轻断食•书评
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这本书教会了我如何健康的生活
0有用 0无用 御行者 2014-07-17
这本书教会了我如何健康的生活。买之前看简介,说这本书不止让你瘦,还颇为不屑,想着能减肥就不错了,便买了回来。认真读过之后,觉得作者讲得非常有道理,这的的确确不止是一本减肥书,它更多的是教会了我如何健康...
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我想我会尝试一下一周一天的轻断食。
0有用 0无用 Diana 2014-07-19
怎么说呢,这本书内容其实很简单,前半本是关于一周断食两日对身体的各项益处及研究证据,后半本是howto部分。本可以一篇长论文就可以写完的内容。但这不妨碍这成为一本好书。首先,饮食均衡、早餐重要等根深蒂...
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书我还没看,不过我断过食
0有用 0无用 流浪_de_疾风 2014-07-21
我断过14天,除了水什么都没吃,还行吧,前3天还能跑5000,1周后就感觉思考都迟钝了,复食阶段吃东西可能吃极了,吃完心脏跳的很剧烈20分钟,之后心脏连续疼了4个多月,直到现在都2年多了,不能晚睡,胃...
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饿得不行
0有用 0无用 六点零五分 2014-07-27
周六,照着书里写的,早上吃很少,然后午饭不吃。半下午的时候饿得头晕眼花,赶紧煮了点燕麦,三两口吃完。到了晚上10点半,实在扛不住了,叫上同事去平娃三宝吃宵夜,羊排,蹄筋,羊肉串...青岛原浆..这TM...
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新习惯
0有用 0无用 ℡﹏過站不停﹎ 2014-08-19
每周挑2天少吃,其他日子正常。看起来是个好习惯。如果真的能持久下去,5星值得给。只是内容有些繁琐,反复列出前文已经提到过的观点...或许或许,作者是想引起读者的强烈重视,与用一句话向别人阐述一个观点相...
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轻断食是一种身体和心灵的双重锻炼
0有用 0无用 认真的Jason 2014-09-14
轻断食的方法比较简单,就是选择每个周中的两天,摄入500(女)或600(男)大卡的热量的食物。其他的时间任意。在身体方面,人类进化出对抗饥饿的适应方式,适当的断食可以让人体自认为是处于饥荒状体,降低用...
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实践断食的感觉很好
0有用 0无用 胡萝卜 2014-10-23
实行断食,第一天,断18小时,很晕,脚下无力。第二次,断18小时,感觉不错,还是有些晕。第三次,24小时断,感觉晕,但是很好。第四次,断18小时,不晕,有力气,情绪好,力气大。这本书,建议一边实践一边...
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这都特么能写一本书
0有用 0无用 D 2014-11-18
很简单的道理1.物质守恒2.一口吃不出个胖子断食可以减少总体卡路里摄取量一次节食太猛人身体不平衡所以要间断为之居然写了一本书。。(楼主没怎么看此书。臆断。)
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辩证看断食
0有用 0无用 沉静的心 2014-12-23
这本书我是看完后又加以实践的,所以要辩证的看这本书。关于断食,书中的依据是,我们的身体及基因,就是在食物匮乏,有一餐、没一餐的年代但偶尔可以大吃的环境中完成进化,因此最佳的饮食方式便是模拟那个年代的生...
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5:2断食中
0有用 0无用 沐夜夕 2015-03-13
就目前的减重效果上来说,我还没有感觉到惊人的减肥效果,我选的5:2是在周一和周四,所以记录下来的体重都是一天降2天涨,不过我才刚刚开始,但是有一点我还是有明显的感觉,就是在这一周里,我没有运动的情况下...
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轻断食(2015年第47本书)
0有用 0无用 晓舟泛波 2015-07-06
因为关注了MikeLing的公众号,了解到了轻断食,但是对于轻断食具体是什么还是不清楚,刚好看到当当上有这本电子书,于是看了一遍,看后基本了解了轻断食,也比较认可作者的观点。但是感觉操作麻烦,因为轻断...
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可以试试
0有用 0无用 娜是我 2015-08-02
朋友推荐看的这本书,看完后觉得确实可以一试。但是当我推荐给其他朋友的时候,他们一听名字就说“断食?不,不,这个我不行”好吧,我想说,其实大家是被书名给误导了,其实这里的方法,我觉得完全不叫断食,只能叫...
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自然断食
0有用 0无用 diawa 2015-09-04
轻断食的理念和塔勒布的《反脆弱》很类似,但是塔勒布提倡的是自然断食,觉得不饿的时候就随机性的不吃,而轻断食则是强调每周要有2天不吃午饭。从效果上看,书本列出的各项身体指标都会随着断食的进行而优化,身体...
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《暂缓评价》
0有用 0无用 联合利华 2015-10-15
一周两天断食用,早餐,晚餐一共600卡。轻断食就是说减少糖分的食物摄入。你吃的越多,血糖会增加,而如果胰岛素无法控制葡萄糖的浓度,就是说胰岛素没那么敏感,这就是【胰岛素阻抗】造成肥胖的真相,其中血糖浓...
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轻断食---重新学会控制自己,控制生活
0有用 0无用 愿心 2015-10-28
我本人其实是一个蛋奶的素食主义者,奇怪的是,在坚持不严格的素食一年多的时间里,我的体重增加的将近5千克。追其源头,我仰仗吃素的理由,对高糖分高热量的食物来着不拒,且没有数量与时间截止。现在想想简直太可...
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看了也做了,有用!
0有用 0无用 木鱼小憨 2015-10-30
买别的书时为了凑单买了这本,内容挺多,不过除去食谱分析等等真正的内容就几个字——少吃、不吃!看完的第二天就开始按照书中说的做,断食日吃的比书里说的还要少些,然后搭配一周两到三次五公里快步走。一个月瘦了...
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在没尝试之前,不轻易下结论,可以试试
0有用 0无用 波妞 2016-02-19
感觉自己有点肥肥的,尽管朋友说,你胖一点比较好看,脸圆嘟嘟的,可是我还是觉得瘦一点好看些,决心试一试,每周断食一天,只是早上和晚上进食,而且热量是500大卡左右,嗯,可以接受呢...暂时试试,几个月之...
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四月不减肥 六月徒伤悲
0有用 0无用 会然jackie 2016-08-17
每年春季都是女性朋友们计划减肥的日子。在这个以瘦为美的社会,几乎无一例外,再轻盈的女性,也会希望自己再瘦些,再瘦些。向大家推荐这本《轻断食》,通篇阅读后,感觉它很温和,给人的感觉很温暖,没有大喊减肥的...
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“新颖”的断食方法
0有用 0无用 摇依尧 2016-09-21
《轻断食》的观点是建议读者采取“轻断食”的饮食方法,作者认为这样的办法能够瘦身、降低一些疾病的发病率、使人更健康长寿、对人的身心舒畅等有一定的帮助。可是本书最大的问题在于,作者所介绍的效果是基于作者以...
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笔记
0有用 0无用 逆流而动 2016-10-21
1.20世纪70年代,成人进食的间隔约为四个半小时,并要求儿童在两顿正餐之间的四小时左右不吃东西。2.少量多餐更健康”的观念,一部分来自零食厂商及时尚的减肥书,但也是因为医学界的支持。他们主张少量多餐...
书名: 轻断食
作者:
出版社: 广东科技出版社
原作名: The FastDiet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题: 正在横扫全球的瘦身革命
译者: 谢佳真 | [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年: 2014-6-1
页数: 240
定价: 36.80元
装帧: 平装
丛书: 家庭健康必备书
ISBN: 9787535958662