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有关轻断食的尝试

浅识TAN 对 轻断食 的书评 发表时间：2014-06-19 11:06:58

在微信上看到有关轻断食的方法，感觉对我这种管不住自己嘴巴的吃货真真是极好的。no zuo no die，对吧~
首先计算了下自己的BMI指数，20.2。当时表示好开森的说，上大学以来体重一直在抬头，以前同学见面都是我越来越有福气了。前一段时间看《疯子在左，天才在右》，里面有一个人尝试着断食，那种境界让我这种一顿不吃就要shi掉的人有种蠢蠢欲动的赶脚。。。额，这是题外话了。反正轻断食有言，胖瘦皆宜，即使你的体重正常，也可以从轻断食的饮食方法中获得调节内分泌、情绪、免疫力等健康效益。所以我变很欢快的开始了轻断食（上周六开始的）~~~
我第一次尝试是“从两点到两点”的轻断食模式，怕自己饿，撑不下去。。。下面是我第一次的食谱：
    晚餐：小面包一个，鸡排一根（油炸的罪过），咪咪一包；
   早餐：樱桃七颗，燕麦粥一杯；
   午餐：断食。
我平时晚餐过稍稍过量便会感觉左下腹难受（自找的），晚餐控制食量感觉很舒服，以后要坚持。到第二天下午三点左右开始有较强饥饿感，没控制好吃了几根饼干棍（呜呜，自制力渣啊）。
第一次的尝试感觉还不错，今天开始第二次轻断食（一天模式），食谱如下：
   早餐：鸡蛋1个，燕麦粥1杯，西红柿1个；
   午餐：断食；
   晚餐：紫菜鸡蛋汤1碗，鸡蛋羹1份，香干瘦肉少量。
食谱的制定是按我平时吃的1/4大概加估计的，看个人吧。到中午饭点的时候饥饿大军袭来，外加我室友在吃着香喷喷的外卖，于是乎我开始躺床上装shi尸。睡了一觉起来后饥饿感减弱了很多，嘻嘻，总之减肥就是和自己的欲望做斗争的过程，要利用一切可以的方法使自己分神，离开减肥这个点。建议在轻断食之前事先把食谱订好，这样成功率会高一点。另外在轻断食期间还是尽量避免含水量多的东西把，比如我的紫菜蛋汤。。。
总结：经过实验证明自己还是适合“从两点到两点”的轻断食模式。另外食谱还得继续改进。
推荐：http://tieba.baidu.com/p/3094942101。这个有很多有效的建议的说。觉得轻断食是一个不错的方法，在实践过程中借鉴了很多人的心得，希望能和更多的人一起去尝试并坚持下去，fighting！

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对“有关轻断食的尝试”的回应

BOBO
BOBO 2014-11-07 13:51:39

好吧，还想看看你的效果

回应他
浅识TAN
浅识TAN 2014-09-24 16:46:13

原谅我啊，前段时间出去实习没有坚持，感觉还是很不错的！

回应他
BOBO
BOBO 2014-09-21 13:53:08

效果如何。最近想试试

回应他

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轻断食

书名： 轻断食
作者：
出版社： 广东科技出版社
原作名： The FastDiet： Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题： 正在横扫全球的瘦身革命
译者： 谢佳真  |  [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年： 2014-6-1
页数： 240
定价： 36.80元
装帧： 平装
丛书： 家庭健康必备书
ISBN： 9787535958662