运动饮食1︰9•书评
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运动、饮食如何兼得?
16有用 0无用 Rene-summer 2015-08-23
运动、饮食如何兼得?——评《运动饮食1:9》/ByRene-summer对于想要减肥瘦身的朋友来说,大汗淋漓的运动过后,是内心最备受煎熬的时候,吃还是不吃,这是个问题,吃多了运动就白费了,吃少了又感觉...
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瘦子的秘诀
7有用 0无用 沉静天空 2015-07-13
在这个疯狂以瘦为美的时代,“好女不过百”的紧箍咒让爱美的姑娘提心吊胆,以至于身为一个瘦子,也不得不不断充电,以免被时代淘汰。作为一本可操作性强且没有夸夸奇谈的科普读物,这本由日本私教森拓郎所写的《运动...
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“吃货”也能想瘦就瘦
3有用 1无用 河北小珊 2015-07-14
文/河北小珊评《运动饮食1:9》减肥是最让人头疼又不得不做的事情,作为一个资深微胖界人士,在减肥的道路上我从未放弃过探索,对每一种减肥方法,特别是对速成的一些方法感兴趣,也试过了很有热的减肥方法,诸如...
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中心思想:管住嘴比迈开腿更重要
2有用 0无用 whitney 2015-08-13
全书80%的内容在论述运动的减肥效果不明显,甚至达不到减肥的目的,剩下的分析了下食物各自的营养与能量,但到底如何饮食,看完书也没闹明白,推荐了一些日式料理,对我们来说不是很实用。最终得到的结论是,减肥...
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改变饮食习惯
2有用 0无用 saki 2015-09-06
买这本是买另外一本书,结果可以换购这本,12块,就买了。比较感兴趣的就是最后的食谱和菜单,显示了作者一个基本的饮食观。毕竟最终要落实到行动,就是菜单。他后来也有出减肥饮食的实践篇。可惜买不到。。早上吃...
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快到碗里来享瘦吧
1有用 0无用 绘夏 2015-07-31
文/绘夏当下是最好的时代,大部分人能够吃饱吃好,甚至24小时都能找到吃的,完全不用担心饥饿的困扰;同时这也是最坏的时代,我们自己不断给自己挖坑,还欢喜地跳下去,比如为了应酬或满足食欲而常常大快朵颐所带...
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献给运动减肥停滞不前的迷茫人士
1有用 0无用 喵喵咪咪喵咪咪 2015-10-24
从小到大就是个胖子。减肥减了n年。疯狂节食,各种奇葩的减肥法:辟谷,哥本哈根,中蛋白,苹果减肥法。没有一次成功,反而越减越肥,终于在大学毕业的时候体重达到了人生的巅峰(应该是巅峰了吧。。。如果将来比那...
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让我想记录的内容
1有用 0无用 静心沉气小虾米 2016-04-29
首先,吐槽。为什么是运动饮食1:9?为了说明运动没那么重要,作者给出的理由也是让人醉了:运动之后会有饥饿感以及成就感,所以会导致肆无忌惮的吃。拜托,这可不能一概而论。其次,给两星是因为有以下内容:(1...
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系统又基础的营养学
1有用 0无用 热爱生活猪喃仔 2016-02-22
1、随着运动强度的提高,我们对食物的欲望也增加了。看到这里想必大家也能明白了吧,随着运动对能量的消耗量增加,人体对能量摄入的需求也会提升。这是理所当然的。人类对食物的渴望又会随着进食而不断加强。运动带...
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其实,我也相信,“吃对”更重要
0有用 0无用 莉莉安3.0 2016-07-10
最近想系统学习一些健身类的知识,搜罗了一些书,当然也包括这本关于饮食的书。许多健身教练都说:7分吃,3分练,而这位同样身为健身教练的作者却声称“9分吃,1分练”,更有意思的是,他并不支持大家来健身房,...
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不能坚持三个月以上的减肥方法都是毫无意义的
0有用 0无用 美味关系 2016-10-27
运动饮食1:9作者:森拓郎【日】理念:只运动不控制饮食,根本瘦不下来。1.运动减肥是个伪命题:拼命运动+错误饮食=与瘦无缘2.饮食习惯是造成肥胖的主要原因,仅凭运动就想把吃进去的能量消耗掉,是不切实际...
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《运动饮食1:9》内容概括
0有用 0无用 纯纯的世界 2017-03-13
这本小书干货很多,主要从饮食来谈,作者反复强调的一个观念就是:减肥不能光靠运动,饮食才是最关键的。【书中几个重要概念】:●GI值(GlycemicIndex升糖指数)表示血糖值上升时糖分吸收的速度。食...
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很棒!刷新了对健康饮食的认识,更对自己的饮食习惯起到了非常大的警示作用
0有用 0无用 冰咖啡 2017-05-08
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正确的知识+坚持的态度
0有用 0无用 某某 2017-05-09
书非常的简单易读,观点鲜明,提出的建议也非常的明确,但是车轱辘话来来回回讲了太多,有点繁琐,简单总结一下。一,减肥人群的错误认知。(1)有氧运动,例如跑步,游泳,可以减肥。(2)力量练习,增强肌肉,增...
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结合自身 来写干货
0有用 0无用 脑盘格式化 2017-05-20
一个从小体质弱怎样在40天能能跑到十公里!!!??我用的是keep的教程觉得很好用其实生活中,不论什么事,做之前都是带有心里建设的。做自己喜欢期待的事,永远都不会计较成本。干货吃方面就是拒绝吃深度加工...