硬派健身•书评
-
大鸡群呀小鸡群之读书笔记
96有用 8无用 阿来 2015-05-16
1.人体肌肉=大肌群+小肌群。大肌群:胸、背、臀、腿;小肌群:肩、胳膊、腹、小腿。2.塑形健身以大肌群练习为主,搭配小肌群(包括核心肌群)练习。“先搭构架,再补修饰”。3.念动合一:在健身过程中,心中...
-
私人笔记
58有用 2无用 孩仔 2015-05-21
大肌群:胸背臀腿小肌群:肩胳膊腹小腿刚开始健身的时候不要太在意一些细节的部位。整体上从大肌群上减脂才会真正达到你想要的效果。放弃大多数小肌群训练。从今天起每天做一次大肌群训练,六到十组,搭配核心肌群训...
-
颇有诚意的一本致敬书
27有用 2无用 闭眼的人 2015-05-28
1、introduction每个人都努力过,并非所有人都如愿以偿。那些说“开心就好”、“这样也行”的人,并非不配真实的改变。也许只是方法错了,白费了太多力气,放弃了。2、什么是好看?不是瘦,是有型。是...
-
如果是一本理论与实际结合的书,那么理论中包含的数据信息可要加强了。
23有用 0无用 玛姬 2015-06-29
买这本书的初衷尽是因为亚马逊发来了广告邮件说有打折!正好最近几个月也在加强健身,而且因为书是知乎出品的,所以也就很痛快的买了。打开书,里面提到的一些关于健身以及身体耗能的理论还是比较值得欣赏的,而且我...
-
健身入门的合理选择,全书精简总结及思考
6有用 0无用 __雲淡風輕. 2015-05-29
先上全书精简总结:健身的目的不仅仅是身材、快乐、甚至健身本身,而是发现自己,困缚于日常生活中的自己。健身是自己和自己的身体一起,为了更好的生活去努力。使自己变得更快乐、更漂亮、更有魅力,以及更坚强、更...
-
个人评分:68。如果没有太多健身经验的人来说,仔细看看这本书还不错。
6有用 0无用 已婚奥特曼 2015-10-18
书评:因为已经有了一定的健身经验,所以本书对我来说特别有用的东西不是很多,通过本书,我应该会尝试多加入一些间歇运动试试看对健身的效果如何。如果没有太多健身经验的人来说,仔细看看这本书还不错。不过有个问...
-
有参考文献的健身书
4有用 2无用 Mona 2015-05-20
一直在微信上关注斌卡的帖子,各种训练计划设计的很合理,效果显著。而且作为我看过的唯一一个每个帖子都带参考文献的健身帖,作为科研狗表示很欣赏。虽然大多数内容都在微信上看过,但这本书的逻辑编排还是很不错的...
-
《硬派健身》总结
4有用 0无用 小渣渣 2015-11-27
-
从力量训练开始
4有用 0无用 雷厉 2015-05-28
【有氧和无氧】在长期长时间的有氧运动中糖和脂肪都是按比例供应能量的,各占50%,女性由于血液中的游离脂肪酸比较多,一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点,脂肪供能比例左右。在60%有氧运动所消耗的总脂...
-
适合入门者,写的不够细致。
3有用 1无用 leeciyuan 2015-05-26
#硬派健身##第一章、什么样的身材是好身材训练大肌群:胸、背、臀、腿核心肌群:腹部、下背部不要看体重(体重设定点理论),要看腰臀比理想腰臀比:0.7-0.75##第二章、你知道自己为什么会减肥失败##...
-
第一本但不是最后一本健身书
2有用 3无用 狐精未成仙 2015-06-16
(拒绝转载)作者希望这是读者的第一本健身书,也是最后一本。没错,我是健身小白,除了看过一本《瑜伽之树》以外,这是我看的第一本比较全面的健身书。但绝不会是最后一本,语言直白,不过有些例子较为别扭,很多地...
-
正在进行中……
2有用 0无用 davy 2015-09-14
我是个胖子,从小到大的胖子,154的身高,体重60公斤上下。减肥这个伪命题与我从来形影不离,但从来未见成效。少吃,跑步,最轻时也仅减到57.5。收到书后,心中有些许后悔:“没准又是堆砌知识点,盛名之下...
-
昂贵的情怀!
1有用 0无用 蒹葭 2016-07-24
知道斌卡,是在知乎上看了他很多健身文章,后来又加了他的公众号,再后来kindle版的电子书,也在网上下下来看了看,出实体书后,为了支持下他的一直以来的努力就买了这本。不得不说真贵啊,图大,字大,字间隙...
-
关注身体的小白需要知道
1有用 0无用 XiaoWan 2015-11-14
有点毁三观了,关于健身和运动稍微扫盲了一下,感谢作者,看来要决定做一件事情之前重要的是开始做,但是开始做了一段时间之后就是想怎么做好了。不敢说自己在健身,但是我确实一直在关注自己的身体,但是在忙其他的...
-
脚踏实地的开始健身吧~好身材在等着你
1有用 0无用 浅川的小确幸 2016-02-28
看完这本《硬派健身》,最大的感受是希望马上动起来去实践书中介绍的方法,会有满满的信心,感觉制定好计划然后一步步行动,也许不出一个月,肌肉的线条就慢慢显现了。这也是这本不期而遇的书最大的优点——很强的实...
-
《硬派健身》笔记
1有用 0无用 清:砍过一条街 2016-09-26
《硬派健身》笔记p31tarahumara塔拉乌马拉人→borntorun英文本https://book.douban.com/subject/3769346/kindle已收,有中译本https:/...
-
私人读书笔记 & 健身计划
1有用 0无用 了 2016-11-07
1.大肌群(胸/背/臀腿)更重要,影响整体体型。刚开始健身不要太注意细节。2.搭配核心肌群(腹部/下背部)。3.HIIT15~30mins。2016.1:BMI=20.6正常(18.5~24)WHR=...
-
如何简易地让健身成为一条“不归路”?
1有用 1无用 妙荔 2016-12-04
最初开始健身是因为想改善体质。对于一个上班一天下来就觉得腰酸背痛,只想摊尸在沙发上啥都不愿意做的人来说,除了增强体质之外,没有别的选择。最先我是疯狂地找各种可以补身体的补品,后来发现没用,然后开始专心...
-
低级错误多
0有用 1无用 爱锻炼的老年人 2017-02-04
什么瘦子可以轻松引体50个之类的妄想言论,让不明就里的人怀疑体操运动员是不是很容易当啊,这样的低级错误让人无语。。。“我希望这是你的最后一本健身书,这样你就不需要别人再告诉你什么是对的,什么是错的了”...
-
靠谱
0有用 0无用 chaorui710 2015-07-05
写的很多东西颠覆了我印象中的减肥方法。甚至这些数据等等东西是我这个退役运动员都不知道的,说来挺惭愧的。在我训练那个时代主抓大运动量大强度,甚至在国家体育局开会让各省科学化训练的情况下,我们省游泳队队长...