囚徒健身•书评
-
请加QQ群：136778567参与讨论
0有用 4无用
骑猪过海 2013-09-24
请加QQ群：136778567参与讨论囚徒健身一书或者自身体重健身法。该书对如何进阶有较强描述，像打游戏通关一样。当然，我并不觉得这本书超越了马克劳伦的《无器械健身》，但在某方面能补充马克劳伦不够详细...
-
囚徒困境和囚徒智慧
1有用 2无用
memoto
2014-02-10
要践行囚徒健身，需要克服囚徒困境，并拥有囚徒智慧。囚徒困境是博弈论里的经典故事，说的是，共同作案的两位疑犯，在隔离审讯时，到底是选择坦白还是抵赖。由于证据不足，在两人都抵赖时效果最佳（判刑最轻），但是...
-
学会囚徒健身和哑铃成为肌肉男
1有用 6无用
中文腾越 2014-07-20
对于刚刚开学学习健身运动的爱好者来说，不用任何器械或者最简单的哑铃就可以健身，这是最理想的办法。因为很多的在校大学生和一些刚刚加入工作的朋友来说，花费太多的钱购置太多的健身器材花钱不说，在学校还占地方...
-
怎么会评分这么高呢？我来负责拉低
2有用 6无用
dd 2014-07-08
中午买书，一下午翻完。感觉不过是一本概念炒作的书，无论是“囚徒健身”，还是“老式体操”，都是个噱头而已。书中基本没什么理论内容，充其量是一本浅显易懂的操练手册。而其核心内容是：俯卧撑，深蹲，引体向上…...
-
相当不错的一本健身书籍
0有用 1无用
健哥哥 2014-07-29
一个真正的男人，至少要能做到：5个单臂俯卧撑（最好100个）5个单腿深蹲（最好2×50个）1个单臂引体向上（最好2×6个）5个悬垂直举腿（最好2×30个）1个铁板桥（最好2×30个）1个单臂倒立撑（最...
-
失传的绝技
0有用 1无用
当时我就跑了 2014-08-13
一次偶然的机会看到别人有这本书，随手翻了一下，被作者介绍的无器械健身方式深深震惊了，原来还能这么健身。彻底颠覆了从来的健身观！后来自己买了一本，到手以后就一口气读完，按照作者说的方式一步一步的练习。人...
-
简单运动，健康体魄
0有用 0无用
Dr_Lable 2014-01-03
本书的理论性不强，作者的目的旨在如何简单的教你锻炼一个健康的体魄。锻炼的姿势都很基础，但是，从简单开始，循序渐进，逐步锻炼你的身体。也许不会使你的身材壮硕，但会使你身体健康。个人认为本书适合没有基础的...
-
与身体对话，关键在实践
0有用 0无用
白小小小小小 2014-01-22
作为一本书，能告诉人们怎么用，怎么与自己的身体对话，从而达到健身目的，足够了。全书基本脉络一、预备1、力量之旅，作者健身的趣事与过程2、失传的技艺，自身体重训练法介绍3、自身体重训练与现代健身方法相比...
-
实用
0有用 0无用
zhuliya 2014-03-12
看的电子版，推荐，最大的好处就是实用，就那几招，简单易操作，别的书招式一大堆，你都不知道练哪个好，无器械健身就是，写的太详细，各种招都有，可你不可能全练吧，所以我觉得这书不错，实在易操作，一步步来，应...
-
别整没用的，just do it
0有用 0无用
無邊の黯藍
2014-05-17
以囚徒为背景介绍了无器械健身的各进阶动作，本人已经开始练了。两个系列的没能完成：发现自己弱爆了，倒立的那一系列动作由于之前练了上肢力量根本支撑不起来啊。。引体向上那一系列没器械啊。。效果如何会后续更新...
-
回归本质，以力量保障生存。
0有用 0无用
专注@力量 2014-06-05
生活在相对安全的环境中，我们多数人的健身和锻炼更多的是出于自尊、虚荣、满足、健康、形象等原因，而非出于生存的迫切需要。本书最大的价值就是对力量和强壮本质的回归——保障安全和生存。在科技发展和越来越快的...
-
是否该选择《囚徒健身》？
3有用 2无用
李不同 2014-08-11
《囚徒健身》最大的优点就是具有实操性，场地、器材要求低，理论少，实际动作要点多。适合对于健身知识了解不多的初学者，一来就能直接上手。对于新手而言，这本书不难理解，看了就能直接练，又有很多训练计划，六艺...
-
零起点开始健身！
0有用 0无用
Larry2012
2014-08-13
发现很符合我现在健身的要求：利用体重锻炼、动作简单、锻炼全面。当时快速看了一遍就觉得很好。做的时候一定要注意：质量第一，不要急于增加数量。重要的是可以从练习中锻炼肌肉，而不是数量。要做得标准，做的速度...
-
哑铃健身方法
0有用 0无用
欧泡泡 2014-08-23
这本书在健身方面真的算是其中的经典了，有很多非常好的技艺来提升身体的强度，但我觉得健身器材也是非常重要的一个部分，比如说哑铃，哑铃能方便的在家中锻炼你的上身的肌肉群，同时便宜方便。如果有需要的哑铃的朋...
-
真正的大牛都流落民间
0有用 1无用
echo
2014-08-31
感谢保罗同学的大作！作为有过二十多年监狱生活经验的保罗，在狱中通过读书，自己摸索，跟其他大牛交流总结出这样一套如此简洁，清晰，阶段分明，行之有效的利用自身重力锻炼的方法。这一整套方法，让保罗在最最严酷...
-
哪有不看的道理
0有用 0无用
健哥哥 2014-09-01
这个必须的推荐啊！我靠，评论还要求字数啊！还有什么比健康更重要的吗？这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了...
-
自我修练
0有用 0无用
Tottiyw 2014-11-01
在两个月前看了这本书，当时的身体己经有了些健身基础，但看完这本书之后发现自己的那点进步一点不怎么样。本书讲解详细，原理清晰，是个相当不错的家居健身的一本读物，建议大家要做相关的实践的时候一定要量力而行...
-
爽
0有用 0无用
忆米酒寺 2015-01-08
太爽了这本书，讲的就是我平时做的一些训练，也许我的房子就像一个牢笼一样吧，很小，空间有限，又没有社么器械，只能通过自己自身的重量来进行训练，我发现自己做到了很多上面提到的终极式，感觉很爽啊，呵呵，也许...
-
相当实用的一本书
0有用 0无用
zrong 2015-03-04
按照流程做了大半年时间了，其中举腿、深蹲都已经做到了最终式，俯卧撑和桥到了第9式，引体向上第5式，倒立撑第3式。个人感觉倒立撑应该是俯卧撑做到最终式之后，才应该开始锻炼的，不应该并行。六艺都很有操作性...
-
以六艺为根本，以十式为阶梯，升级式健身，非常好！
0有用 0无用
眸子 2016-01-31
威德的这本书，最重要的是创建了升级式健身法。以六艺为根本，以十式为阶梯，让健身者少了选择的迷惘，多了升级的心法指导。非常好。我读过很多遍，并一招一式按照此书来练，练了四个月，目前进度不错，争取到1-2...
