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正在进行中……

davy 对 硬派健身 的书评 发表时间：2015-09-14 14:09:20

我是个胖子，从小到大的胖子，154的身高，体重60公斤上下。减肥这个伪命题与我从来形影不离，但从来未见成效。少吃，跑步，最轻时也仅减到57.5。

收到书后，心中有些许后悔：“没准又是堆砌知识点，盛名之下其实难副……”打开来读，发现还是有内容。

书里推翻了很多深入人心的“常识”，比如运动四十分钟多才会有效，有氧运动是减肥最好方法，摄入卡路里小于消耗卡路里就会瘦……等。作者相反不太推荐有氧运动，反而推荐快速高强度的无氧运动，并推荐了几组运动，特别重点强调了运动后吃也很重要。

书看得很快，特别是对原理方面，一目十行。下意识地寻找：什么动作、怎样吃，才能让我瘦下来？把一个理念的来龙去脉解释的有理有据固然好，但是对我这等小白来说，术语太多，不得不从大量的术语中挑拣关键内容。书其实可是分为两部分：一小本是要点，别一本是原理，会更好。

目前正在节食加适量运动减肥中，虽然，节食方法是书里极力反对。但是，目前作为一个新上手的妈妈，自己时间少之又少，目前只能采取这一种方式，先减到60再说。

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对“正在进行中……”的回应

[已注销]
[已注销] 2015-12-04 12:03:13

可以尝试Keep里的HIIT，个人感觉蛮有用，也不怎么花时间。不过要从适应性训练开始，直接上初级容易弄伤身体。

回应他

《硬派健身》热门书评

硬派健身

书名： 硬派健身
作者： 斌卡
出版社： 湖南文艺出版社
副标题： 你的第一本健身书
出版年： 2015-6-1
页数： 269
定价： 48.00元
装帧： 平装
ISBN： 9787540471309