减肥已经不再是让人惊恐的健康头号杀手,而成为全球时尚的标榜。《轻断食》有趣的从“反脆弱”的角度,提出一个已经过多种验证的减肥新主张。
整本书读完可以大致分为三部分,动物实验验证,轻断食做法,Q&A。当然,比起分析书中的框架结构,我更愿意与大家分享读完后自身的想法。
断食是一种屡试不爽的减肥利器。但随之而来的痛苦不少人都经历过,面色蜡黄,腰膝酸软,内分泌失调,迅速反弹。大家就不停的在断食-狂吃-再断食-再狂吃这样恶性循环的路上疲惫前进。很巧的是,在今年,有幸听到一个关于减肥的新理念-半饱。美国一个神经学家,在多年研究后发现,在饥饿时少量食取食物,再加之有效的运动可以减肥,而她就是得益者之一。今天,轻断食,又给我新的思考,每周花五天正常饮食,再用两天减少食物摄入,清肠排脂。我想这和半饱的健康理念还是有相似之处。物质丰富的现在,我们大多处在营养过剩的时代。轻断食使我们摄入饮食的量恢复本该正常的水平,并通过这种温和易实现的手法。我想,尝试过的朋友一定可以体会到身体轻盈的神奇感觉。
无论是轻断食还是半饱,我想都是我们在快速发展的社会中寻找一种适合自身生活的平衡的体现。除了《轻断食》,大家还可以依照书里的Tips,看看作者其他的研究,有不少还是很有趣的。
轻断食-半饱下的健康生活
《轻断食》热门书评
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结合我自己的实际情况谈一下
208有用 8无用 巢羊裙重总叔鸡 2014-07-04
我是在看过BBC那部纪录片《进食、断食与长寿》(Eat,Fast and Live Longer)之后,才买的这本书,强烈建议大家都先看下那个片子,如果特别有兴趣,再来看这本书学习一下相对具体的执行方式。纪录片当中是作者对于几种断食养生方法的介绍,以及他自己的实际尝试和最终的建立在科学数据上的结果;...
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这次或许真的能瘦下来
95有用 10无用 首心 2014-06-28
2013年9月下旬,BBC地平线单元播出了一部纪录片,叫《进食、断食与长寿》 (Eat, Fast and Live Longer)。主持Michael本人既是主持又是主角,经过测试,他属于血糖血脂高,癌症指数高的那一群人,他开始向专业人士寻求改善建议,其中一个研究者告诉他一个最简单直接的方法:饿三...
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谈谈个人轻断食的经历
27有用 5无用 午夜马龙 2015-02-20
接触到轻断食是去年无意看了地平线的健康节目《节食与长寿》(也就是莫斯利制作的那期),当时我正在减肥平台期内苦苦争扎,我是传统的运动减脂,主要是每天有氧运动近1小时并且严格控制摄入热量。开始3个月很顺利,体重从101kg减下15kg,每周都很规律的减1kg左右,此后就出现了同样的运动和饮食下,体重没有...
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让断食成为第二天性
22有用 5无用 过水忘川 2014-07-14
最初关注断食,是因为据说可以帮助身体排毒,并非着眼于减肥的功效,对其中的原理并不了解,也从未想过真正去尝试。寻常的断食听起来还是有点可怕的,尤其是挨饿初期肚里空空的感觉想到就觉得难以忍受。对于一个习惯大鱼大肉的人来说,轻断食这个概念似乎听起来不那么可怕了。大环境的污染,已经使食品安全信誉岌岌可危,继...
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把时间填满而不是把肚子填满
19有用 3无用 烟波浩渺1980 2014-06-24
把时间填满而不是把肚子填满——《轻断食》by/烟波浩渺本书提出了一个“轻断食”的观点,帮助人们用断食的方法瘦身和保持健康指标。配合断食理论、研究、问答录、成功案例、轻断食计划表格、食物热量表(以大卡作为计量单位),断食菜谱组成。当你饿的时候吃,无聊的时候吃,难过的时候吃,高兴的时候吃,总是在吃吃喝喝...
书名: 轻断食
作者:
出版社: 广东科技出版社
原作名: The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
译者: 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662