囚徒健身•书评
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《囚徒健身》、《无器械健身》、《城市就是健身房》之我见
285有用 18无用 丧心病狂刘老湿 2014-04-03
在我的体重终于从230斤下降到170斤的历史性时刻,我终于也该给自己加一点力量了。但是对于一个每天要工作十三个小时的人来说此刻他最大的敌人是时间,也就是说纵然你请得起私教买的起卡配好了全套装备营养品,...
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很好的一本书,作者的中文版序也非常行给力
69有用 5无用 远远 2013-09-13
中文版序本书首次在美国出版,至今已有多年,此间有诸多愉快的经历,真是三生有幸。近来最大的荣耀则是得知本书要译成中文出版。我和许多西方人一样,都对中国文化(尤其是中国人在人体运动方面发展出的那些精妙系统...
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关于身体自我修炼的一本书
52有用 3无用 秦岭山人 2013-12-22
小学那会身体比较薄弱,以至于赛跑时被农村插班来的壮实的小伙伴碰一下就在运动会里做了狗啃屎状,知耻而后勇,于是乎回家就开始想法子锻炼。找来找去,家里的锻炼设备只有一对老爸年轻时自制的哑铃,用于各种拉伸,...
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【笔记】要么自我指导,要么一败涂地
42有用 3无用 伊卡洛斯 2014-04-09
0p没有健康,体格和力量便毫无意义。任何的锻炼,都要安全至上,不能留下永久性创伤。0p不要评断别人,免得被别人评断。我们都有自我救赎的能力,不管身处何地。3p刻意练出的粗大四肢只是来自肌肉组织,而肌腱...
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零基础健身
41有用 6无用 小嘴乌鸦 2013-11-20
这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼。我是女生,BMI过轻,之前几年都是缺乏运动的状态,俯卧撑和引体向上这辈子就没做起来过。今年脚还受了点儿伤。开始锻炼之后我也看过一些文章和书,包括《无器械健身》,...
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健身,随时随地都可以
23有用 1无用 月下独酌 2015-10-09
《囚徒健身》是一部实用性很强的健身书籍,让你明了原来并非只有在健身房才能拥有健康体魄和结实的肌肉,在家里在密闭空间,只要你想运动,随时随地都可以。作者是一个在美国监狱蹲了19年的犯人,靠古老的健身方法...
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練后體會
18有用 3无用 K 2014-08-21
斷斷續續,的照著書裡面的姿勢練了兩三個月,三天打魚兩天曬網。還是練出一丟丟小成果的。也發現了這本書裡面的一些問題,所以來說一下體會。什麼?你問我為什麼不是天天堅持。我可是有拖延癥的好嗎。如果不是溫書使...
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囚徒健身是本好书,但我有很多疑问
17有用 4无用 84 2014-06-15
第一次见到此书是在去年年底的书店里,我被书中循序渐进的锻炼方式深深吸引,当时站在书店里粗读前几张,并用手机拍了几张照片。后来回到家下载了英文版1和2,粗略读过并试了试自己当时的水平,但觉得再进步一两级...
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英文版浏览
12有用 1无用 骑猪过海 2013-09-05
有两部,这是翻译的第一部。浏览了两部英文版中的图片,作者是很厉害,但是觉得自身体重训练中还是马克劳伦的《无器械健身》的更牛逼,马克的牛逼不在于对动作的讲解,而是最开始的运动学理论和最后面的完整的周期性...
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练习要点摘要----慢下来,才能快
10有用 3无用 面条 2014-03-03
原则:由低量、轻柔入手,先舒缓肌肉筋骨,再加量。看似极轻松的初级动作,旨在找寻各部分最薄弱环节,以期各部位达到同等水平后再进阶,防止贸然提高难度带来的永久损伤。囚徒健身的重点在于它注重全身协调运动,而...
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拳打卧牛之地——Leo鉴书143
10有用 0无用 leo张大志 2014-05-09
《囚徒健身》是在自购的超过1000图书中惟一看过全本电子书之后又手纸书的。健身方面的书如果只推荐一本,那就是这一本,很不错。网上可以找到免费的视频,买之前建议先看下。“卧牛之地”,即牛卧下所占的面积,...
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健身的目的是什么?
8有用 0无用 LoracNet 2014-10-09
接触无器械健身之前,我在练健美。健美,是一项令女性充满挫败感的运动。当一起去健身房的汉纸们,胳膊比你大腿还粗的时候,对自己的性别不满达到顶峰。当我抛弃健美,投入力量训练时,尤其是无器械健身,心理平衡多...
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给体质差毅力差的人的一本好书!
5有用 0无用 不知该说啥 2014-02-07
谁都知道身体健康的重要性。读书和刚工作时,也曾经到过健身房锻炼,嗯,正如你所知的,根本坚持不了多久。近两年,工作越来越忙,更没有时间锻炼。想去健身房,第一时间想到的就是能坚持多久,然后就灭了这个念头。...
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慢速再慢速
4有用 2无用 chenear 2014-08-23
囚徒健身读后感2014-7傍晚练完深蹲,蔬果加土豆晚餐,洗完澡,开始写几句——这几天一直想写的,关于《囚徒健身》。我同时把豆瓣上同类热门书籍《无器械健身》、《拉伸》、王老汉的帖子等翻看了一遍,还是觉得...
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这本书让我明白健身也要循序渐进。
4有用 0无用 iSaury 2013-10-26
虽然都是一些我们知道的动作,看细看下来还是有很多我们不知道的精髓在里面,最喜欢作者在每一个动作讲解时给出的升级指标,有一种自我提升的快感,作者在书里说,市面上卖的蛋白粉都是骗人的,就冲这一句话,我就觉...
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是否该选择《囚徒健身》?
3有用 2无用 李不同 2014-08-11
《囚徒健身》最大的优点就是具有实操性,场地、器材要求低,理论少,实际动作要点多。适合对于健身知识了解不多的初学者,一来就能直接上手。对于新手而言,这本书不难理解,看了就能直接练,又有很多训练计划,六艺...
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满满的心灵鸡汤和营销
3有用 1无用 爱跳舞的喵喵喵 2016-05-08
满满的营销和鸡汤味道,讲理论和实用性远远不如《无器械健身》整本书的主题基本就是“啊!去健身房的都是傻X,搞自重的才最牛X”而里面强调的自重训练功效,锻炼协调强化最大力量反应更快爆发力更强更好看的肌肉线...
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适合处女座健身爱好者阅读
3有用 1无用 Rhinovirus 2015-09-24
这本书牛逼的地方在于科学实用,循序渐进,甚至还能用于复健。每一章开头会涉及简单的运动解剖学,先讲讲道理,告诉读者为什么要这么练习。练习的时候还是要注意,如果你没有感受到书中描述的发力感,那么姿势一定有...
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怎么会评分这么高呢?我来负责拉低
2有用 6无用 dd 2014-07-08
中午买书,一下午翻完。感觉不过是一本概念炒作的书,无论是“囚徒健身”,还是“老式体操”,都是个噱头而已。书中基本没什么理论内容,充其量是一本浅显易懂的操练手册。而其核心内容是:俯卧撑,深蹲,引体向上…...
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如果只推荐一本自我健身书籍的话,就是这本了
2有用 1无用 xmiangui 2014-06-09
这本书是真正的自重训练有些“无器械”健身方法,其实就是用生活用品代替器械,动作还是器械那套。与之相比,这本书是利用自己的体重进行训练,对物品的依赖比较小,当然引体向上那是没办法……对环境依赖小,这也是...