接下来,Jolin在这里要开始给大家上减重进阶课程喽,记住,你一定做得到,只要多一点点耐心,知道究竟这么做是为了什么,就会比较甘愿去努力。 其实市面上我们看得到、听到的减重方法,都围绕着“消耗热量”、“降低吸收力”两种原理来达成效果。要增加消耗,第一个联想到的就是“运动”喽,想减重的人多会被鼓励要多做运动,跑步、踩脚踏车、上健身房等等。如果不爱运动,可能会改采“被动”的方式来动,例如请人按摩或推脂。 至于被用来“降低吸收力”的减重方法,那就更多了。像是吃大量纤维、泻药(如减肥茶)等等,来促进排便、减少吸收,减肥药罗氏鲜,就是把部分油脂排出体外,不被吸收。 不过呢,减重不只是加减算术题喔,不管是消耗或者吸收,都要靠身体好好合作。当你全身上下的每一个器官、组织,甚至每个细胞都处在最旺盛、最健康的状态,它们就会发挥真正的实力,在努力工作的同时,帮你消耗掉最多的热量。 看到这里,或许你已经发现,减重的重点在吃对、吃够营养的食物,才能提供身体的活性代谢组织所需的营养与能源。以下就是我实行多年,帮大家记录下来的“养瘦”私密笔记,还帮各位整理好重点了,请你们也一起拿起笔记乖乖写下来吧!(这下你们相信我有多用心良苦了吧)