这本书牛逼的地方在于科学实用,循序渐进,甚至还能用于复健。
每一章开头会涉及简单的运动解剖学,先讲讲道理,告诉读者为什么要这么练习。
练习的时候还是要注意,如果你没有感受到书中描述的发力感,那么姿势一定有错误之处。所以标题说适合处女座,就是建议读者要用抠字眼的精神去看书,才能领会作者的良苦用心。
然而这本书还有一个不好的地方,就是开篇没有好好强调循序渐进和训练计划多重要性。放到最后写固然是合理的结构,却容易被心急的读者忽略。
总而言之,这是一本需要时时翻阅的指导教材。
适合处女座健身爱好者阅读
《囚徒健身》热门书评
-
《囚徒健身》、《无器械健身》、《城市就是健身房》之我见
285有用 18无用 丧心病狂刘老湿 2014-04-03
在我的体重终于从230斤下降到170斤的历史性时刻,我终于也该给自己加一点力量了。但是对于一个每天要工作十三个小时的人来说此刻他最大的敌人是时间,也就是说纵然你请得起私教买的起卡配好了全套装备营养品,最终没法抽出时间...
-
很好的一本书,作者的中文版序也非常行给力
69有用 5无用 远远 2013-09-13
中文版序本书首次在美国出版,至今已有多年,此间有诸多愉快的经历,真是三生有幸。近来最大的荣耀则是得知本书要译成中文出版。我和许多西方人一样,都对中国文化(尤其是中国人在人体运动方面发展出的那些精妙系统)怀有敬畏之心。确切地说,中国人深谙“体操运动”的真正价值已有数千年之久。中国人对体育训练(包括武术...
-
关于身体自我修炼的一本书
52有用 3无用 秦岭山人 2013-12-22
小学那会身体比较薄弱,以至于赛跑时被农村插班来的壮实的小伙伴碰一下就在运动会里做了狗啃屎状,知耻而后勇,于是乎回家就开始想法子锻炼。找来找去,家里的锻炼设备只有一对老爸年轻时自制的哑铃,用于各种拉伸,另拣砖头2块,用于负重深蹲。后来砖头因为被老妈丢出去...
-
【笔记】要么自我指导,要么一败涂地
42有用 3无用 伊卡洛斯 2014-04-09
0p没有健康,体格和力量便毫无意义。任何的锻炼,都要安全至上,不能留下永久性创伤。0p不要评断别人,免得被别人评断。我们都有自我救赎的能力,不管身处何地。3p刻意练出的粗大四肢只是来自肌肉组织,而肌腱和关节非常弱,以至于这些健身者不能协调运用自己的力量。10p体操是利用自身体重与身体惯性锻炼身体的一...
-
零基础健身
41有用 6无用 小嘴乌鸦 2013-11-20
这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼。 我是女生,BMI过轻,之前几年都是缺乏运动的状态,俯卧撑和引体向上这辈子就没做起来过。今年脚还受了点儿伤。开始锻炼之后我也看过一些文章和书,包括《无器械健身》,但感...