最近睡眠质量越来越差了，可能因为工作和学习生活太多，自己也特别紧张的原因。总之压力很大。我想就是因为这样才致使我的睡眠质量有所下降。以前总是倒头就睡，而现在每每到了睡觉时间还是眼睛瞪的溜圆，躺在床上翻来覆去的睡不着，那叫一个难受。而一旦睡着了却也是天马行空，像放电影似的做个各种各样奇怪的梦。有时候真佩服自己，都赶上好莱坞了。
睡不着怎么办呢？想办法吧。各种方式方法都试验过了，什么泡脚，喝牛奶，看书，甚至给自己催眠了都快，可还是解决不了失眠的问题。家人和朋友都很为我担心。也不断给我想办法，前段时间朋友送我一本书，看了以后收获不小。
原来我们的睡眠是有很多阶段构成的，有时候浅睡，有时候深睡，有时候做梦，有时候瞌睡。很多时候如果我们能掌握了规律，那就能行之有效的控制睡眠了。作者从深睡眠的环境、深睡眠的身体疗法、深睡眠的心理疗法等方面，介绍了四十多种行之有效的克服失眠、重获深睡眠的方法。学习起来特别简单有效。不为一本治疗睡眠的良书。
总之我现在很受用，如果你也和我一样，失眠，多梦。我觉得可以买一本这书学习一下，7天帮你改善睡眠是没有问题的。
祝你拥有健康快乐的生活。
非常不错的一本书 《深睡眠》
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《深睡眠》热门书评
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深睡眠健康的法宝
16有用 1无用 minminwang 2009-03-25
1、做梦是重要的根据印度传统，意识有三种层次---清醒、无梦和做梦。我们可能认为做梦是不重要的---只不过是过度活跃的想象力的无足轻重的表达而已---科学家们剥夺了受试者的REM睡眠后，证明了如果不做梦，我们就会烦躁、茫然、容易疲惫，并且记忆能力相当差。这个发现进一步证实了REM睡眠的补偿优先于轻度...
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此书评为笔记汇总
13有用 0无用 大椿树下的小象 2012-06-21
与powerful sleep相比，理论和技术型，不过就显得有些生硬了。这本书内容较全，需要的朋友应根据自己的目的进行阅读。以下是本书的笔记总结：深睡眠的好处：1．消除疲劳：白天消耗的能量、体力得以恢复，疲劳得以消除，并把能量储存起来供来日需要，使第二天神清气爽、精力旺盛。2．免疫抗病：实验证明，在...
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没有好睡眠的感觉你喜欢么？（附快速进入睡眠的好方法）
10有用 2无用 三月 2009-03-29
荣说最近几天头痛，我想吼：你这样睡眠那么乱，又总是烟、酒、咖啡……东想西想，不痛才有怪了！我可以对人说我幸福，不是因为有多钱，而是我有一种能力，可以几秒钟睡着，呵呵，天生滴。这本书会拿来看，头一个原因是纸质舒服，我会因为一样东西美丽很快买下，当然也得有用。这本总的来说还是蛮科学的，思路也清楚，我喜欢...
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关于睡眠知识的科普书籍
3有用 1无用 古道 2009-03-08
如果说实际效果，一般。如果说关于睡眠的科普知识，还是有很多价值的，大家可以通过该书阅读获得一些基本的知识以便后续深入研究。不过我个人曾经研究过一段时间的睡眠，这本书的内容对我意义不是很大，尤其作者并没有给出减少睡眠的利弊，也没有对减少睡眠时间提出任何建议，不是我所需要的内容。但是，还是那句话，如果对...
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看了更睡不着
1有用 3无用 fancy 2011-01-10
关于睡觉这件事，对于睡的着的人来说简直就是个不可思议的话题。就像正常人搞不懂为什么会有人有厌食症一样。但是也就像得了厌食症一样，这事让你恐惧，恶心，想逃避，害怕，最后会让你想去死。真有人会因为睡不着觉去死，你信吗？关于睡不着这件事，有心理上的原因，身体上的原因，有内因，有外因，很多情况是以上原因纠结...
书名： 深睡眠
作者： [英] 查里斯·艾德茨考斯基
出版社： 北方文艺
副标题： 7天改善睡眠
译者： 李永灿
出版年： 2009
页数： 151
定价： 29.00元
ISBN： 9787531723714