硬派健身•书评
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第一本但不是最后一本健身书
2有用 3无用 狐精未成仙 2015-06-16
(拒绝转载)作者希望这是读者的第一本健身书,也是最后一本。没错,我是健身小白,除了看过一本《瑜伽之树》以外,这是我看的第一本比较全面的健身书。但绝不会是最后一本,语言直白,不过有些例子较为别扭,很多地...
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低级错误多
0有用 1无用 爱锻炼的老年人 2017-02-04
什么瘦子可以轻松引体50个之类的妄想言论,让不明就里的人怀疑体操运动员是不是很容易当啊,这样的低级错误让人无语。。。“我希望这是你的最后一本健身书,这样你就不需要别人再告诉你什么是对的,什么是错的了”...
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靠谱
0有用 0无用 chaorui710 2015-07-05
写的很多东西颠覆了我印象中的减肥方法。甚至这些数据等等东西是我这个退役运动员都不知道的,说来挺惭愧的。在我训练那个时代主抓大运动量大强度,甚至在国家体育局开会让各省科学化训练的情况下,我们省游泳队队长...
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健身笔记---《硬派健身》
0有用 0无用 真豆 2015-08-15
1.HIIT高强度、间歇式刺激生长激素的分泌,15-20min2.大肌群VS小肌群大肌群:胸背臀腿小肌群:肩胳膊腹小腿刚开始健身的时候不要太在意一些细节的部位。上从大肌群上减脂才会真正达到你想要的效果...
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健身入门
0有用 0无用 不知 2015-09-05
先是看了这本书,有关注了微信,几乎就是微信一些内容的整理。书中指出并解答了健身中一些常见的误区,提倡最有效的健身方式是HIIT,针对身体的大肌肉群家庭和健身房的HIIT训练方式给出了训练方式。较之其他...
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一本普及知识的健身书
0有用 0无用 Ron 2015-10-21
比起微信的碎片信息,这本书对小白相对系统一些,打破了很多所谓健身常识的认知误解,让人重新思考健身的目的和方式。我在多看购买阅读,信息含量远超过我的支出…看完本书,我有两个非常重要的认知。一个认知是HI...
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贵在坚持,赢在坚持
0有用 0无用 第一人称单数 2016-01-19
凑活!其实减脂没这么复杂,规律饮食注意热量控制,多运动啊。作者比较推荐hiit,但说实话还是要选择适合自己能够坚持下来的哦~增肌嘛,我不懂,但做了一个月不到的腹肌撕裂者,我也有马甲线,所以说其实也不是...
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让身体这个硬件今年也来个升级
0有用 0无用 Paul.Tian 2016-02-15
每逢佳节重三斤,过年期间吃的太好,也没咋运动,肚子上的肥肉又多了些,负罪感暴增,要琢磨着动一动了。2015年2月底开始慢跑,年度累积跑步里程700多公里,加上还比较注重饮食,减脂效果还不错,一年下来最...
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回顾《硬派健身——你的第一本健身书》
0有用 0无用 葶苈_NUO 2016-07-04
首先问自己两个问题?第一个:我为什么要健身?★★★★★喜欢!!!喜欢一件事情才是真正坚持下去的动力。★★★★办公室伏案工作,不利健康。★★★健身可以让你比同龄人年轻10岁,所以爱美嘛。★★健身服款式多...
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图解《硬派健身》,重塑你的健身常识!(上)
0有用 0无用 Master熊 2016-07-20
作者介绍:熊家先,全国唯一本科创业专业在读学生。在通往职业经理人的路上摸爬滚打。微信公众号:Master熊。每周看本书,看完做解析。似乎在一瞬间,现在的人不再是单纯的以瘦为美,而是以人鱼线、马甲线为美...
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昂贵的情怀!
1有用 0无用 蒹葭 2016-07-24
知道斌卡,是在知乎上看了他很多健身文章,后来又加了他的公众号,再后来kindle版的电子书,也在网上下下来看了看,出实体书后,为了支持下他的一直以来的努力就买了这本。不得不说真贵啊,图大,字大,字间隙...
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图解《硬派健身》,重塑你的健身常识!(下)
0有用 0无用 Master熊 2016-07-27
欢迎关注我的微信公众号:Master熊。每周看本书,看完做图解。上周小熊简单讲了正确的健身理念。有了正确的方向,那就还需要有正确的健身知识,所以小熊今天根据锻炼的时间顺序,再补充几个小知识。—————...
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硬派健身
0有用 0无用 Danyang 2016-08-02
1.节食会让人变蠢。2.HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式。3.爬楼梯——体重向下、楼层向上的高效减脂运动。爬楼梯的翘臀效果格外好。真正伤害到膝盖的并非“爬楼梯”,而是“下楼梯”...
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追本溯源,浅显易懂,有干货
0有用 0无用 Ann 2016-09-12
深蹲有很多种,平板撑,抬高腿,锻炼上胸肌锻炼小腿肌肉,平座,脚底垫东西,膝盖放重物,抬高脚后跟,快速做20次
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不错,主讲HIIT
0有用 0无用 Nonsense 2016-09-21
书不错。1. 讲原理。2. 讲常见误区。3. 推荐HIIT,并有讲解。4. 指定了计划。
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基础入门
0有用 0无用 汐汐凌晨 2016-09-25
这是一本很好的健身基础入门书,里面有各种各样我们在开始健身前会遇到的一些问题。有些内容因为我在作者的微信公众号上看过,所以我这里大概讲下一般自己在健身遇到的问题。我是2013年九月开始健身的,我从很小...
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看斌卡的知乎回答和硬派健身公众号文章就好了
0有用 0无用 漫漫走` 2016-11-09
斌卡的文章作为运动知识普及很好。这也是为什么斌卡的公众号文章和知乎文章都评价很高(我也是被这些吸引进而读了他的《硬派健身》《一平米健身》)。但我读他的书不单是拓展知识,更多的是希望把它当有指导意义的辅...
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听话照做,一定会瘦
0有用 0无用 小一 2016-12-11
书的内容简单易懂,教授的方法简单易学,身为健身小白的我读完之后对keep等软件中的动作有了更深层次的认识。针对个人所需对书中的训练方法摘记如下:一、简单的HIIT(高强度间歇)训练计划:1.快慢交替跑...
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最基础的健身知识
0有用 0无用 纯真信仰 2017-02-17
1、你想要的也不只是瘦而已,而是在瘦的同时,还能有型。2、改变所有人第一眼就能看到的不为,塑造一种之光上的整体完美的体型,而不只是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。1、对运动一窍不通的我,最近开始跟...
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NO EXCUSE
0有用 0无用 Sheri 2017-02-23
其实运动不是一件困难的事情,难的是能不能突破惰性,难的是是否敢于突破固有形象,脱离舒适区。成为一个优秀的自己是很难为情的。我想要健康。总结一下,进食:运动前(2h—无氧,空腹运动效果好)吃低GI碳水化...