拉伸
内容简介
《拉伸:最好的运动》内容简介：拉伸，最好的运动——任何人在任何时间和地点都可以进行的简单和柔和的运动。现代人越来越有健康意识，而健康的指标之一，就是筋骨柔软度。想要增加身体的柔软度，最简单的方法，就是每天进行规律的拉伸，而且只需几分钟。全球最知名的拉伸教练鲍伯·安德鲁在《拉伸:最好的运动》中，综合自身多年经验，为您详细剖析每种拉伸方法的原理，教您如何渐次拉伸全身肌肉。安德森针对身体各个部位如...
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该书热门标签
- 最新
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渔仁码头
2012-05-22
有150个针对身体各个部分的拉升动作，办公室拉伸很适合工作中在狭小空间进行，拉伸对身体很重要。
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天堂来信
2013-01-11
运动健康
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晨光依然
2015-03-02
对于久坐的上班族来说是一本极好的书，反正我是受益匪浅的
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乐非笑
2016-04-14
实用性很高
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0
Zagin
2015-12-18
就是没有时间规律去按照书里内容做
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百世经纶一页书
2013-07-26
足够多的图解和足够简单而有用的动作，基本上都是随时可以练一下的动作，好书！
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1
者
2014-12-25
待我去买来学习。
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gerald
2015-06-04
决定照着这本书开始做日常拉伸……
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王恶
2016-01-03
只看里面那张海报图就足够了。
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The 星星
2016-02-22
图难看。对柔韧性好的人来讲，很多动作都做满了还感觉不到拉伸
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4
warfalcon
2013-05-20
理论在第一章，其它的分解过细了。第一页的图就是全书的精华了
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2
Scallet
2013-11-22
这本很专业。对各种拉伸姿势的绘图很准确。头两章讲拉伸的呼吸、轻柔拉伸和进阶拉伸的锻炼顺序都讲得很有用。（热身这一节也很实用）它能培养一种“身体意识”，现在觉得“身体意识”和“大脑意识”一样重要。
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1
者
2014-12-25
待我去买来学习。
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1
张恩勾
2012-12-31
2012.12.29-12.31 温故知新。
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渔仁码头
2012-05-22
有150个针对身体各个部分的拉升动作，办公室拉伸很适合工作中在狭小空间进行，拉伸对身体很重要。
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天堂来信
2013-01-11
运动健康
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晨光依然
2015-03-02
对于久坐的上班族来说是一本极好的书，反正我是受益匪浅的
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乐非笑
2016-04-14
实用性很高
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0
Zagin
2015-12-18
就是没有时间规律去按照书里内容做
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百世经纶一页书
2013-07-26
足够多的图解和足够简单而有用的动作，基本上都是随时可以练一下的动作，好书！
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时刻都需要拉伸
0有用 当时我就跑了 2014-10-29
比我想象中的要好，这本书。不是泛泛的讲述如何拉伸，或有哪些注意事项。书里面非常详细的对身体各个部位进行分解，然后针对不同的肌肉群，有不同的拉伸方法，种类非常多。昨天拿到手，一口气全部都翻了一遍。因为自... 查看全部>>
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让你全身舒畅和谐的一本书
0有用 文 2014-12-21
主要是厌倦了依赖手机健身了，晚上看手机又刺激眼睛，就买了两本书《无基础健身》和《拉伸——最好的运动》，有这两本经典的书，其它的视频教程什么都可以只做为辅导参考啦！睡不着的时候做做拉伸，可以把肌肉拉成长... 查看全部>>
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每天拉伸起来吧
0有用 骄阳似我 2015-09-27
属于实用性书籍吧。整本书就是图，其实拉伸动作也不多，书中也就是通过各种场景重新组合一下事宜的动作。不过这样的做法也导致了实用性挺高的。起床后，跑步前后，看电视，看书，久坐。这几个场景下的拉伸基本已了然... 查看全部>>
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学习成本与快感
1有用 [已注销] 2014-08-10
想想之前接触的拉伸，要追溯到小学时代，体育老师说跟我小朋友们做热身运动，12342234。。。似乎拉伸就是这码事，对于生活没有多大帮助。随着我们学习工作的时间逐渐延长，当我们腰疼时，当我们肩膀酸时，我... 查看全部>>
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拉伸也是一辈子的事情
1有用 乌鸦 2014-10-01
拉伸这本书很早就买了一本，后来送给朋友了，再后来又买了一本。作为一个喜欢运动的人，深知拉伸的重要性，踢球前，踢球后都要进行拉伸。而现在，工作后身体的各种反应，却让我不得不花时间去拉伸以消除身体的不适。... 查看全部>>
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办公室一族比较适用的一本书
1有用 下雨天 2011-12-26
经常坐办公室半天也不活动一下,总觉得颈椎腰椎有点问题,昨天买了这本书,今天就对照着练习了几个动作,感觉还不错.都是教具体的拉伸动作的图例,没有什么空洞的理论,比较实用,还可以.就是书的印刷质量比较一般... 查看全部>>
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简单说两句读后感
2有用 者 2014-12-25
首先，画面比《肌肉健美训练图解》差太远了，差不多也就是富坚的草稿水平。其次，整体而言，这是个不能检索的迷你数据库，各种交叉引用受限于实体书的形式。最后，根据书中的内容自己整理几套半固定动作，用来放松，... 查看全部>>
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最简单的往往最有效，开始拉伸吧
1有用 很想吃花生 2013-06-06
这书的章节设置简直是逻辑课。who？what？where？why？when？how？要素齐全。谁该拉伸？什么时候拉？为什么拉？如何拉？在什么地方拉？齐活！为我这皮囊，我也曾从我微薄的薪水挤出来购置过跑... 查看全部>>
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有痛苦，就没有收获
11有用 tom_dongdong 2012-03-14
每次户外带队，出发前总要带着大家一起做拉伸热身。自参加户外活动以来，接触到的所有热身活动都在强调要以静力拉伸为主，慢慢的使身体热起来。现在做了教练，不仅带队时需要，有时还要教领队们如何带队热身。这就是... 查看全部>>
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动作很多，但没有深入解释有什么针对性，不知道该怎么选择
4有用 aleung 2014-02-04
介绍的拉伸动作很多，各个部位的拉伸方法，还有动作的变化，算是个大全了。另外，按照不同场合（日常活动，办公室）介绍适合的拉伸动作，按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作，也是这本书的特色。但是....... 查看全部>>
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从意识到行动
36有用 青椒土豆丝 2012-03-22
好书，但是分解的过于细致了，让人感觉到一些复杂。其实，总结归纳一下，还是很简单的。首先，是意识，拉伸的意识。无论是做任何运动前后，还是为了缓解已有腰椎颈椎肌肉等疾病，还是在办公室久坐，还是任何一种使人... 查看全部>>
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有痛苦，就没有收获
11有用 tom_dongdong 2012-03-14
每次户外带队，出发前总要带着大家一起做拉伸热身。自参加户外活动以来，接触到的所有热身活动都在强调要以静力拉伸为主，慢慢的使身体热起来。现在做了教练，不仅带队时需要，有时还要教领队们如何带队热身。这就是... 查看全部>>
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动作很多，但没有深入解释有什么针对性，不知道该怎么选择
4有用 aleung 2014-02-04
介绍的拉伸动作很多，各个部位的拉伸方法，还有动作的变化，算是个大全了。另外，按照不同场合（日常活动，办公室）介绍适合的拉伸动作，按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作，也是这本书的特色。但是....... 查看全部>>
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简单说两句读后感
2有用 者 2014-12-25
首先，画面比《肌肉健美训练图解》差太远了，差不多也就是富坚的草稿水平。其次，整体而言，这是个不能检索的迷你数据库，各种交叉引用受限于实体书的形式。最后，根据书中的内容自己整理几套半固定动作，用来放松，... 查看全部>>
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学习成本与快感
1有用 [已注销] 2014-08-10
想想之前接触的拉伸，要追溯到小学时代，体育老师说跟我小朋友们做热身运动，12342234。。。似乎拉伸就是这码事，对于生活没有多大帮助。随着我们学习工作的时间逐渐延长，当我们腰疼时，当我们肩膀酸时，我... 查看全部>>
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拉伸也是一辈子的事情
1有用 乌鸦 2014-10-01
拉伸这本书很早就买了一本，后来送给朋友了，再后来又买了一本。作为一个喜欢运动的人，深知拉伸的重要性，踢球前，踢球后都要进行拉伸。而现在，工作后身体的各种反应，却让我不得不花时间去拉伸以消除身体的不适。... 查看全部>>
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办公室一族比较适用的一本书
1有用 下雨天 2011-12-26
经常坐办公室半天也不活动一下,总觉得颈椎腰椎有点问题,昨天买了这本书,今天就对照着练习了几个动作,感觉还不错.都是教具体的拉伸动作的图例,没有什么空洞的理论,比较实用,还可以.就是书的印刷质量比较一般... 查看全部>>
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最简单的往往最有效，开始拉伸吧
1有用 很想吃花生 2013-06-06
这书的章节设置简直是逻辑课。who？what？where？why？when？how？要素齐全。谁该拉伸？什么时候拉？为什么拉？如何拉？在什么地方拉？齐活！为我这皮囊，我也曾从我微薄的薪水挤出来购置过跑... 查看全部>>
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时刻都需要拉伸
0有用 当时我就跑了 2014-10-29
比我想象中的要好，这本书。不是泛泛的讲述如何拉伸，或有哪些注意事项。书里面非常详细的对身体各个部位进行分解，然后针对不同的肌肉群，有不同的拉伸方法，种类非常多。昨天拿到手，一口气全部都翻了一遍。因为自... 查看全部>>
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让你全身舒畅和谐的一本书
0有用 文 2014-12-21
主要是厌倦了依赖手机健身了，晚上看手机又刺激眼睛，就买了两本书《无基础健身》和《拉伸——最好的运动》，有这两本经典的书，其它的视频教程什么都可以只做为辅导参考啦！睡不着的时候做做拉伸，可以把肌肉拉成长... 查看全部>>
评价“拉伸”