《囚徒健身》最大的优点就是具有实操性,场地、器材要求低,理论少,实际动作要点多。适合对于健身知识了解不多的初学者,一来就能直接上手。
对于新手而言,这本书不难理解,看了就能直接练,又有很多训练计划,六艺概括了各大部位,十式又给人以前进的目标。就算是一个没接触过健身的人,拿到这本书后也能一直练下去。它很容易坚持。
但是这本书有个很大的硬伤,就是并未介绍营养与其它方面的知识。一天里,练习一个动作只要20分钟,而营养的补充和消耗贯穿这整个日子。健身界有句俗话叫做三分靠练,七分靠吃。希望续作能够加入这些内容。当然,对于初学者来说,只要练,就会有很大的收获,甚至在开始健身的半年内都不用考虑饮食规划与补剂等内容。
《囚徒健身》虽然后面几式难度高,但是它并不适合练了一段时间的中高级健身者。对于中高级的健身者来说应是仅仅作为补充动作储备的存在。因为《囚徒健身》对于理论的描述很少,它最大的作用是让一个人去练,并且降低入门的难度,毕竟书中的练习方法连哑铃都用不到。
书中噱头很多,对于现代健身的批判不可全信,同时书中有部分照片是摆拍的,并非真实的训练动作。
什么样的人该选择这本书呢?
时间较少,对健身没有太多了解,但又想增强体质的新手(比如在校学生)。
在器械训练之余想要练习一些功能性的动作作为补充的中高级健身者。
是否该选择《囚徒健身》?
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这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼。 我是女生,BMI过轻,之前几年都是缺乏运动的状态,俯卧撑和引体向上这辈子就没做起来过。今年脚还受了点儿伤。开始锻炼之后我也看过一些文章和书,包括《无器械健身》,但感...