想想之前接触的拉伸,要追溯到小学时代,体育老师说跟我小朋友们做热身运动,12342234。。。似乎拉伸就是这码事,对于生活没有多大帮助。随着我们学习工作的时间逐渐延长,当我们腰疼时,当我们肩膀酸时,我们对此的无奈感与欲改变的无力感,拉伸原本的意义去哪儿?我不敢想,若我没有读书的习惯,没有追求知识的好奇心,或许我一直无法有相应的理论来指导实践应对我身体出现的情况,可能等年纪大了,腰酸背疼时才后悔年轻时没有注意身体,没有懂得科学有效的拉伸。但是很幸运,我提前遇到啦!!!
这本书出自全球知名的拉伸教练,的确他的文字说服力很烂,但作为一本实用型,它极好地满足了功能性。全书主要通过拉伸动作详解,不同场景的拉伸,不同运动的拉伸三大方面来阐述拉伸,可能有些读者觉得体系复杂,不知从何处开始。我使用这本书的原则是,何时需要就开始拉伸,哪处需要就先拉伸何处,按剩下的时间为限度。
本人在自控力不行的时候经常久坐熬夜,所以腰部疲劳,先通过动作拉伸篇的腰部拉伸进行练习。有时早上起来,不知拉伸何处,便通过场景拉伸篇中的清晨拉伸进行练习。。。因为场景篇与运动篇的拉伸动作都是以动作篇为基础来重新组合的,所以随着练习次数的增多,本书的训练动作都会大致练习一遍,那时你对每个身体部位的不同拉伸动作会有一个初步的认知,到时你就可以随心调用练习得很爽的动作进行拉伸,到了最后,你哪儿稍有些不舒服就可以有科学的拉伸指导你迅速缓解不舒适感,同时可使身体时常保持轻盈舒适的状态。
我也就是我想说明的道理,你通过花费一小搓的时间和精力的学习成本,获得了后半生身体解除不舒适感与保持轻盈的快感~学习成本与快感的道理也是我为何可以放弃打游戏出去嗨的时间而选择静下心来阅读成长的理由之一。
学习成本与快感
《拉伸》热门书评
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从意识到行动
36有用 0无用 青椒土豆丝 2012-03-22
好书,但是分解的过于细致了,让人感觉到一些复杂。其实,总结归纳一下,还是很简单的。 首先,是意识,拉伸的意识。无论是做任何运动前后,还是为了缓解已有腰椎颈椎肌肉等疾病,还是在办公室久坐,还是任何一种使人姿势...
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有痛苦,就没有收获
11有用 0无用 tom_dongdong 2012-03-14
每次户外带队,出发前总要带着大家一起做拉伸热身。自参加户外活动以来,接触到的所有热身活动都在强调要以静力拉伸为主,慢慢的使身体热起来。现在做了教练,不仅带队时需要,有时还要教领队们如何带队热身。这就是我订购这本书的目的,学习如何做拉伸的热身操,每个拉伸的动作要点是什么,如何根据运动的形式从头到脚把身...
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动作很多,但没有深入解释有什么针对性,不知道该怎么选择
4有用 0无用 aleung 2014-02-04
介绍的拉伸动作很多,各个部位的拉伸方法,还有动作的变化,算是个大全了。另外,按照不同场合(日常活动,办公室)介绍适合的拉伸动作,按照不同运动项目介绍热身和放松的拉伸动作,也是这本书的特色。但是...... 看了其他的一些健身书籍后,发现这本书在专业性上有比较大的不足:它没有从解剖学的角度说明各种不同...
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简单说两句读后感
2有用 0无用 者 2014-12-25
首先,画面比《肌肉健美训练图解》差太远了,差不多也就是富坚的草稿水平。其次,整体而言,这是个不能检索的迷你数据库,各种交叉引用受限于实体书的形式。最后,根据书中的内容自己整理几套半固定动作,用来放松,也差不多够了。这本书强调的一个重点:放松,跟着感觉走,不要勉强肌肉,也不要勉强肌腱。【完】...
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学习成本与快感
1有用 0无用 [已注销] 2014-08-10
想想之前接触的拉伸,要追溯到小学时代,体育老师说跟我小朋友们做热身运动,12342234。。。似乎拉伸就是这码事,对于生活没有多大帮助。随着我们学习工作的时间逐渐延长,当我们腰疼时,当我们肩膀酸时,我们对此的无奈感与欲改变的无...