一个从小体质弱
怎样在40天能能跑到十公里！！！？？
我用的是keep的教程觉得很好用
其实生活中，不论什么事，做之前都是带有心里建设的。做自己喜欢期待的事，永远都不会计较成本 。
干货
吃方面就是拒绝吃深度加工的东西 纯天然的食物里含有丰富的营养元素
尽量吃糙米饭
（日本有个电影叫小花的味增汤 里面讲的是癌症麻麻 教女儿如何自食其力的真实故事 癌症麻麻病情好转时 吃的也是这个菜谱 味增汤 鱼 糙米饭 ）
就本人而来 就是这段时间跑步 虽然有进步 很开心 但是我本人就是不喜欢运动的人 虽然偶尔跑跑会很开心 毕竟跑步真的能发出兴奋信号 跑步虽然另一方面的弊端就是促进增加食欲 本书提倡步行 这个方法我也试过一个月 感觉受益不错
还有就是轻断食 这个最近在研究 其实很多这教那教的大师 延年益寿 他们经常有断食的习惯 也是一种信仰 另一本还没读完 大概每周断食两天不是不吃 而是摄取日常 百分之三十的热量 国外有很多断食中心 针对减肥人士也能排毒
《运动饮食1︰9》热门书评
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运动、饮食如何兼得？
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瘦子的秘诀
7有用 0无用 沉静天空 2015-07-13
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“吃货”也能想瘦就瘦
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文/河北小珊 评《运动饮食1:9》减肥是最让人头疼又不得不做的事情，作为一个资深微胖界人士，在减肥的道路上我从未放弃过探索，对每一种减肥方法，特别是对速成的一些方法感兴趣，也试过了很有热的减肥方法，诸如苹果减肥法、绿茶酸奶减肥法、香蕉减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、蜂蜜白醋减肥法等等。减肥的结果是我多年...
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中心思想：管住嘴比迈开腿更重要
2有用 0无用 whitney 2015-08-13
全书80%的内容在论述运动的减肥效果不明显，甚至达不到减肥的目的，剩下的分析了下食物各自的营养与能量，但到底如何饮食，看完书也没闹明白，推荐了一些日式料理，对我们来说不是很实用。最终得到的结论是，减肥注意饮食，配合散步和倒立运动即可，健身每周二次即可，...
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改变饮食习惯
2有用 0无用 saki 2015-09-06
买这本是买另外一本书，结果可以换购这本，12块，就买了。比较感兴趣的就是最后的食谱和菜单，显示了作者一个基本的饮食观。毕竟最终要落实到行动，就是菜单。他后来也有出减肥饮食的实践篇。可惜买不到。。早上吃水果或者蔬菜沙拉或者糙米饭团，作者还是提倡吃米的，小麦类的容易增加食欲。但是估计胃寒的人，不适合早上...
