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这本书让我明白健身也要循序渐进。

iSaury 对 囚徒健身 的书评 发表时间：2013-10-26 15:10:10

虽然都是一些我们知道的动作，看细看下来还是有很多我们不知道的精髓在里面，最喜欢作者在每一个动作讲解时给出的升级指标，有一种自我提升的快感，作者在书里说，市面上卖的蛋白粉都是骗人的，就冲这一句话，我就觉得作者很实在，慢慢联系，循序渐进，相信会有回报的。

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对“这本书让我明白健身也要循序渐进。”的回应

xmiangui
xmiangui 2014-04-25 10:36:51

问题24：我见到不少狱中锻炼者拥有非常壮硕的体型，这些家伙是怎么通过渣渣监狱饮食变得如此强壮的呢？

答：如你所见，很多肌肉发达的囚徒健身者依赖现代健身界视为垃圾食品的监狱饮食生存（并且茁壮成长）了下来。我见过不少的监狱强者通过充满“低劣”食物的“脆弱”饮食来维持他们的锻炼记录。
那代表了什么呢？
这个话题实在过于复杂，我在《囚徒健身2》中用了一整章“监狱饮食”来详细阐述我的观点。
现在我可以告诉你，当我仍在监狱锻炼时，我考虑了很多关于营养的想法，却完全不符合现在的情况。现代健身体系通常为你提供了一整套狗屎饮食计划，告诉你这是构建肌肉和力量所必需的。这些圣物被精心构造且不容侵犯的唯一原因－－就是我们的老朋友，钱。
我现在仍然按照监狱中的方式饮食－－一日三餐。你不需要基本饮食之外的东西来变得更强壮或者更瘦。人们告诉你所需的其它任何东西－－比如高蛋白－－都是狗屎，它们只为赚钱而生。健身杂志上一直在推荐高蛋白、蛋白粉、健身饮品和减肥药，它们的目的只是为了把这些屎卖出去！
很多健身者和营养师－－还有尤其是运动补剂公司－－肯定会不爽我说的这些。

回应他
xmiangui
xmiangui 2014-04-25 10:36:32

http://tieba.baidu.com/p/2830648575?pn=7
译：教练针对《囚徒健身》的常见问题回答，问题24

简单来说作者认为健身不需要多么“营养”的东西，监狱的普通饮食即可

回应他
.
. 2014-01-24 18:37:23

对哦，作者在监狱里应该吃不到什么又营养的东西，那他怎么练成功的啊？

回应他

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囚徒健身

书名： 囚徒健身
作者： 保罗·威德
出版社： 北京科学技术出版社
原作名： Convict Conditioning
副标题： 用失传的技艺练就强大的生存实力
译者： 谷红岩
出版年： 2013-10-1
页数： 264
定价： 79.00元
装帧： 平装
丛书： 囚徒健身
ISBN： 9787530467558