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把时间填满而不是把肚子填满

烟波浩渺1980 对 轻断食 的书评 发表时间：2014-06-24 11:06:03

把时间填满而不是把肚子填满
——《轻断食》by/烟波浩渺
本书提出了一个“轻断食”的观点，帮助人们用断食的方法瘦身和保持健康指标。配合断食理论、研究、问答录、成功案例、轻断食计划表格、食物热量表（以大卡作为计量单位），断食菜谱组成。
当你饿的时候吃，无聊的时候吃，难过的时候吃，高兴的时候吃，总是在吃吃喝喝，会不会吃的过于多了？本书通过饱食和轻断食两组实验者，以医学检测方法对身体的胰岛素、血液指标、体重，绘制出实验数据对比，通过实验的结果，反映出轻断食计划的益处。对四日断食法、隔日断食法之优劣进行比对。书中有好多种实验，可供读者参考。
书中的这段很喜欢：苦味的蔬菜，来自具有潜在毒性的化学物质。这些化学物质在蔬菜中含量很低，不具制毒性，不会伤害人体，反倒是会引发压力反应，启动人体中负责保护及修复身体健康的基因。
减肥是女人永恒的话题，这话题比谈论丈夫、孩子、衣服、美容还要强大。除了瘦子、死吃不长肉的人，谁没减肥过几次？当然了本书不是让你节食减肥，而是提出一种“轻断食”的观点+操作计划，减去脂肪和重量只是附属作用，更重要的是身体各种指标通过“轻断食”达到正常的标准。
减肥是场持久战，需要的恒心毅力+恒心毅力。以前曾经试验过“21天减肥法”，头三天的断食简直是：死去活来、饥肠辘辘、饥饿难耐、饿的前胸贴后背、灵魂出窍的感觉，剩余的8天是蔬果餐，嘴巴淡的简直要馋死，没有超人的毅力，吃货很难坚持这个方法！虽然瘦下来很快，但是扛不住嘴馋，再次吃起来反弹的比原来更重，这往事简直不堪回首。
当断食很坚持的时候就要对自己说：让自己忙碌起来，把时间填满而不是把肚子填满。对于吃货“5+2”轻断食的方法应该是好操作，每周吃五天，少吃两天，对身体无害，更主要的是不会反弹。只需要小小的坚持，决定试验一下这个“5+2”的轻断食方案，瘦身和健康向你出发。为了美美的长裙，假日的海滩、漂亮的照片，开始吧！坚持吧！

有用 19 无用 3

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对“把时间填满而不是把肚子填满”的回应

光凡达
光凡达 2014-07-16 20:00:01

感觉放假在家很难实施呢，家里要求1日三餐都要吃..

回应他
烟波浩渺1980
烟波浩渺1980 2014-06-30 20:06:45

就说应该少吃，忙碌起来，加上运动效果更好了。@ 但凭这阙歌

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但凭这阙歌
但凭这阙歌 2014-06-30 18:38:24

还是得结合运动吧~得规律作息时间这个真是太重要了，最重要还是把时间填满！

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牛吃草
牛吃草 2014-06-24 13:05:34

上午吃饱，下午吃早

回应他
过水忘川
过水忘川 2014-06-24 12:08:17

轻断食这个概念不错~

回应他

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轻断食

书名： 轻断食
作者：
出版社： 广东科技出版社
原作名： The FastDiet： Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题： 正在横扫全球的瘦身革命
译者： 谢佳真  |  [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年： 2014-6-1
页数： 240
定价： 36.80元
装帧： 平装
丛书： 家庭健康必备书
ISBN： 9787535958662