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时刻都需要拉伸

当时我就跑了 对 拉伸 的书评 发表时间：2014-10-29 10:10:07

   比我想象中的要好，这本书。不是泛泛的讲述如何拉伸，或有哪些注意事项。书里面非常详细的对身体各个部位进行分解，然后针对不同的肌肉群，有不同的拉伸方法，种类非常多。
  昨天拿到手，一口气全部都翻了一遍。因为自己肩膀和腿部肌肉受伤，所以专注的看了针对这两块肌肉群的拉伸教程。
  有两点很大的收获:
  1.拉伸不是拉的越大越好，时间越长越好。肌肉有一套自我保护措施（具体术语忘了），在受到特别大的拉伸力时，为了防止肌肉被拉伤，这套保护措施会自动启动，即——肌肉会变僵硬酸痛。所以，太大强度的拉伸不会起到放松作用，反而会使肌肉变的僵硬酸痛。。。
  2.我一直以为自己是髂胫束受伤，昨天试着针对性的拉伸，结果发现髂胫束根本没问题，应该是臀大肌和股二头肌受伤酸痛。针对性的拉伸能很好的判断身体具体哪些部位有问题，及时进行正确的治疗。
   个人觉得这是一本很好的，自我身体诊断，理疗工具用书。各种人群适用！

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对“时刻都需要拉伸”的回应

Yann
Yann 2014-10-29 10:28:43

体育老师你好

回应他

《拉伸》热门书评

拉伸

书名： 拉伸
作者： 鲍勃·安德森
出版社： 北京科学技术出版社
副标题： 最好的运动
译者： 边然
出版年： 2010-10
页数： 231
定价： 32.00元
ISBN： 9787530447673