作为《自控力》的编辑，每当有人问我如何提升自控力，告别拖延想高效生活&工作时，我都会更多了解一下，咦，每个人天生都有自控力（不然怎么活的下来），你的自控力都花哪去了？
而读《每天最重要的2小时》，则是不同的观感。我们真正想做成一件事，不能靠自控力——这个时代，消耗自控力的东西太多，而自控力太有限。那么，靠什么？
作者乔西·戴维斯博士是一位神经科学家（还好不是“神经……家”），他根据大脑科学、神经科学的最新研究成果，提出：要想实现高效，关键在于按照生理状况来工作。身心好状态，每个人都能表现出惊人的判断力、创造力、想象力、解决问题的能力。
话说，如何做到？书中讲到5个策略，分别是：
1、在日常工作中，认清楚最重要的事
每天这么忙，哪怕设置了每天最重要的三件事都老忘记，那么如何认清？
答案很简单，一天中设置数个抉择点。
抉择点，更准确的翻译应该是“觉察点”。人一般日常，属于自动驾驶的惯性状态，比如一上午都在刷网页，搞半天都忘记自己为啥打开了，这时候就是失去了觉察。
人如果时时保持觉察，会跳出惯性，很清醒明白地知道在做什么，为什么这么做，这么做后的结果是什么。有觉察的人，是有双重视角的厉害角色，你既在做事，又观察到自己的所作所为，而且两者紧密相关，毫不违和。
我们东方的佛教认为，一般人活在自我中，通过静坐、禅修的训练可以观察自我，平息自我，真我（佛性）自然呈现，创意和潜能无限。在这一点上，与西方对“我”的定义异曲同工：“我是自己的观察者”。
举一个例子，在2014年电影《超体》中，“万人迷”斯嘉丽·约翰逊的超能力，就是“真我”呈现的状态。电影中用吃药达到的，客观来说属于“无因之果”。除吃药外，有没有可能有一个方法，让所有人都达到？有，需要“因”，种因得果，付出代价和努力。比如很多高僧通常长时间静修、持戒、茹素，保持清净，洞察力、专注力相当惊人。遗憾的是，愿意这样训练身心的人少之又少，所以说，“无因之果谁不希求，有因之果谁不畏惧？”
幸好我们可以尝试每天5－10分钟，试试冥想。
说远了，说到底设置抉择点，就是在训练从庞杂事物与自动惯性中跳出来的警觉，久而久之觉察力会提升，当然容易认清楚最重要的事啦！
2、管理你的心理能量
简单说，尝试把困难的任务放在自控力、心理能量最充足的时候，比如我早上会打坐。
记得避开心理疲惫的时刻，比如晚上很累的话再强迫自己攻关，可能适得其反。
3、走神也没关系
走神是正常滴，善用走神也很有意思哦。
4、养成饮食、运动的好习惯
人吃好睡好又运动，身心状态自然棒棒哒。
5、营造适宜的工作环境
前天伏案工作，看桌面上摆满东西，桌布很花抓人眼球，搞得写字心烦意乱的，索性扯掉桌布、整理杂物，终于眼前清静多了。
日本广告业界与设计业界的风云人物佐藤可士和，被誉为“快刀武士”“能够带动销售的设计魔术师”。在《佐藤可士和的超整理术》中，他专门讲到环境对人的影响，书中同时展示其工作室Samurai的照片，令人咋舌。
《每天最重要的2小时》热门书评
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高效人士必备的5种核心策略
39有用 0无用 sunny视界 2016-08-05
应该都知道是这本书了哈！...- 每天最重要的两小时决定着你的工作效率
13有用 1无用 warfalcon 2016-06-10
微信号：read01文章出处：每天最重要的两小时决定着工作效率今天分享的书籍是昨天团购中的另一本书《每天最重要的两小时》，这是一本比较特别的时间管理书籍，作者是专门研究情绪调节和神经学的心理学博士，在书中给出的所有策略都有相应 科学理论和大量的研究结论做为支撑，而且实用性很强，基本上属于看完就可以使...
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9有用 0无用 伊卡洛斯 2016-10-26
策略1/5：意识到抉择点，在日常工作中，认清最重要的事 2p 只要你开始一项任务，基本上就会处于自动工作的状态，这样就很难改变你的工作方向。因此，要利用好不同任务交接时的那一时刻——在这种时候，你能够选择下一步该做什么，然后把精力放到接下来最重要的任务上。 3p 当你手头的工作完成了或者被打断后，花...
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4有用 1无用 桃子同学 2016-06-14
1.1-1.5小时读完的书。学到最核心的东西：靠策略改进，比靠意志力要科学和有效。本书是神经科学家写的。最近对认知和神经科学大感兴趣。 2.其中讲的5个策略有效，策略更多的是在更新原来的认知和心理预期。（1）知道有抉择点，所以要为抉择点留时间（2）减少心理能量损耗，所以要先做重要的事（3）...
- 每天2小时就可以吗？
1有用 0无用 远行客 2016-06-27
以下部分为全书笔记，横线后为简单书评：要想真正实现高产，最好的方法可能是抛弃“效率”这个念头，转而选择创造条件，让自己在每天当中都能拥有极为高效的两小时。而这两个小时，是可以通过外界条件创造出来的。两小时容易做到，也可以完整最重要的任务。一.认清最重要的事每天的关键时刻：《习惯的力量》中告诉大家，普...
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