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• 大鸡群呀小鸡群之读书笔记

  对《硬派健身》这本书的评价 2015-05-16

  1.人体肌肉＝大肌群＋小肌群。大肌群：胸、背、臀、腿；小肌群：肩、胳膊、腹、小腿。2.塑形健身以大肌群练习为主，搭配小肌群（包括核心肌群）练习。“先搭构架，再补修饰”。3.念动合一：在健身过程中，心中... 查看全部>>