轻断食[试读]
一、轻断食的源起
◇想改造身体,威力最大的方式莫过于断食。 ◇轻断食方法不但科学证据充足,极具说服力,而且医学界给予正面的评价。 ◇执行轻断食以来,我感觉轻盈、苗条、有活力。 最近几十年流行的饮食观念一变再变,但医学界建议的保健方法倒是大同小异:摄取低脂饮食、多运动……还有,千万不可以跳过哪一餐不吃。但也就在同一个时期,世界各地的肥胖人口却节节攀升。 难道没有基于别种论证的减肥法吗?没有一个以科学为依据,不人云亦云的方法吗? 我们相信的确是有,也就是间歇式断食(intermittent fasting)。我们第一次看到间歇式断食标榜的种种好处时,跟很多人一样怀疑。断食未免太偏激、太困难... 查看全部[ 一、轻断食的源起 ]
二、轻断食的做法
二、轻断食的做法 吃什么,吃多少,如何开始 对许多人来说,轻断食最吸引人的效益大概是快速甩肉不反弹,而且大半时候照样享用平时爱吃的食物。你可能将减肥视为其他强大的健康效益的附带效益,也可能减肥才是你的主要目标。无论如何,你都会得到两种效益:减轻体重,同时提升健康水平,两者互为表里。 麦克尔在前一章讲到的科学断食经验,应该能让各位对轻断食略知一二。这一章,会谈到更多细节,说明如何着手,会有什么感觉,怎样持之以恒,怎样轻松地将轻断食的核心原则融入日常生活的韵律中。然后一切任由你来操作。 一天吃500大卡到600大卡 在一周2天的断食日,将热量缩减到一日饮食的四... 查看全部[ 二、轻断食的做法 ]
书名: 轻断食
作者:
出版社: 广东科技出版社
原作名: The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
译者: 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662