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• 私人笔记

  对《硬派健身》这本书的评价 2015-05-21

  大肌群：胸背臀腿小肌群：肩胳膊腹小腿刚开始健身的时候不要太在意一些细节的部位。整体上从大肌群上减脂才会真正达到你想要的效果。放弃大多数小肌群训练。从今天起每天做一次大肌群训练，六到十组，搭配核心肌群训... 查看全部>>