深睡眠
内容简介
这是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书，旨在帮助读者提高睡眠质量，改善身心疲惫的状态。毋庸置疑，睡眠对人的身体健康起着非常重要的作用，专家指出，正在从事脑力劳动的人群中，大多数存在着睡眠质量问题，其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”，并严重地危害着人们的身心健康，大大降低了人们的生活及生存质量。
本书为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的一...
作者简介
查里斯•艾德茨考斯基教授，理学士、心理学博士，现任睡眠测试与咨询服务机构主任。查里斯•艾德茨考斯基教授20年前在爱丁堡大学精神病学系艾安•渥斯渥德教授的睡眠实验室工作时开始了对睡眠的研究。随后又在剑桥大学医学研究委员会继续有关的紊乱研究。查里斯•艾德茨考斯基教授曾任英国睡眠协会主席、睡眠药物研究基金会董事、分别担任欧洲和美国睡眠研究协会会员。目前他是“英国皇家睡眠研究和药物治疗学会”主席，是...
目录
编辑的话：补什么不如补睡眠深睡眠质量评估表一、什么是深睡眠 睡眠简史 什么是睡眠 为什么睡眠 自然界何时睡眠 睡眠时间 各种年龄层次的睡眠 睡眠记录 练习1：记录你的睡眠反应二、深睡眠需要什么睡...
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编辑的话：补什么不如补睡眠 ／ 7 深睡眠质量评估表／9 一、什么是深睡眠／１１ 睡眠简史／ １２ 什么是睡眠／ １４ 为什么睡眠／ １６ 自然界何时睡眠／ １８ 睡眠时间／ ２０ 各种年龄层次的睡眠／ ２２ 睡眠记录／ ２４ 练习１：记录你的睡眠反应／ ２５ 二、深睡眠需要什么睡眠模式／ ２７ 四季的睡眠／ ２８ ...
该书热门标签
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- 热门
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音希生
2015-05-02
挺好的，有很多活动介绍
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nelsonzoulou
2015-12-09
很科普的一些介绍,对于睡眠不好的,可以使用的方法确实很多,还是需要自己寻找
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Nelson
2015-12-29
介绍很多理论，实用的方法很少
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芝麻芝麻开门
2016-02-10
深睡眠
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梦醒寻源
2016-02-17
读的是另一个出版社
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0
唐庚痕
2016-05-14
一般。都没讲到垫子上。
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Lexie
2011-08-07
一般般。。。
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0
七sept
2014-09-13
貌似没有什么干货，不过还算是增加了对于睡眠周期的理解。
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Rafe的六线谱
2016-05-23
还是建议看《睡眠的科学》吧，睡眠真有困难有个最粗暴的解决方案：首先，睡前心要静，静得无所谓一切，然后嚼一部大部头，把自己看累，这种方式本人屡试不爽
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0
豌豆尖
2010-02-07
爱失眠的人请看
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音希生
2015-05-02
挺好的，有很多活动介绍
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nelsonzoulou
2015-12-09
很科普的一些介绍,对于睡眠不好的,可以使用的方法确实很多,还是需要自己寻找
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Nelson
2015-12-29
介绍很多理论，实用的方法很少
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芝麻芝麻开门
2016-02-10
深睡眠
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梦醒寻源
2016-02-17
读的是另一个出版社
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唐庚痕
2016-05-14
一般。都没讲到垫子上。
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Lexie
2011-08-07
一般般。。。
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七sept
2014-09-13
貌似没有什么干货，不过还算是增加了对于睡眠周期的理解。
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Rafe的六线谱
2016-05-23
还是建议看《睡眠的科学》吧，睡眠真有困难有个最粗暴的解决方案：首先，睡前心要静，静得无所谓一切，然后嚼一部大部头，把自己看累，这种方式本人屡试不爽
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豌豆尖
2010-02-07
爱失眠的人请看
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补什么不如补睡眠
0有用 小五 2009-03-27
因各种因素被失眠多梦困扰已久的我，一直找不到解决的方法。家人朋友介绍诸多方法给我，均收效甚微，不解决大问题。而失眠严重影响了我的生活和工作。其后果就是精神不能集中，做事学习均达不到想要的效果。感觉从来... 查看全部>>
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睡个好觉
0有用 acalius 2009-09-17
同事小姑娘饱受睡眠质量不佳之苦，买了书送她，希望对她有帮助。在临赠之前，花了20分钟扫读了一遍，感觉本书是一本实践书，文字通俗易懂、道理深入浅出，但对我吸引力不大。也许是没有遇到，或者是多年没有遇到类... 查看全部>>
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看了更睡不着
1有用 fancy 2011-01-10
关于睡觉这件事，对于睡的着的人来说简直就是个不可思议的话题。就像正常人搞不懂为什么会有人有厌食症一样。但是也就像得了厌食症一样，这事让你恐惧，恶心，想逃避，害怕，最后会让你想去死。真有人会因为睡不着觉... 查看全部>>
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非常不错的一本书 《深睡眠》
0有用 猫空 2009-03-10
最近睡眠质量越来越差了，可能因为工作和学习生活太多，自己也特别紧张的原因。总之压力很大。我想就是因为这样才致使我的睡眠质量有所下降。以前总是倒头就睡，而现在每每到了睡觉时间还是眼睛瞪的溜圆，躺在床上翻... 查看全部>>
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很喜欢这本书
1有用 萧秋水 2009-11-05
相比《Howtosleepwell》PDF，这本书，由于是纸版、装帧精美、图文并茂、内容丰富，且有不少东方元素，所以读起来非常舒服。书中有些实用的方法，虽然未必适用于每个人，不过，如果能够通过本书，了... 查看全部>>
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很想看！
0有用 爱爱 2009-09-28
很想看这本书，因为健康是人类最大的财富。一个高质量的睡眠可以调节身心健康、缓解疲惫、提高人体抗压能力、降血压、降血脂、降体重、调节内分泌。好处多多啊！ 查看全部>>
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关于睡眠知识的科普书籍
3有用 古道 2009-03-08
如果说实际效果，一般。如果说关于睡眠的科普知识，还是有很多价值的，大家可以通过该书阅读获得一些基本的知识以便后续深入研究。不过我个人曾经研究过一段时间的睡眠，这本书的内容对我意义不是很大，尤其作者并没... 查看全部>>
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看过多遍！
0有用 中心小学 2010-02-03
本书为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。更为重要的是，本书提供了20... 查看全部>>
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尝试了，才会发现有效果
0有用 91快看 2011-02-19
“春困秋乏夏打盹地”，春季的到来，让人总觉得怎么睡都睡不够，各种因素被失眠多梦已经困扰我很久了，却一直找不到解决的方法家人朋友介绍很多方法给我，但都没有太大的效果。以前睡眠质量一直很好，最近一直失眠，... 查看全部>>
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初学者科普文
0有用 喜六灵妖 2016-02-08
讲述了睡眠各个阶段的状态和作用需要创造什么样的睡眠环境怎样快速进入睡眠本书讲述全面，适合新手阅读但是需要其他专业书籍辅助 查看全部>>
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深睡眠健康的法宝
16有用 minminwang 2009-03-25
1、做梦是重要的根据印度传统，意识有三种层次---清醒、无梦和做梦。我们可能认为做梦是不重要的---只不过是过度活跃的想象力的无足轻重的表达而已---科学家们剥夺了受试者的REM睡眠后，证明了如果不做... 查看全部>>
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此书评为笔记汇总
13有用 大椿树下的小象 2012-06-21
与powerfulsleep相比，理论和技术型，不过就显得有些生硬了。这本书内容较全，需要的朋友应根据自己的目的进行阅读。以下是本书的笔记总结：深睡眠的好处：1．消除疲劳：白天消耗的能量、体力得以恢复... 查看全部>>
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没有好睡眠的感觉你喜欢么？（附快速进入睡眠的好方法）
10有用 三月 2009-03-29
荣说最近几天头痛，我想吼：你这样睡眠那么乱，又总是烟、酒、咖啡……东想西想，不痛才有怪了！我可以对人说我幸福，不是因为有多钱，而是我有一种能力，可以几秒钟睡着，呵呵，天生滴。这本书会拿来看，头一个原因... 查看全部>>
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关于睡眠知识的科普书籍
3有用 古道 2009-03-08
如果说实际效果，一般。如果说关于睡眠的科普知识，还是有很多价值的，大家可以通过该书阅读获得一些基本的知识以便后续深入研究。不过我个人曾经研究过一段时间的睡眠，这本书的内容对我意义不是很大，尤其作者并没... 查看全部>>
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看了更睡不着
1有用 fancy 2011-01-10
关于睡觉这件事，对于睡的着的人来说简直就是个不可思议的话题。就像正常人搞不懂为什么会有人有厌食症一样。但是也就像得了厌食症一样，这事让你恐惧，恶心，想逃避，害怕，最后会让你想去死。真有人会因为睡不着觉... 查看全部>>
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很喜欢这本书
1有用 萧秋水 2009-11-05
相比《Howtosleepwell》PDF，这本书，由于是纸版、装帧精美、图文并茂、内容丰富，且有不少东方元素，所以读起来非常舒服。书中有些实用的方法，虽然未必适用于每个人，不过，如果能够通过本书，了... 查看全部>>
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个人粗浅评价！
1有用 Alexander 2010-06-07
刚刚拿到这本书（很薄），大致的看了一下内容，感觉有一点失望！因为都是图画占据着整个页面，况且内容太少，所以总感觉少了些什么。不知是不是作者意图言简意赅，还是期望内容过于去粗取精了些，总感觉书的内容与价... 查看全部>>
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补什么不如补睡眠
0有用 小五 2009-03-27
因各种因素被失眠多梦困扰已久的我，一直找不到解决的方法。家人朋友介绍诸多方法给我，均收效甚微，不解决大问题。而失眠严重影响了我的生活和工作。其后果就是精神不能集中，做事学习均达不到想要的效果。感觉从来... 查看全部>>
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睡个好觉
0有用 acalius 2009-09-17
同事小姑娘饱受睡眠质量不佳之苦，买了书送她，希望对她有帮助。在临赠之前，花了20分钟扫读了一遍，感觉本书是一本实践书，文字通俗易懂、道理深入浅出，但对我吸引力不大。也许是没有遇到，或者是多年没有遇到类... 查看全部>>
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非常不错的一本书 《深睡眠》
0有用 猫空 2009-03-10
最近睡眠质量越来越差了，可能因为工作和学习生活太多，自己也特别紧张的原因。总之压力很大。我想就是因为这样才致使我的睡眠质量有所下降。以前总是倒头就睡，而现在每每到了睡觉时间还是眼睛瞪的溜圆，躺在床上翻... 查看全部>>
评价“深睡眠”