女人减肥是因为要有一个好身材,能够穿下漂亮的衣服;男人减肥一般是体重严重超标,不得不减肥。而减肥,人们想到的第一点便是要节食甚至断食,每天只靠着水果和水度日,不能吃那些的诱人的食物,过一种类似苦行僧般的生活。可是过不了几天,就会在心里默默的说:“我不减了!”于是,便开始奔向美食,大快朵颐,体重也迅速反弹,超过减肥前的体重。而家里的老人在听说子女正在断食后,会无不担忧的说:“别饿坏了身体。”
《轻断食》这本书告诉我们,减肥完全不用这么辛苦。你可以在享受美食的同时,轻松减掉多余的脂肪。“没有特制的低脂食品,没有额外的禁令,没有复杂的规则,没有其他重点,没有故弄玄虚或者稀奇古怪的做法”。在经过大量的科学实验之后,麦克尔•莫斯利发现了间歇式断食,也就是降低热量摄取,但只是偶尔为之。这一研究成果的出现,让很多人看到了减肥成功的曙光。与此同时,麦克尔•莫斯利有根据自身的特点,开始执行每周5天正常饮食,其余2天认真轻断食。在轻断食的这两天,并不是什么都不吃,只是“轻”吃,在保证一天当中摄取500或600大卡,你可以选择自己喜欢的食物。看到这里,会让很多人为之一振,又能够减肥,还可以不用拒绝美食诱惑,真是鱼和熊掌兼得。在《轻断食》的第三部分,作者给男女减肥者提供了科学的减肥菜单,而在书的最后,有附有食物热量表,这样就可以在轻断食的那两天,根据个人口味变换食谱,在减肥的同时又吃的开心。你不必随时随地都说“不行,我在减肥”。
如果有人认为减肥仅仅是表面上看起来瘦了,那就大错特错了。减肥对大脑、对心情都有益处。IGF-I的浓度降低, 意味着罹患与老化有关的疾病的几率减少。而且可以改善代谢,缓解压力,提升心情和身心安适的感觉。
看到轻断食这么容易执行,而效果又让人如此满意,还在等什么呢?一起来“轻断食”吧!
身轻如燕,自有妙招
《轻断食》热门书评
-
结合我自己的实际情况谈一下
208有用 8无用 巢羊裙重总叔鸡 2014-07-04
我是在看过BBC那部纪录片《进食、断食与长寿》(Eat,Fast and Live Longer)之后,才买的这本书,强烈建议大家都先看下那个片子,如果特别有兴趣,再来看这本书学习一下相对具体的执行方式。纪录片当中是作者对于几种断食养生方法的介绍,以及他自己的实际尝试和最终的建立在科学数据上的结果;...
-
这次或许真的能瘦下来
95有用 10无用 首心 2014-06-28
2013年9月下旬,BBC地平线单元播出了一部纪录片,叫《进食、断食与长寿》 (Eat, Fast and Live Longer)。主持Michael本人既是主持又是主角,经过测试,他属于血糖血脂高,癌症指数高的那一群人,他开始向专业人士寻求改善建议,其中一个研究者告诉他一个最简单直接的方法:饿三...
-
谈谈个人轻断食的经历
27有用 5无用 午夜马龙 2015-02-20
接触到轻断食是去年无意看了地平线的健康节目《节食与长寿》(也就是莫斯利制作的那期),当时我正在减肥平台期内苦苦争扎,我是传统的运动减脂,主要是每天有氧运动近1小时并且严格控制摄入热量。开始3个月很顺利,体重从101kg减下15kg,每周都很规律的减1kg左右,此后就出现了同样的运动和饮食下,体重没有...
-
让断食成为第二天性
22有用 5无用 过水忘川 2014-07-14
最初关注断食,是因为据说可以帮助身体排毒,并非着眼于减肥的功效,对其中的原理并不了解,也从未想过真正去尝试。寻常的断食听起来还是有点可怕的,尤其是挨饿初期肚里空空的感觉想到就觉得难以忍受。对于一个习惯大鱼大肉的人来说,轻断食这个概念似乎听起来不那么可怕了。大环境的污染,已经使食品安全信誉岌岌可危,继...
-
把时间填满而不是把肚子填满
19有用 3无用 烟波浩渺1980 2014-06-24
把时间填满而不是把肚子填满——《轻断食》by/烟波浩渺本书提出了一个“轻断食”的观点,帮助人们用断食的方法瘦身和保持健康指标。配合断食理论、研究、问答录、成功案例、轻断食计划表格、食物热量表(以大卡作为计量单位),断食菜谱组成。当你饿的时候吃,无聊的时候吃,难过的时候吃,高兴的时候吃,总是在吃吃喝喝...
书名: 轻断食
作者:
出版社: 广东科技出版社
原作名: The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
译者: 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662