买这本是买另外一本书,结果可以换购这本,12块,就买了。
比较感兴趣的就是最后的食谱和菜单,显示了作者一个基本的饮食观。毕竟最终要落实到行动,就是菜单。他后来也有出减肥饮食的实践篇。可惜买不到。。
早上吃水果或者蔬菜沙拉或者糙米饭团,作者还是提倡吃米的,小麦类的容易增加食欲。
但是估计胃寒的人,不适合早上吃冷的。
他设计的食谱里早饭是相当简单的,不同于时下流行的影响早餐,什么蛋白质,蔬菜,谷类一应俱全。
午饭,主食他都比较推荐糙米饭,然后是发酵类的纳豆,味增汤也会有,菌菇类也很推荐。海带类也推荐。比较日式。
然后是绿色蔬菜,胡萝卜小松菜菠菜南瓜番茄等。
蛋白质推荐鱼肉,鸡肉,豆类。
晚饭类似。
中间还有零食,无盐无油坚果,或者地瓜干或者黑巧克力。
我觉得是轻口味女孩子比较喜欢的。
改变饮食习惯
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