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别整没用的，just do it

無邊の黯藍 对 囚徒健身 的书评 发表时间：2014-05-17 14:05:42

以囚徒为背景介绍了无器械健身的各进阶动作，本人已经开始练了。两个系列的没能完成：发现自己弱爆了，倒立的那一系列动作由于之前练了上肢力量根本支撑不起来啊。。引体向上那一系列没器械啊。。
效果如何会后续更新。

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对“别整没用的，just do it”的回应

無邊の黯藍
無邊の黯藍 2014-10-23 23:40:08

之后又看了很多健身的书籍
单腿深蹲、标准俯卧撑、腹肌是用8分钟腹肌锻炼、胸肌做的是宽距俯卧撑
有氧是5英里跑步

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路人甲
路人甲 2014-10-21 18:38:17

五个多月了，楼主练习的进度如何了？效果如何？

回应他

《囚徒健身》热门书评

囚徒健身

书名： 囚徒健身
作者： 保罗·威德
出版社： 北京科学技术出版社
原作名： Convict Conditioning
副标题： 用失传的技艺练就强大的生存实力
译者： 谷红岩
出版年： 2013-10-1
页数： 264
定价： 79.00元
装帧： 平装
丛书： 囚徒健身
ISBN： 9787530467558