让断食成为第二天性

过水忘川对轻断食的书评发表时间：2014-07-14 14:07:56

最初关注断食，是因为据说可以帮助身体排毒，并非着眼于减肥的功效，对其中的原理并不了解，也从未想过真正去尝试。寻常的断食听起来还是有点可怕的，尤其是挨饿初期肚里空空的感觉想到就觉得难以忍受。对于一个习惯大鱼大肉的人来说，轻断食这个概念似乎听起来不那么可怕了。

大环境的污染，已经使食品安全信誉岌岌可危，继续暴饮暴食的生活就是走向万劫不复的深渊。尝试轻断食，为的是身体的健康，瘦身可以说只是一项诱人的附加值。尽管作者没有认可轻断食可以排毒这一说法，但从各项实验和研究中可以发现，轻断食绝对是一个健康的导向，凡是尝试轻断食的人都可以从中获益，似乎精神上也会更加活跃。

根据书中所说，断食以后的身体变化主要是以下几个阶段，身体会首先消耗血液中流通的葡萄糖，然后消耗肌肉及肝脏中的葡萄糖（糖原），继而燃烧脂肪，此时大脑用脂肪酸在肝脏中分解产生的酮体作为能量的来源。这应该就是轻断食的原理所在，当身体适应了这个过程后，就不会感到难受了。

对于体重问题不是很严重的人来说，选择两日断食是比较容易接受的方法。周一和周四，只吃早餐和晚餐，并且控制当天的热量，而隔天就能恢复正常饮食，不必刻意回避一些高热量的食物。待身体适应这个过程，将会是从生理到心理的焕然一新。对于作者所说坚持断食可以改善情绪并且抗抑郁这一点，我想主要是能够集中精神专注某一件事的关系，不会使自己困在不良的情绪里，而且坚持断食并卓有成效，也能令身心愉悦。这也是为什么从开始断食起，就要做好相关记录的原因。

和大多减肥书一样，作者提供了一些食谱以及热量参考。何时开始断食？当然是现在开始。但开始断食前还是应该做好饮食的规划，知道自己一天能吃些什么对坚持断食也有帮助。仔细看作者提供的饮食安排，也不觉得非常苛刻，并非全是蔬菜，也有水果和蛋白质的搭配，在两餐的之间，也可以适当吃一些胡萝卜条之类的食物。

尝试一下轻断食，如果合适就坚持下去，收获的可能不仅仅是体重的减轻，重要是身体、心灵的健康。

有用 22 无用 5

您对该书评有什么想说的？

对“让断食成为第二天性”的回应

隔壁家的莉莉安 2014-09-16 22:03:36

我也觉得饿一饿神清气爽的。。。
肚子瘪下去腰身好轻盈啊~

让断食成为第二天性

您对该书评有什么想说的？

对“让断食成为第二天性”的回应

《轻断食》热门书评

208有用 8无用 巢羊裙重总叔鸡 2014-07-04

95有用 10无用 首心 2014-06-28

27有用 5无用 午夜马龙 2015-02-20

22有用 5无用 过水忘川 2014-07-14

19有用 3无用 烟波浩渺1980 2014-06-24

208有用 8无用巢羊裙重总叔鸡 2014-07-04

95有用 10无用首心 2014-06-28

27有用 5无用午夜马龙 2015-02-20

22有用 5无用过水忘川 2014-07-14

19有用 3无用烟波浩渺1980 2014-06-24