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四月不减肥 六月徒伤悲

会然jackie 对 轻断食 的书评 发表时间：2016-08-17 15:08:16

每年春季都是女性朋友们计划减肥的日子。在这个以瘦为美的社会，几乎无一例外，再轻盈的女性，也会希望自己再瘦些，再瘦些。向大家推荐这本《轻断食》，通篇阅读后，感觉它很温和，给人的感觉很温暖，没有大喊减肥的口号，没有逼迫如何高强度的训练，更没有兜售任何减肥药物或食品。作者通过各种医学分析和实例证明，让人民顺应着自己的身体、工作、生活的节奏，来进行间断性的断食活动。
此书的两位作者分别是麦克尔•莫斯利 博士和时尚专栏作家咪咪•史宾塞。轻断食的方法是由麦克尔•莫斯利博士发明的，他因自身的隐性肥胖（外表不明显但体内脂肪高），而尝试断食减肥。但传统的断食方式，需要专业人员和专业机构的指导，而且比较痛苦难以坚持，所以发明了这种每周5天正常饮食，2天认真断食的轻断食减肥方法。取得良好的效果。为了证明这种断食减肥，不是针对个别个体或是偶然性发生，作者通过进一步的动物实验和邀请志愿者参与的一系列实验证明，轻断食不仅减肥成果显著，而且让人的心情愉悦，身心获得更大的自由。
个人认为轻断食的方法是非常人性化的，可以根据自己的实际情况来安排，每周找出两天的时间，一口不吃、滴水不进而是将食物的摄取量降到平日1/4的热量，而且尽量拉长两餐之间的间隔。而另外5天则是毫无压力的按照正常的饮食习惯进行。这两天的断食中，只需要一点点的自律，而且过了这天，明天就可以自由进食。不会像其他的控制热量进食法那样，造成太大的心理压力，也不用对任何食物都担惊受怕，生怕每天的热量超标。只是轻轻松松的告诉自己，今天少吃点儿，明天就正常了。而这种轻断食的方法，不仅作用于减肥，还能够保护大脑延缓衰老，有助于对抗阿尔茨海默症、记忆下降之类的疾病，改善情绪抑郁，远离癌症等等。总之是好处多多。
这种轻断食的方法，不仅适合女性，对男性同样适用，书中的第二章“断食方法”中，明确列出适合不同人群的断食方法，非常变通灵活，完全根据自己的需要，安排断食进食时间，让断食不成为生活负担，反倒是一种小小的节制性的享受。
值得表扬的是作者在书的最后，还非常贴心的给出了一系列营养健康食谱，用于轻断食日的用餐安排，还有食物热量表供参考。从拿到这本书起就觉得减肥不再是梦想，完全可以通过这种自由、简单的方式达到理想的身材。在这里推荐给各位，希望大家一起为健康生活而努力。

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轻断食

书名： 轻断食
作者：
出版社： 广东科技出版社
原作名： The FastDiet： Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting
副标题： 正在横扫全球的瘦身革命
译者： 谢佳真  |  [英] 咪咪·史宾赛 Mimi Spencer
出版年： 2014-6-1
页数： 240
定价： 36.80元
装帧： 平装
丛书： 家庭健康必备书
ISBN： 9787535958662