每天最重要的2小时
内容简介
要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。当生理系统达到最佳状态时，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力……
本书提出了5种策略，看似简单甚至是常识，却往往被人们忽略。有规律、有意识地使用这5种策略，每个人都能获得高效工作的能力，能够专注且出色地完成关键的任务，而不是平庸地做完所有事情。 1.有意识地选择要做...
作者简介
乔西•戴维斯博士，布朗大学机械工程学士、哥伦比亚大学心理学博士，现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。他的学术研究主要侧重“体现认知”、情绪调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊。
目录
该书热门标签
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袋鼠妈妈哆来梦
2016-07-27
时间管理的工具书
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于影香
2016-07-31
看到书封面的“碎片化时代……”我以为是讲解如何利用碎片化时间。读完全部书首先感觉还是有点理解上不那么舒服，译本都会有这样的情况吧。每一个策略中都有实验来佐证，但是感觉然并卵。主要告诉我们五点：认清自己最重要的事情，做好决策；管理自己的情绪，最好是预想自己的情绪，不要在自己愤怒的时候做事情。其次是有走神的话就稍微走神一下，不要害怕自己分心。做适当的中等强度的运动减轻焦虑，精神效果。少量多餐吃东西，因自己的情况摄入咖啡因。把自己工作环境整理一下。其实最重要的两个小时是靠自己去调节，出来的。高效的工作状态是自己每天不断给自己鼓励出来的。总的来说书本上的很多观点以前也有所了解，最重要的还是靠自己去管理，去屏蔽工作时候的干扰，不要被很多事情分心，就让自己完全安静的静下心来学习。
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1
那个夏天
2016-08-16
好棒，这本书从生理和心理学方面给你做出讲解，把一天的时间分成若干个2小时，以提升2小时内的工作效率为目标，并不是要求你一味延长工作和学习时间，而是让你有选择的有优先的安排时间。养成习惯后一定能拒绝无味的消耗，专注于自我。
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囍啊
2016-10-14
硬是凑成一本书，也是不容易。
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fu_bob
2016-10-30
给出了一些基本技巧，属于工具书，但不太详细
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井行
2017-05-02
做完一件事情需要停顿下来，站起来走走，出去逛逛，看看窗外，再回来。有时候，慢慢来最快。
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1
D
2016-10-30
劲松-新华书店，一小时读完
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老妖
2016-10-15
对于一个无计划容易拖延容易跑神工作效率极其低下的我十分适用。某些精华部分有用，可以整理下。如果我不犯懒，大概会写篇文章。
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3
小闽
2017-02-06
1. 珍惜每一个抉择点，有意识地选择最重要的事情进行，而非陷入一种无意识的、大脑自动运行模式； 2. 控制大脑精力消耗、控制情绪，避免在做事的时候处于疲惫状态； 3. 适当走神，不必刻意与之对抗； 4. 通过适当的运动+饮食调整到大脑最佳状态，碳水化合物是个好东西； 5. 创造适合自己工作的环境，噪音、光线、周围物品
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3
院长大人
2016-08-03
读一下标题就好了，千万别浪费时间读具体内容。
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桃子同学
2016-06-14
1.1小时读完的书。 2.其中讲的5个策略有效，策略更多的是在更新原来的认知和心理预期。（1）知道有抉择点，所以要为抉择点留时间（2）减少心理能量损耗，所以要先做重要的事（3）人本来容易分心，走神不要过于懊悔，再走回来就可以；（4）合理饮食睡眠运动有助提高效率，学会妥善科学安排。（5）改善工作环境，放远东西使自己处于扩展状态。 3.最重要的一句话：不要把所有事情都塞进塞满你的时间，而是让时间合理分配，要策略性无能，放弃一些也很重要的事情。太多重要的事情反而容易影响效率。 4.本书讲述策略的方式很有一套，如果直接讲，觉得无非说教看过就忘，本书通过先讲一个故事使我代入情境产生共鸣，因为我正好也遇到这样的问题。然后给出一个相对大的解决方向。是的，没有解决答案，只有方向。这已经足够。
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伊卡洛斯
2016-10-26
要实现高产，不是掌控一切，也不是保持极佳状态，而是遵从我们的生理状况，创造条件，让自己每天都能拥有极为高效的巅峰状态。
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小闽
2017-02-06
1. 珍惜每一个抉择点，有意识地选择最重要的事情进行，而非陷入一种无意识的、大脑自动运行模式； 2. 控制大脑精力消耗、控制情绪，避免在做事的时候处于疲惫状态； 3. 适当走神，不必刻意与之对抗； 4. 通过适当的运动+饮食调整到大脑最佳状态，碳水化合物是个好东西； 5. 创造适合自己工作的环境，噪音、光线、周围物品
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院长大人
2016-08-03
读一下标题就好了，千万别浪费时间读具体内容。
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那个夏天
2016-08-16
好棒，这本书从生理和心理学方面给你做出讲解，把一天的时间分成若干个2小时，以提升2小时内的工作效率为目标，并不是要求你一味延长工作和学习时间，而是让你有选择的有优先的安排时间。养成习惯后一定能拒绝无味的消耗，专注于自我。
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D
2016-10-30
劲松-新华书店，一小时读完
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袋鼠妈妈哆来梦
2016-07-27
时间管理的工具书
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于影香
2016-07-31
看到书封面的“碎片化时代……”我以为是讲解如何利用碎片化时间。读完全部书首先感觉还是有点理解上不那么舒服，译本都会有这样的情况吧。每一个策略中都有实验来佐证，但是感觉然并卵。主要告诉我们五点：认清自己最重要的事情，做好决策；管理自己的情绪，最好是预想自己的情绪，不要在自己愤怒的时候做事情。其次是有走神的话就稍微走神一下，不要害怕自己分心。做适当的中等强度的运动减轻焦虑，精神效果。少量多餐吃东西，因自己的情况摄入咖啡因。把自己工作环境整理一下。其实最重要的两个小时是靠自己去调节，出来的。高效的工作状态是自己每天不断给自己鼓励出来的。总的来说书本上的很多观点以前也有所了解，最重要的还是靠自己去管理，去屏蔽工作时候的干扰，不要被很多事情分心，就让自己完全安静的静下心来学习。
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囍啊
2016-10-14
硬是凑成一本书，也是不容易。
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fu_bob
2016-10-30
给出了一些基本技巧，属于工具书，但不太详细
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一本只需读标题就能读懂的书
0有用 Suki 2016-06-17
这本书基本上读读标题就够了。总共六章，为了凑数还来了一个总结篇。前面内容全部掠过，直接读最后一篇也是足够的。内容大部分都是列举了一些某某某机构做了什么测试，最终得出什么结论，不看也罢。大致内容如下：一... 查看全部>>
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时间与精力管理非常重要！
0有用 海阔天空lu 2016-06-16
《每天重要的2小时》，时间管理与精神、体力、情绪和周围环境都有紧密关联。1、拟计划、早上第一时间做最重要事情；2、重视抉择点，准备好才开始新任务；3、番茄时间法，适当胡思乱想；4、补偿心理和身体能量（... 查看全部>>
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个人管理与工作效率
0有用 咩 2016-06-21
要达到“高产”，应专注在每天两个小时，而不是强迫自己不间断工作。1.把握抉择点，花时间想一想接下来应开展的任务。1)因为人一旦开始某项活动，就会自动化地进行下去，直到完成为止。比如吃饭、刷牙、闲聊、回... 查看全部>>
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高效工作的五种策略
0有用 梦凝雪天 2016-07-01
高效工作的五种策略关于时间，我们总是嫌不够，总觉得工作太多，总想法设法提高工作效率，其实呢，我们需要提高的不是效率，而是效能。在同样的时间内做多少事情并不重要，重要的是做出什么成果，达到什么效果，对你... 查看全部>>
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道理都知道，可是做不到
0有用 爱捡垃圾的羚羊 2016-07-31
整本书围绕高效这个主题，作者提供了5个策略，基本上都是大家知道的策略。如认清自己，管理自己的情绪，适当放空，合理运动，健康饮食，调节工作环境，这些道理和做法都是到处都能看到的。但是，这也说明正确的做法... 查看全部>>
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安排最专注的时间处理最重要的事情
0有用 寄身石火光 2016-08-11
一天24小时保持精神高度集中，处理尽可能多的事务，这是不符合人体科学的倒行逆施。高效能的工作，取决于将生理系统调节到最佳状态，在每天安排2小时左右固定的“黄金时间”，处理最重要、最有价值的事情。一、本... 查看全部>>
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高效生活&工作，不靠自控力，靠5个策略
0有用 泽阳 2016-08-12
作为《自控力》的编辑，每当有人问我如何提升自控力，告别拖延想高效生活&工作时，我都会更多了解一下，咦，每个人天生都有自控力（不然怎么活的下来），你的自控力都花哪去了？而读《每天最重要的2小时》，则是不... 查看全部>>
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让你更加轻松高效的五种策略
0有用 水晶蓝手 2016-08-18
如何让自己的工作和生活更高效？是争分夺秒不浪费一丝一毫呢？还是同时完成几样事儿？或许我们一直搞错了！效率这个衡量标准只适用于机器和电脑，而人是有生命的。本书倡导的，不是总想着如何用更多的工作来填满自己... 查看全部>>
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掌握高效工作的5个策略
0有用 灼眼の刃 2016-09-05
http://t.cn/Rcyq2kf作者意识到：要想真正实现高产，最好的方法可能是抛弃『效率』这个念头，转而选择创造条件，让自己在每天当中都能拥有极为高效的两小时。全书给出了5个策略，帮助你在工作和... 查看全部>>
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实现高效2小时的5大策略
0有用 燕子 2016-10-29
每天只需2小时就足够完成至关重要的工作任务，这2小时之所以重要就贵在其高效，高效并不依赖于挤出足够多的工作时间。书中从神经学和心理学的角度，制订五大策略，帮助大脑创造出高效2小时。1、选择比开始重要在... 查看全部>>
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高效人士必备的5种核心策略
39有用 sunny视界 2016-08-05
应该都知道是这本书了哈！ 查看全部>>
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每天最重要的两小时决定着你的工作效率
13有用 warfalcon 2016-06-10
微信号：read01文章出处：每天最重要的两小时决定着工作效率今天分享的书籍是昨天团购中的另一本书《每天最重要的两小时》，这是一本比较特别的时间管理书籍，作者是专门研究情绪调节和神经学的心理学博士，在... 查看全部>>
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【蜡翼·笔记】如何对待身体，对精神表现有着切实的影响
9有用 伊卡洛斯 2016-10-26
策略1/5：意识到抉择点，在日常工作中，认清最重要的事2p只要你开始一项任务，基本上就会处于自动工作的状态，这样就很难改变你的工作方向。因此，要利用好不同任务交接时的那一时刻——在这种时候，你能够选择... 查看全部>>
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认知更新：策略比意志力科学且有效
4有用 桃子同学 2016-06-14
1.1-1.5小时读完的书。学到最核心的东西：靠策略改进，比靠意志力要科学和有效。本书是神经科学家写的。最近对认知和神经科学大感兴趣。2.其中讲的5个策略有效，策略更多的是在更新原来的认知和心理预期。... 查看全部>>
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每天2小时就可以吗？
1有用 远行客 2016-06-27
以下部分为全书笔记，横线后为简单书评：要想真正实现高产，最好的方法可能是抛弃“效率”这个念头，转而选择创造条件，让自己在每天当中都能拥有极为高效的两小时。而这两个小时，是可以通过外界条件创造出来的。两... 查看全部>>
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心理学和神经学专家教你管理时间
1有用 珞珞琼衣 2016-07-17
这本书的书名乍一看，又是一本时间管理的书，心里在琢磨到底哪个时间段才是每天最重要的2小时呢？看完全书回顾英文标题：“twoawesomehours－science－basedstrategiestoh... 查看全部>>
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加班狗到高效能人士的进化秘籍
1有用 御剑江湖 2016-08-13
在工作和生活中，我们是否总是感觉自己的效率极其低下？本来有一件重要的任务要完成，可是注意力总是不能集中，一会儿微信响了，一会儿提示有邮件要查收，同事来来回回地走动，办公室里各种嘈杂的声音，真TMD让人... 查看全部>>
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我就写个读书笔记
1有用 Jean 2017-03-16
关于作者：他是哥伦比亚大学的心理学博士，主要研究神经学领域。（大脑的高效运作关乎神经系统，需要健康的饮食和适量的运动。）关于内容：核心五项准则——1、关注停顿点；如，每20分钟停顿休息片刻。2、管理心... 查看全部>>
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一本只需读标题就能读懂的书
0有用 Suki 2016-06-17
这本书基本上读读标题就够了。总共六章，为了凑数还来了一个总结篇。前面内容全部掠过，直接读最后一篇也是足够的。内容大部分都是列举了一些某某某机构做了什么测试，最终得出什么结论，不看也罢。大致内容如下：一... 查看全部>>
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时间与精力管理非常重要！
0有用 海阔天空lu 2016-06-16
《每天重要的2小时》，时间管理与精神、体力、情绪和周围环境都有紧密关联。1、拟计划、早上第一时间做最重要事情；2、重视抉择点，准备好才开始新任务；3、番茄时间法，适当胡思乱想；4、补偿心理和身体能量（... 查看全部>>
评价“每天最重要的2小时”