轻断食
出版社： 广东科技出版社
原作名： The FastDiet： Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题： 正在横扫全球的瘦身革命
译者： 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年： 2014-6-1
页数： 240
定价： 36.80元
装帧： 平装
丛书： 家庭健康必备书
ISBN： 9787535958662
内容简介
◆大S、章子怡、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯希尔顿，全球顶级明星正在轻断食！
◆《纽约时报》两个整版报道：“《轻断食》远远不只让你瘦，更获得心灵的自由。”
◆《纽约时报》畅销榜第1名◆《出版人周刊》畅销榜第1名
◆英国亚马逊畅销总榜第1名◆美国亚马逊畅销总榜第1名
◆日本亚马逊畅销总榜...
作者简介
[英]麦克尔•莫斯利 医学博士
Dr. Michael Mosley
执业医师，BBC健康节目制作人，轻断食瘦身革命发起人。2012年夏BBC播出其亲身参与研究，并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》（Eat，Fast and Live Longer）， 引爆BBC收视率，轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美，掀开了全球轻断食瘦身革命的序幕。至今，全...
目录
文章试读
二、轻断食的做法 吃什么，吃多少，如何开始 对许多人来说，轻断食最吸引人的效益大概是快速甩肉不反弹，而且大半时候照样享用平时爱吃的食物。你可能将减肥视为其他强大的健康效益的附带效益，也可能减肥才是你的主要目标。无论如何，你都会得到两种效益：减轻体重，同时提升健康水平，两者互为表里。 麦克尔在前一章讲到的科学断食经验，应该能让各位对轻断食略知一二。这一章，会谈到更多细节，说明如...
该书热门标签
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影姿翔舞
2014-06-19
简单容易，可实践
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abysspc
2014-06-19
很有意思
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kaharu
2014-06-19
这本书很不错哦
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Moon.J
2015-06-02
全书精简一句话：一周5天正常吃，2天少吃，光吃点蔬菜水果多喝水！管住嘴迈开腿！
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第六号车站
2015-06-07
准备实行，希望管用。
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DEAR YY
2015-09-24
断食日守住500卡的底线，让自己饿肚子，刚开始比较痛苦，晚上饿到睡不着，嘴馋的时候就喝水，安慰自己明天就可以吃很多好吃的了，坚持几次，身体开始适应断食日，自己的胃口也变小了，断食那天会想明天我要吃这个那个高热食品，但一到第二天发觉自己也没那么想吃那些东西，就算吃了也吃不了多少，平时觉得很小份量的肠粉，现在会觉得好像变大份了自己都吃不完特别有幸福感，严格来说我才坚持了两个星期，瘦了5斤别人看不出你瘦，瘦10斤别人觉得你才瘦了5斤，我是小基数，没瘦到5斤以上的重量就忽略吧
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熊猫养龟
2016-02-07
书的内容很有启发性，而且有丰富的实践经验，对新手来说很容易读懂并付诸实施。扣掉的一星是因为这么简单的内容用了这么长的篇幅，重复的内容太多了。that's all
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顾姜奕
2016-03-06
至少我照做了，也坚持了多年，身材一直维持很好
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康乐
2016-05-31
一句话能说完的事情要花一本书来说，我也是醉了……不过这个理念本身还是挺好的。
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Po大熊
2014-07-17
人生在世吃喝二字，这本书就是挑战我的底线，买这本书只想嘲讽下减肥这档子事有多无聊。
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阿眉
2014-09-26
一句话概括本书：每周两天（作者是周一周四）只吃500-600卡食物，早晚各一顿，省掉午饭，可望瘦身健脑抗抑郁远离多种疾病。
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yoyonevercry
2015-03-17
轻断食可以减重和降低糖尿病、高血压、心脏病、阿尔茨海默症的发病率。每周选两天吃不到600/500卡。要相信我，因为科学家医生等都支持这个观点。——全书完
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wesley
2015-05-26
推荐观看本书作者制作的BBC纪录片《节食与长寿》(Eat，Fast and Live Longer)
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劈头士》睁木
2015-01-12
亚马逊满赠书。全书其实就一句话：一周中五天正常饮食，不连续的两天，午饭不吃，早饭和晚饭卡路里摄入总量要小于600卡。多喝水。听起来比一般瘦身计划轻松，等感冒好了就开始实践~~看效果如何~~
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老杜还在
2014-10-15
本书的核心观点是轻断食对瘦身、降低某些疾病的发病率、长寿、心情舒畅有帮助，但没有完全的科学验证，请注意。方法是，每周确定两天断食日，只吃少量食物（500/600千卡热量），其他时间正常饮食。书中给出了一些人的反馈，还有实施的细节，以及食谱（都是西餐）。可以结合自己的需求尝试。20141015
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倪考梦
2014-09-08
本书作者的观点并不陌生，之前我在塔勒布的《反脆弱》里也看过，适度的饥饿有利于释放身体的潜能，就好比适时停下来思考一下，可以让我们前进得更准更快一样。至于到底轻断食有没有效果，我想目前只能是先选择去相信，然后践行，最后评估。
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桃夭
2014-10-24
很简单的一个道理怎么写得那么繁冗
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深山夜读
2014-09-26
去年在台湾某网站看到，曾经试过一段儿，大约一个多月？瘦了三公斤的样子。但后来没能坚持，因为到过年了。不过体重倒也一直维持。现在想再试试。
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鏡花可可
2015-12-08
听闻概念前就实践过。乘坐交通工具时喜欢什么都不吃。所以以前回家28-36小时都是禁食的。旅行当天计划如没有美食，就只吃橘子和糖炒栗子。周末也偶尔禁食一两天，享受身体舒畅。只要不学习工作，就不会有强烈饥饿感，很容易做。推荐大家试试！
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叮当想旅行
2014-10-08
这也值得写一本书？ 实在读不下去了
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轻断食？逗你玩呢
2有用 大美妞 2014-06-30
通篇都在引证，告诉你，我的方法是正确的。按照我说的做你就会痩，会健康But....方法就算一周两天不连续断食，中间还可以吃点低热量食物我减肥四个月了，瘦了10kg方法就是过午不食，也没那么严格，晚上还... 查看全部>>
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买了就上当了
3有用 被剥离开的豆瓣 2014-07-02
完全没有一点意义的书！纯属消遣！居然在当当都能上首页，还有这么多人点想读！只能说水军力量太强大了，蒙蔽了我们的双眼，轻断食，到底是如何断食啊，为何断食啊，只会说却又无根无据，书可以随意编，但起码有点实... 查看全部>>
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轻轻松松轻断食
1有用 钉子 2014-06-16
减肥书泛滥的当下，《轻断食》一书的出现让我们的视线重新回归了理性。减肥瘦身，是需要各种各样的药物吗？是需要各种各样的器具吗？减肥瘦身，关键在“口”！俗话说“病从口入，祸从口出”，同样的道理，肥胖也是有... 查看全部>>
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有关轻断食的尝试
0有用 浅识TAN 2014-06-19
在微信上看到有关轻断食的方法，感觉对我这种管不住自己嘴巴的吃货真真是极好的。nozuonodie，对吧~首先计算了下自己的BMI指数，20.2。当时表示好开森的说，上大学以来体重一直在抬头，以前同学见... 查看全部>>
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关于断食的体会和阅读
4有用 Ten-aimee 2014-06-12
最近读了台湾益生菌协会，陈立维老师的两本书《态度与行动决定你的健康》，《态度与行动决定你的健康》的修订版-，并且参加青岛三月和天津六月初两次的《彩虹能量断食养生舒活营》，对真正意义的断食养生对我们对身... 查看全部>>
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身轻如燕，自有妙招
0有用 吕呈 2014-06-20
女人减肥是因为要有一个好身材，能够穿下漂亮的衣服；男人减肥一般是体重严重超标，不得不减肥。而减肥，人们想到的第一点便是要节食甚至断食，每天只靠着水果和水度日，不能吃那些的诱人的食物，过一种类似苦行僧般... 查看全部>>
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那些，只写科学不谈‘文艺情感’的书里，或许藏着更多的真心。
0有用 我爱生吃胡萝卜 2014-06-20
关于体重，我想每个女孩都会有话想说，而且，不止是女孩子吧。对于大多数人来说，比起健康，美貌带来的动力更大，不是吗？所以，减肥、节食，成了人们或多或少都会关注的话题。这本书是一口气读完的，对于现在的我来... 查看全部>>
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减肥至此有了希望
0有用 kayer 2014-06-20
不得不说，上班半年来我重了8斤，我老公重了10斤，赤裸裸地被朋友鄙视，说是过劳肥。很郁闷，上班压根没时间运动减肥，中午吃完了就是静坐，晚饭吃的又晚，肚子、腿就这样一圈一圈扩大半径。试了超多减肥办法，不... 查看全部>>
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轻断食-半饱下的健康生活
0有用 香草吧噗 2014-06-23
减肥已经不再是让人惊恐的健康头号杀手，而成为全球时尚的标榜。《轻断食》有趣的从“反脆弱”的角度，提出一个已经过多种验证的减肥新主张。整本书读完可以大致分为三部分，动物实验验证，轻断食做法，Q＆A。当然... 查看全部>>
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吃了上顿没下顿
0有用 芥末凉茶 2014-06-23
溯本逐源，我们的老祖宗其实过的是吃了上顿没下顿的艰苦日子。可就是这样的艰苦日子，让老祖宗们发愤图强，在通往解决温饱的路上一路跋涉，从猿到人，成长发展，也促使这个世界日新月异地不断进步。所以说，这吃了上... 查看全部>>
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结合我自己的实际情况谈一下
208有用 巢羊裙重总叔鸡 2014-07-04
我是在看过BBC那部纪录片《进食、断食与长寿》（Eat，FastandLiveLonger）之后，才买的这本书，强烈建议大家都先看下那个片子，如果特别有兴趣，再来看这本书学习一下相对具体的执行方式。纪... 查看全部>>
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这次或许真的能瘦下来
95有用 首心 2014-06-28
2013年9月下旬，BBC地平线单元播出了一部纪录片，叫《进食、断食与长寿》（Eat,FastandLiveLonger）。主持Michael本人既是主持又是主角，经过测试，他属于血糖血脂高，癌症指数... 查看全部>>
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谈谈个人轻断食的经历
27有用 午夜马龙 2015-02-20
接触到轻断食是去年无意看了地平线的健康节目《节食与长寿》（也就是莫斯利制作的那期），当时我正在减肥平台期内苦苦争扎，我是传统的运动减脂，主要是每天有氧运动近1小时并且严格控制摄入热量。开始3个月很顺利... 查看全部>>
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让断食成为第二天性
22有用 过水忘川 2014-07-14
最初关注断食，是因为据说可以帮助身体排毒，并非着眼于减肥的功效，对其中的原理并不了解，也从未想过真正去尝试。寻常的断食听起来还是有点可怕的，尤其是挨饿初期肚里空空的感觉想到就觉得难以忍受。对于一个习惯... 查看全部>>
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把时间填满而不是把肚子填满
19有用 烟波浩渺1980 2014-06-24
把时间填满而不是把肚子填满——《轻断食》by/烟波浩渺本书提出了一个“轻断食”的观点，帮助人们用断食的方法瘦身和保持健康指标。配合断食理论、研究、问答录、成功案例、轻断食计划表格、食物热量表（以大卡作... 查看全部>>
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轻断食出来的健康和长寿
13有用 胡阿忧 2014-06-20
《轻断食》——Dr.MichaelMosley&MimiSpencer首先需要说明一点的是，这不完全是一本减肥参考书目，还包罗万象的涉及健康的科学概念、长寿的秘密等。书中作者多次强调，断食与轻断食的区... 查看全部>>
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持续3个月轻断食后的小结
10有用 念去去 2015-04-03
首先，需要说明的是，这5星是给轻断食这个概念，不是给这本书。本书写的很易于阅读，观念阐述清楚，作为这个类型的书它合格了。但如果你不太想花钱，其实可以不用买，因为它的内容很简单，精要成一篇800字的作文... 查看全部>>
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轻断食的秘密
10有用 轻微的玉的声音 2014-06-25
被《轻断食》吸引的主要是它倡导的是健康，而不仅仅是瘦身。我身边有很多想要减肥的朋友，但不包括我，因为我已经很瘦了，几乎所有见到我的人都这么说。我身高（不穿鞋）160，目前体重46kg，看着很瘦。我也有... 查看全部>>
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适度饥饿是一种健康的锻炼
6有用 小迷糊 2014-07-25
呵~还真不好意思，我，又看起了减肥类书籍了！减肥还真是女人绕不过的话题呢！为什么“不好意思”地说“又”字呢？因为经历了一场伤胃伤身极不健康的节食减肥后，我明明发誓不再减肥了！几年前，因为一些事情，经过... 查看全部>>
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不仅仅是减肥
6有用 akulam 2014-06-19
减肥的书太多，视频太多，理论太多……说到底就一句话，坚持不下去！像薄荷网的控制每天摄入卡路里，确实有效，但身为一个吃货怎么能天天忍？简直是木有人性！但是轻断食不一样，忍耐一天就可以随便吃这个理论很诱人... 查看全部>>
评价“轻断食”