囚徒健身•书评
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请加QQ群:136778567参与讨论
0有用 4无用 骑猪过海 2013-09-24
请加QQ群:136778567参与讨论囚徒健身一书或者自身体重健身法。该书对如何进阶有较强描述,像打游戏通关一样。当然,我并不觉得这本书超越了马克劳伦的《无器械健身》,但在某方面能补充马克劳伦不够详细...
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相当不错的一本健身书籍
0有用 1无用 健哥哥 2014-07-29
一个真正的男人,至少要能做到:5个单臂俯卧撑(最好100个)5个单腿深蹲(最好2×50个)1个单臂引体向上(最好2×6个)5个悬垂直举腿(最好2×30个)1个铁板桥(最好2×30个)1个单臂倒立撑(最...
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失传的绝技
0有用 1无用 当时我就跑了 2014-08-13
一次偶然的机会看到别人有这本书,随手翻了一下,被作者介绍的无器械健身方式深深震惊了,原来还能这么健身。彻底颠覆了从来的健身观!后来自己买了一本,到手以后就一口气读完,按照作者说的方式一步一步的练习。人...
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回归本质,以力量保障生存。
0有用 0无用 专注@力量 2014-06-05
生活在相对安全的环境中,我们多数人的健身和锻炼更多的是出于自尊、虚荣、满足、健康、形象等原因,而非出于生存的迫切需要。本书最大的价值就是对力量和强壮本质的回归——保障安全和生存。在科技发展和越来越快的...
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哪有不看的道理
0有用 0无用 健哥哥 2014-09-01
这个必须的推荐啊!我靠,评论还要求字数啊!还有什么比健康更重要的吗?这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了...
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爽
0有用 0无用 忆米酒寺 2015-01-08
太爽了这本书,讲的就是我平时做的一些训练,也许我的房子就像一个牢笼一样吧,很小,空间有限,又没有社么器械,只能通过自己自身的重量来进行训练,我发现自己做到了很多上面提到的终极式,感觉很爽啊,呵呵,也许...
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相当实用的一本书
0有用 0无用 zrong 2015-03-04
按照流程做了大半年时间了,其中举腿、深蹲都已经做到了最终式,俯卧撑和桥到了第9式,引体向上第5式,倒立撑第3式。个人感觉倒立撑应该是俯卧撑做到最终式之后,才应该开始锻炼的,不应该并行。六艺都很有操作性...
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以六艺为根本,以十式为阶梯,升级式健身,非常好!
0有用 0无用 眸子 2016-01-31
威德的这本书,最重要的是创建了升级式健身法。以六艺为根本,以十式为阶梯,让健身者少了选择的迷惘,多了升级的心法指导。非常好。我读过很多遍,并一招一式按照此书来练,练了四个月,目前进度不错,争取到1-2...
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健身,循序渐进
0有用 0无用 Hunter 2016-04-29
健身里的牛人,自从用了这里面的六艺十式之后,我的肌肉开始膨胀,赘肉已经没了!但有一个关键,那就是一定要从第一式开始练,不然关节痛将会伴随你。
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传统又独特
0有用 0无用 忘却的纪念 2016-05-12
朋友推荐,说这本健身书很畅销。下了pdf的来看,确实和一般健身书目的方法不同,独特又科学。之前看过很多健身视频,也看过知乎上各位大神推荐的各种健身帖,挑选过一套韩国某大妈的健身操锻炼,当时就认为这套操...
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就好这一口
0有用 0无用 RickyZhang 2016-07-19
如果一个人真正爱好某件事情,他会不顾周遭的评价和看法一味的痴迷下去。就像看书,有专看工具书的也有专看言情小说的。也有健身,有专门越野跑的也有专门练肌肉的。当然这要真正的好这口,才能坚持,通过态度去影响...
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最好的枕边书籍
0有用 0无用 傻乐 2016-08-15
很实用的一本书,他会告诉你怎样一步一步的锻炼,而变得更强更强。有图有字,讲的很详细,适合可以耐下心来看书,而又不急于速成的人。我是一个重视实践的一个人,当我感觉书不错时,我会照着书做,之前我可以做几个...
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我们应该如何来健身
0有用 0无用 颦儿 2017-03-16
116年8月份出来实习的时候,才有了健身的想法的,因为对于这方面的不了解,所以就去健身房办了个健身卡,然后,听到教练们的吹牛逼,又请了个教练,在大学养成的习惯是,专业的事要交给专业的人去办,然后苦逼的...
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囚徒健身
0有用 0无用 撑学友 2017-04-25
健身房健身一年多,在健身房的确也受过一些伤,作者的许多观点还是很正确的,理论方面说的不错,动作细节也说的很到位,对于现代健身虽然有许多偏见,但这些却更能让我感受到作者身上那股男人气概,同时我也相信,越...
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科学健身手册
0有用 0无用 钧不懂 2017-05-28
自重训练法,主要优点在于省事、健康、全面。现代流行的健身之风更多的是商业化需求造成的结果,买几套健身服,准备些蛋白粉,办几期健身卡,再注意控制好饮食,所谓的线条出来了,看似健壮却不堪一击。真正的强壮,...
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如果只推荐一本自我健身书籍的话,就是这本了
2有用 1无用 xmiangui 2014-06-09
这本书是真正的自重训练有些“无器械”健身方法,其实就是用生活用品代替器械,动作还是器械那套。与之相比,这本书是利用自己的体重进行训练,对物品的依赖比较小,当然引体向上那是没办法……对环境依赖小,这也是...
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进行中的反思
0有用 0无用 面条 2015-03-20
细致地学习下去,发现囚徒细节不尽科学。究其根源,仍在于思路不同,囚徒视乎整体,其方法得自经验,更近乎东方思维。所以重要的是以囚徒求慢、求缓,自我感知的指导思想去实施,而很难用西式分块肌肉训练法完全套用...
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只要坚持,就会有效果!
2有用 0无用 埃及王子 2017-01-24
难得的好书!我们的目标是——穿衣显瘦,脱衣有肉我,体重标准,四体不勤从小到大30来年没热心过任何一项体育运动工作繁忙一下班就要带小孩直到10点来钟才有自由支配的时间居住在一个县城,有健身馆,但是那种说...
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想健身又在找该怎么健身,不如先看看这本书
2有用 0无用 飙风扬沙 2014-03-29
这本书挺不错的。它提供了一种循序渐进的升级式的锻炼方法。对我来说,健身面临两个大的问题:“如何开始”、“如何坚持”。以前也有突然热血沸腾想要健身,或者练了两天就放弃了,或者因为种种原因一直都没有开始。...
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循序渐进,从第一式开始
2有用 0无用 史提芬骚 2014-04-01
我是一个有健身基础的人,我能做上20*3个标准俯卧撑(至少我自认为标准),书中俯卧撑第六式窄距俯卧撑,我也能来上10个,或许对有些常年有健身习惯的人来说这并没有什么,但我也只是想交代下我的身体基础,仅...