关于作者:
他是哥伦比亚大学的心理学博士,主要研究神经学领域。(大脑的高效运作关乎神经系统,需要健康的饮食和适量的运动。)
关于内容:
核心五项准则——
1、关注停顿点;如,每20分钟停顿休息片刻。
2、管理心理能量;
早起后的头脑活性最大,可保持2小时,所以尽量安排一些有难度的工作。
(如今早就顺利完成了一篇文创大纲,前后只花了一个小时)
3、理解你的专注力;
有2种方法可应对走神——
a. 让自己主动走神,如20分钟以后主动走神一会;
b. 觉察注意力。如:你正在看一本书,看了一会思绪就飘出去了。这时候注意这些念头,很可能和你手头上的工作难题有关,说不定可以从你的思绪中找出工作难题中新的灵感。
4、掌握饮食和运动;
a. 轻度运动,才能坚持。如,快走、有氧等,让身体微微发热从而感觉很舒服的状态;
b. 注意饮食。尽量少食多餐,以及不要摄入太多碳水化合物含量的事物。它们会妨碍你的大脑运作。
5、让环境为你服务;
意外出现的声音都算噪音,如忽然掉在地上的书本、窗外飞驰而过的汽车鸣笛,这些都会打断你的思绪。如果姚从事创造性的工作,最好是找一个安静的地方去完成;另外,选择蓝白光(即自然光)能让自己的头脑清醒。
关于启示:
时间管理的秘诀不在于分秒必争,它的秘诀在于“沉浸”二字。尊重你正在做的事情,享受你正在做的事情,认真对待你正在做的事情的一种状态,它里面包含着对生活的一份热爱和对未来的美好的预期。