文/河北小珊 评《运动饮食1:9》
减肥是最让人头疼又不得不做的事情，作为一个资深微胖界人士，在减肥的道路上我从未放弃过探索，对每一种减肥方法，特别是对速成的一些方法感兴趣，也试过了很有热的减肥方法，诸如苹果减肥法、绿茶酸奶减肥法、香蕉减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、蜂蜜白醋减肥法等等。减肥的结果是我多年一直在微胖界！
从我所试过的这些方法可以看出我是个懒人，我不是没有想过运动，但是400米都坚持不下来的我，除了转转呼啦圈其他运动真的是不太可行。一条路堵死了，因此我只能够从“吃”上下功夫。然而“吃”也是件不容易的事情，试过的这些方法对身体无益不说，还会饿的头昏眼花。拿苹果减肥来说，每天只能吃苹果，吃六七个苹果就恶心的不想再看苹果一眼了。
《运动饮食1:9》这本书是少有的一看到书名就让我精神愉悦的书。不依靠运动还是可以一试的！何况作者又是一名健身教练，想来也不会推荐对身体有害的饮食方法（一则有悖职业素养，二来这是写书，不负责任乱支招后果是很严重滴）。翻开里面的内容，越发感受到了作者的专业水平：首先，是对减肥的正确认识，不改变饮食习惯，只想通过运动甚至其他捷径来减肥的想法本身就是有问题的。真正有效的减肥方法，并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动，也不是严格的限制饮食，而是找到造成自己现在身体状况的原因，根据原因采取的对应的方法。这让读者对于运动有了更为科学的认识，可以强身健体、塑造体形，但运动的前提是精神愉悦，这样才能坚持，以减肥为目的，只会带来压力和痛苦。第二，怎样才算是吃对？既然这本书主要是讲通过饮食达到减肥的目的，那么怎样才是健康有效的饮食呢？书中对日常各类食品进行了区分，告诉大家哪些是垃圾食品，不要去吃，哪些是有益的成分，哪些虽然很好，但是我们却很少有机会能获得，要主动去增大摄取量。
对待减肥这件事情，需要正确的认识，更需要对的方法和心态。与其在食物种类上给自己增加限制，不如主动愉快的适应健康的饮食，重新建立正确的饮食习惯。本书附赠了减肥食谱，营养丰富又不会长胖，唯一一点小小的遗憾是食谱中好多食材都是日本常见的，不太适合中国人，看来要减肥的我们要领会精神自己研究食谱了。
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买这本是买另外一本书，结果可以换购这本，12块，就买了。比较感兴趣的就是最后的食谱和菜单，显示了作者一个基本的饮食观。毕竟最终要落实到行动，就是菜单。他后来也有出减肥饮食的实践篇。可惜买不到。。早上吃水果或者蔬菜沙拉或者糙米饭团，作者还是提倡吃米的，小麦类的容易增加食欲。但是估计胃寒的人，不适合早上...
