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安排最专注的时间处理最重要的事情

寄身石火光 对 每天最重要的2小时 的书评 发表时间：2016-08-11 08:08:19

一天24小时保持精神高度集中，处理尽可能多的事务，这是不符合人体科学的倒行逆施。高效能的工作，取决于将生理系统调节到最佳状态，在每天安排2小时左右固定的“黄金时间”，处理最重要、最有价值的事情。

一、本书要点
这本书有两个要点，一是如何让自己在每天固定的2小时左右处于高峰状态，二是如何判断与选择对自己最重要的事。

（一）如何让自己在每天固定的2小时左右处于高峰状态？
1、调心
当自己非常疲惫，或者情绪波动大的时候，可以试试以下这几个方法。
•缓慢的深呼吸。
•大笑一场。
•短暂的打个盹。
•冥想。

2、让工作环境为你服务
•整理物品，把分散注意力的东西拿开。
•考虑换掉你办公室里的灯泡，换成偏蓝光的灯泡，甚至只换台灯的灯泡也可以。研究认为，这样可以唤醒视网膜上的受光体神经中枢细胞，而这些细胞会与人脑的生物钟交流，从而帮助你更加警醒。
•如果需要完成一项需要创造力的工作，就把灯光调暗一点，或者找个比较昏暗的角落。

3、适当运动

4、调整饮食
•少吃多餐。
•吃一些含有蛋白质、含糖指数低的碳水化合物和健康脂肪的饭菜、零食——蔬菜和水果通常含有健康的碳水化合物。而当你非常忙的时候，坚果是零食的最佳之选。
 •不要傻乎乎地大吃一顿全是由碳水化合物组成的饭。一顿饭或者零食应该富含蛋白质和血糖指数低的碳水化合物。如果你吃了一大盘米饭和豆类，还有鸡肉和加糖冰茶，那你就吃了一顿碳水化合物含量高的饭。
 •如果在过去一两个小时内你没有喝水，或者刚刚做过运动，那就赶紧喝水。这会让你感觉很不一样。
 •如果你很疲惫，或是睡眠不足，那就喝点含咖啡因的饮料，但是不要喝太多。不要喝超过自己平时需要的量，等上30分钟让它起效。放心大胆地往咖啡里加牛奶吧——脂肪说不定能让你的血糖水平更稳定。

（二）如何判断与选择对自己最重要的事？
1、分析一下今天所有的待办事项，分清轻重缓急。
2、上班第一件事就是完成你最重要的工作，不要让你的大脑能量一开始就被几百个小决定消耗殆尽。
3、在你第二天有重要活动时，头天晚上就提前做好第二天的工作计划，不要把它们留到第二天来浪费你的心理能量。
4、把紧要但不重要的事情尽量放在下午，比如回复电子邮件。

二、读后感
在读本书之前，我有列出每月、每周、每日工作计划的习惯，但是对轻重缓急的区分并不严格，也并不合理。而且，我没有养成在每天空出一个固定的时间段，以处理全天最重要工作的习惯。这本书来的正是时候，它告诉我：人不是机器人，不能一天24小时都保持高峰状态。在身心状态最佳的时间处理最重要的事情，崇本息末。

三、学以致用
    每天保证8小时睡眠、合理运动及饮食，把9-11点设为每天最重要的2小时，集中精力处理最重要的事情。

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每天最重要的2小时

书名： 每天最重要的2小时
作者： 乔西·戴维斯
出版社： 江西人民出版社
原作名： Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done
译者： 陶文佳
出版年： 2016-4
页数： 200
定价： 39.8
装帧： 平装
ISBN： 9787210081630