很实用的一本书,他会告诉你怎样一步一步的锻炼,而变得更强更强。有图有字,讲的很详细,适合可以耐下心来看书,而又不急于速成的人。我是一个重视实践的一个人,当我感觉书不错时,我会照着书做,之前我可以做几个标准的俯卧撑,所以一直在做标准的,但没有坚持下去。过了些日子再看这本书,书上说,想法可以很快的产生,但身体跟不上,所以需要前面简单的动作来让身体适应。这和一本跑步的书讲的是类似的,名字记不太清楚了,大概是几周跑完马拉松吧!所以决定从头来!我现在做的是第一式,做了一个月了,感觉到了力量的增长。我会一直坚持下去。本书最大的一个特点就是强调要靠自身的力量来锻炼,尽量不要使用惯性。此书的目的是追求力量的增长,这是我所追求的。而它表现出来的什么八块腹肌了还是六块腹肌了,并不是我苦苦追求的,因为我现在就有六块腹肌,然并卵,书中也说了,腹肌只是跟人的精瘦程度有关系,瘦子天生就有,但是力量跟同龄的胖子相比不可同日而语。另外这本书并不是一部适合减肥的书籍。这本书也解决了我好久的疑惑,就是力量的强大与否与体重并没有必然联系,这也是为什么武侠里面功夫好的既有瘦子也有胖子,既有高个子也有矮个子。我很喜欢这本书,因为在自己的住所就能锻炼,锻炼完全不必要郑重其事地买一张健身卡,每天不间断的去受苦受难。依照本书,我断断续续的锻炼了一个月,为什么说断断续续呢?因为这本书说了没必要天天满负荷的锻炼,休息也是锻炼的一部分,感觉身体不适合锻炼的时候就休息,我这两天肌肉酸痛,休息了两天了。这样的锻炼方式我喜欢,不争不抢,平平淡淡的锻炼,增长力量,挺开心的一件事,在此与大家分享。
最好的枕边书籍
《囚徒健身》热门书评
-
《囚徒健身》、《无器械健身》、《城市就是健身房》之我见
285有用 18无用 丧心病狂刘老湿 2014-04-03
在我的体重终于从230斤下降到170斤的历史性时刻,我终于也该给自己加一点力量了。但是对于一个每天要工作十三个小时的人来说此刻他最大的敌人是时间,也就是说纵然你请得起私教买的起卡配好了全套装备营养品,最终没法抽出时间...
-
很好的一本书,作者的中文版序也非常行给力
69有用 5无用 远远 2013-09-13
中文版序本书首次在美国出版,至今已有多年,此间有诸多愉快的经历,真是三生有幸。近来最大的荣耀则是得知本书要译成中文出版。我和许多西方人一样,都对中国文化(尤其是中国人在人体运动方面发展出的那些精妙系统)怀有敬畏之心。确切地说,中国人深谙“体操运动”的真正价值已有数千年之久。中国人对体育训练(包括武术...
-
关于身体自我修炼的一本书
52有用 3无用 秦岭山人 2013-12-22
小学那会身体比较薄弱,以至于赛跑时被农村插班来的壮实的小伙伴碰一下就在运动会里做了狗啃屎状,知耻而后勇,于是乎回家就开始想法子锻炼。找来找去,家里的锻炼设备只有一对老爸年轻时自制的哑铃,用于各种拉伸,另拣砖头2块,用于负重深蹲。后来砖头因为被老妈丢出去...
-
【笔记】要么自我指导,要么一败涂地
42有用 3无用 伊卡洛斯 2014-04-09
0p没有健康,体格和力量便毫无意义。任何的锻炼,都要安全至上,不能留下永久性创伤。0p不要评断别人,免得被别人评断。我们都有自我救赎的能力,不管身处何地。3p刻意练出的粗大四肢只是来自肌肉组织,而肌腱和关节非常弱,以至于这些健身者不能协调运用自己的力量。10p体操是利用自身体重与身体惯性锻炼身体的一...
-
零基础健身
41有用 6无用 小嘴乌鸦 2013-11-20
这本书非常适合基础较差的健身者独自锻炼。 我是女生,BMI过轻,之前几年都是缺乏运动的状态,俯卧撑和引体向上这辈子就没做起来过。今年脚还受了点儿伤。开始锻炼之后我也看过一些文章和书,包括《无器械健身》,但感...