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个人评分：68。如果没有太多健身经验的人来说，仔细看看这本书还不错。

已婚奥特曼 对 硬派健身 的书评 发表时间：2015-10-18 12:10:11

书评：

因为已经有了一定的健身经验，所以本书对我来说特别有用的东西不是很多，通过本书，我应该会尝试多加入一些间歇运动试试看对健身的效果如何。
如果没有太多健身经验的人来说，仔细看看这本书还不错。不过有个问题要非常注意，作者提到的HIIT，这类运动对动作的了解程度很重要，如果做错了，很容易伤到身体。

本书结构：

第一章 概述健身
第二章 介绍作者对健身种类的观点
第三章 用数据佐证HIIT的好处
第四章 对各部位肌肉的认识和锻炼方法
第五章 关于健身的若干问题的讨论
第六章 健身中饮食问题的讨论
第七章 训练计划


这本书讲了什么：

第一章 大肌群的锻炼效果更明显，体重不是指标，胸背臀腿的美观对普通人的健身效果更明显
第二章 作者反对节食减肥，同时也不太推崇有氧运动，推荐HIIT（间歇有氧）
第三章 作者例举了一些数据来证明HIIT比有氧对减肥更有效，介绍了一些健身动作
第四章 对胸、腰、背、腿等部位肌肉的认识和锻炼方法
第五章 关于健身的若干问题的讨论
第六章 健身中饮食问题的讨论
第七章 训练计划

读这本书的动机：

一直有在健身，对健身有兴趣

读这本书的目的：

通过读这本书希望能学习到更多的健身知识

作者：

 斌卡

书中的感兴趣点：

健身经验

这本书的阅读方式：

2-3小时通读

评分：

68

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硬派健身

书名： 硬派健身
作者： 斌卡
出版社： 湖南文艺出版社
副标题： 你的第一本健身书
出版年： 2015-6-1
页数： 269
定价： 48.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787540471309