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适度饥饿是一种健康的锻炼

小迷糊 对 轻断食 的书评 发表时间：2014-07-25 07:07:33

呵~还真不好意思，我，又看起了减肥类书籍了！减肥还真是女人绕不过的话题呢！

为什么“不好意思”地说“又”字呢？因为经历了一场伤胃伤身极不健康的节食减肥后，我明明发誓不再减肥了！

几年前，因为一些事情，经过一整个冬天的漫长发酵，体重计上的数字稳稳定格在64kg。彼时正流行着“好女不过百，八十几斤刚刚好”的口号，小S也在康熙来了当中几度宣称“要么瘦，要么死”。春天已经来了，夏天还会远吗？我决定减肥了！当一个人不胖的时候，其实对于体重这回事，至少是没那么敏感的，可我胖了，不但敏感而且变得极度虚荣起来！我定下了这样的目标：2个月后44kg。也就是两个月的时间减掉40斤！

看过各种减肥书籍和减肥攻略之后，我这样的目标只能在辟谷（断食）和节食之间进行选择了，于是，爱吃的我还是可耻地选择了“鸡蛋+黄瓜”的减肥方法。然后办了一张健身卡。“节食+运动”式减肥开始了！

节食的过程，没有经历过的人是没法想象的。

突然吃得少，身体本能的信号是“饿”，前三天，我严格按照食谱和每天制订的运动计划进行，硬靠着意志力撑了下来，接下来，饿到头脑发昏，有一天，吃了整整6个白煮蛋和4根黄瓜才扛下来。但是这种饿到头脑发昏只不过是开始，因为饿，人开始失眠，变得暴躁起来，脾气特别差，便秘、掉发接踵而来。可是看着体重计上的数字哗哗往下掉的时候，也痛并快乐地咬牙撑过去了。有一天，舍友对我说：你脸色这么差，法令纹都减出来了，你还是停了吧！我看着体重计上的数字和目标还有很长的距离，说：我再坚持一段时间吧！最后，不好意思，目标没有达到，两个月的时间，我减到了46kg，外加大姨妈停了！

在写上面这一段的时候，身体的记忆竟然这么深刻这么厉害，明明我刚吃过饭，可全身的感觉跟节食那会的经验出奇一致，饥饿感、焦灼感和暴躁感重现，即使在饱腹的情况下，这种强烈的不舒适感！

如果，让我再重新开始这样的减肥方式，我一定是没勇气的！当然，我也已经发誓过：不再减肥！

可《轻断食》这本书，提出了这样一个崭新的观点：适度饥饿是一种健康的锻炼。

我对断食也算比较了解，起源道家“辟谷”，瑜伽也提倡类似的观点。《轻断食》作者认为适当断食是一种毒物兴奋效应，是自然选择机制下，一种健康的锻炼。他们以自己亲身实践的经历以及相当数量的实践者们反馈的结果进行了证明。同时，很多医学报告指出，现代人生病，并非吃的少，而是吃得太多！因而，适度断食可以很好的解决这个问题。轻断食的饮食状态：每周5天正常饮食，2天稍加控制。

以我浅薄的个人经验，轻断食进行减肥肯定是有用的，不过对于减肥的实践，谨慎为上，我个人的意见：依据性别不同，个人体质情况不同，轻断食的程度也需各自斟酌，量力而行。希望大家都能有个健康好身材！

最后：
——“节食减肥后会不会反弹呀？”
——“你确定不是在逗我玩吗？”

再说一次：“适度饥饿”（请自动高亮！！！！）是一种健康的锻炼。

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对“适度饥饿是一种健康的锻炼”的回应

果子兔
果子兔 2014-07-25 10:32:07

哎，我现在也是，身体记忆严重，经常晚上吃了饭还是想吃零食

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林间的猴子
林间的猴子 2014-07-25 09:07:32

饭团，在我打算拿你当早饭的一刻居然发现没关注你，表拍飞我

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小饭团YY
小饭团YY 2014-07-25 08:43:44

是我，饭团

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林间的猴子
林间的猴子 2014-07-25 08:24:27

文字很活泼，同时观点也都表明了，好评

回应他

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轻断食

书名： 轻断食
作者：
出版社： 广东科技出版社
原作名： The FastDiet： Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题： 正在横扫全球的瘦身革命
译者： 谢佳真  |  [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年： 2014-6-1
页数： 240
定价： 36.80元
装帧： 平装
丛书： 家庭健康必备书
ISBN： 9787535958662