一直在微信上关注斌卡的帖子，各种训练计划设计的很合理，效果显著。而且作为我看过的唯一一个每个帖子都带参考文献的健身帖，作为科研狗表示很欣赏。
虽然大多数内容都在微信上看过，但这本书的逻辑编排还是很不错的。就是原帖里面呆萌的兔子都不见了，显得比较正经。。。
最后，支持斌卡~
有参考文献的健身书
对“有参考文献的健身书”的回应
《硬派健身》热门书评
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大鸡群呀小鸡群之读书笔记
96有用 8无用 阿来 2015-05-16
1.人体肌肉＝大肌群＋小肌群。大肌群：胸、背、臀、腿；小肌群：肩、胳膊、腹、小腿。 2.塑形健身以大肌群练习为主，搭配小肌群（包括核心肌群）练习。“先搭构架，再补修饰”。 ...
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私人笔记
58有用 2无用 孩仔 2015-05-21
大肌群：胸 背 臀 腿小肌群：肩 胳膊 腹 小腿刚开始健身的时候不要太在意一些细节的部位。整体上从大肌群上减脂才会真正达到你想要的效果。放弃大多数小肌群训练。从今天起每天做一次大肌群训练，六到十组，搭配核心肌群训练腹部、下背部、下腹部 1到2组最后做HIIT，十五到三十分钟。【节食】一个身材健美的人...
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颇有诚意的一本致敬书
27有用 2无用 闭眼的人 2015-05-28
1、introduction每个人都努力过，并非所有人都如愿以偿。那些说“开心就好”、“这样也行”的人，并非不配真实的改变。也许只是方法错了，白费了太多力气，放弃了。2、什么是好看？不是瘦，是有型。是大肌群，不是小肌群。方法论上讲，锻炼那些第一眼就能感觉到的肌肉，胸、背、臀、腿。3、减肥失败的原因核...
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如果是一本理论与实际结合的书，那么理论中包含的数据信息可要加强了。
23有用 0无用 玛姬 2015-06-29
买这本书的初衷尽是因为亚马逊发来了广告邮件说有打折！正好最近几个月也在加强健身，而且因为书是知乎出品的，所以也就很痛快的买了。打开书，里面提到的一些关于健身以及身体耗能的理论还是比较值得欣赏的，而且我也很同意HIIT这种运动方式，能够在短时间大量消耗热量来达到健身的目的。But，由于职业病的关系，看...
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健身入门的合理选择，全书精简总结及思考
6有用 0无用 __雲淡風輕. 2015-05-29
先上全书精简总结：健身的目的不仅仅是身材、快乐、甚至健身本身，而是发现自己，困缚于日常生活中的自己。健身是自己和自己的身体一起，为了更好的生活去努力。使自己变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。一、 好身材定义1. 好身材不仅仅是瘦，还是有型，有审美上的愉悦。即骨骼和...
