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其实，我也相信，“吃对”更重要

莉莉安3.0 对 运动饮食1︰9 的书评 发表时间：2016-07-10 21:07:55

最近想系统学习一些健身类的知识，搜罗了一些书，当然也包括这本关于饮食的书。

许多健身教练都说：7分吃，3分练，而这位同样身为健身教练的作者却声称“9分吃，1分练”，更有意思的是，他并不支持大家来健身房，他指出许多人来健身的目的不是运动，而是减肥，这是两个不同的目标：对于减肥来说，饮食调整更为重要，如果能够把90%的力气花在“吃对”上，运动只需要每周1-2次，每次或者是散步30-60分钟、或者倒立，或者任何运动项目，坚持90天必然有效果。

相比之下，那些来健身房训练的人，起初可能会每周来三次，可是往返健身房本身就耗费大量时间，健身器械又十分枯燥无聊，如果短期效果不明显便很难坚持到第三个月——当然，除非你真的很爱运动。

饮食方面作者是有不少干货的，建议大家去翻书阅览，下面说说自己的经验。

5月下旬起，我在健身房跟着私教练了8次。起初我和教练说我想腰腹赘肉，而教练给我测试体脂后说，我的目标应该是增肌和塑形。于是我就开始了与各种冰冷器械的亲密接触。我感觉教练最大的好处是：指导动作的规范性、设置强度大小、训练时间和频率，以避免运动损伤。还有就是，不会让你感到太无聊。

然而对于饮食和系统的运动学知识，他们一概不会提（除了兜售蛋白粉，毕竟这些教练也是销售导向的） 。

所以，我计划2-3个月学会基本方法后就不再跟私教了。饮食重点下功夫，力量训练循序渐进，不给自己太大压力，有氧方面可以当爱好培养，让自己享受其中，而不求功利。



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运动饮食1︰9

书名： 运动饮食1︰9
作者： [日] 森拓郎
出版社： 江苏凤凰科学技术出版社
译者： 朱悦玮
出版年： 2015-6
定价： 32.00
装帧： 平装
ISBN： 9787553742809