养瘦
内容简介
蔡依林减肥多年,实验过各式减肥法
最后终于拥有窈窕体态和苹果光,
她,最后究竟是怎么办到的?
不只要瘦,还要瘦得漂亮
答案永远只有一个,那就是“养瘦”
Jolin将亲自教你最新瘦身概念
先认识自己的身体,养成瘦身体质
培养超简单健康+瘦身的生活习惯
跟着公主一起开始美丽生活!
作者简介
蔡依林(Jolin),在1998年参加MTV音乐台所举办的新声卡位战歌唱比赛,以一曲惠特尼!休斯顿的“The Greatest Love of All”击败了三千多为参赛者获得冠军。1999年正式与环球音乐签约并发行第一张个人同名专辑,以“我知道你很难过”一曲走红歌坛,甜美的外型、清亮的嗓音被媒体封为新一代的少男杀手,走红至今。近年来,蔡依林更是带动了歌坛的流行风潮,成为当代最有影响力的歌手...
目录
文章试读
很多人都问我,到底什么是“养瘦”?其实养瘦这观念很简单,主要就是在日常生活中,用养生的态度,无时无刻培养出一个既健康又可以瘦身的美丽生活习惯。也就是说,这样的瘦身习惯要能够随时随地进行,也就是完全和我们的生活融为一体的方式。 很多美眉都很不愿意相信,会有一个每天都能执行且有效的减肥方法,但是,请相信我,这是真的,只要你肯努力又有毅力,一定能够完成。所以我才愿意公开与各位分享,希望你们都跟现在的我...
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0 待会儿去血拼 2012-06-04
7份主食+6份肉类+3份水果+3份蔬菜; 白天水果,晚上蔬菜,少吃点淀粉,吃优质蛋白质
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0 海绵大侠 2012-12-16
嗯~看着消遣吧
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0 川螢 2014-05-26
太水了,10分钟看完,所幸是电子书,没有花钱
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0 百木幺 2014-03-03
公主近期的养生书,参加了台版预售团购,拿到了亲笔签名和一支预购送的爱尔兰护手霜,书至今未拆,只跑到书店翻了简体版,感觉不太接地气啊,公主就是用来仰望滴
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0 denise的denise 2014-03-04
何必拿此吊人胃口。
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1 carol 2014-04-05
我以为蔡依林能写出什么好东西
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0 Sherry酱 2014-05-14
多一星给jolin的品格...
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0 了如 2016-01-23
拼命三娘
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1 阿夹 2016-02-23
圈钱意图太明显 过于敷衍
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0 [已注销] 2012-03-29
確實啦,還是要吃的好才可以瘦下來。不過減肥這類書……其實都差不多啦。
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5 半辈子 2013-08-27
写挺好的,台湾艺人就是实在,老出工具书,不似内地或香港,一写书不是自以为艺术人生就是土炮文艺路线。
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2 Jane 2012-07-10
没什么意思,看完了能留下的印象也没什么,敷衍之作,亦不诚心
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1 carol 2014-04-05
我以为蔡依林能写出什么好东西
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1 阿夹 2016-02-23
圈钱意图太明显 过于敷衍
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1 丿邚 2012-02-22
Jolin这么支持你,这次被骗惨了。总结起来不超过五百字的内容,你居然写出来了一本书……
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1 旺财 2012-04-19
一本书就说了那么点几句话的事,,,,就是出来辟谣的!
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1 LIZHI 2013-08-19
口水书。
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1 Jane Eyre 2014-01-04
我不知道为什么脑子抽了监考无聊看这个
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1 任~~~ 2012-04-19
不推荐购买。。。。。。
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1 夏茉 2012-07-26
全是屁话。
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不错的书 J NO.1
0有用 豆瓣花 2011-07-17
公主的书也是女孩们喜欢的养瘦课程想健康瘦的骑士们不容错过孕妇中年欧吉桑都能在短短两个月内瘦身成功那麼,你一定也能办到其实Jolin是易胖体质更不是天生瘦然而她现在的完美身材却是大家有目共睹的是许多女生... 查看全部>>
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蔡美女真棒
0有用 chenear 2014-08-13
在《养瘦》里读到:中医叫脾胃虚寒,西医叫基础代谢下降,新陈代谢不好连带免疫力低下……应该是同一个问题的不同描述。看到过一个数据,仔细搜索却找不到了。依稀记得讲BMR主要消耗在几个方面:脑及其它神经系统... 查看全部>>
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养瘦是王道
1有用 顽强的小白羊 2011-12-24
主要是教你一种生活的状态减肥节食一系列的减肥方法都是错误的养瘦是吃吃的好吃的健康吃的皮肤好书教你的是一种理念告诉你真正的瘦是养出来的健康的肤色如果按照本书做是会健康但是变瘦的幅度慢 查看全部>>
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李颜偌:没人再叫我死胖纸,好幸福哦
1有用 李颜偌 2014-01-19
李颜偌:没人再叫我死胖纸,好幸福哦有说饭前喝水减肥的,有说饭前吃水果减肥的。其实目的只有一个,别吃太多饭。少吃一点就肯定不肥的。到底吃什么减肥?如何不长胖?其实梨也是很好的减肥餐哦。保持姣好的身材到这... 查看全部>>
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养瘦的笔记
6有用 澄澈 2012-04-23
读这本书的收获:养瘦应该有的理念:一、爱自己,不要和自己的身体为敌。二、养瘦是终身大事、不是百米赛跑三、做个美人一定要气色红润、元气充足养瘦笔记:基础新陈代谢、生理活动以及摄食产热效应。基础新陈代谢消... 查看全部>>
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和自己的身体对话
1有用 老阿咪 2013-08-28
1.每当你相对自己的身体做什么的时候,请先与它沟通。问问它,自己到底出了什么问题,这么做合适吗,它能承受住吗,它乐意这样的改变吗,它是否也像你一样期待一个更好的自己?只有身心的统一,才能造就美好的自己... 查看全部>>
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书中提及的健康常识跟人体健康使用手册是同个道理
10有用 comic9139 2013-08-01
五大基本瘦身原则:1不会有不付出努力就瘦的可能;2要唾弃不符合健康准则的方式,保持营养均衡;3不能持之以恒等于白搭4造成生活不便就别为难自己,不然就会常常忘了做,懒得做=给自己找茬5学习专业建议不要耳... 查看全部>>
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怎么减肥?让我来告诉你....
2有用 飞林沙 2012-04-12
爱美,想瘦,减肥是每一个女人的梦想,可是几乎每个人都是自以为是地在做各种各样减肥的事情,却往往无疾而终。即便少数成功的人,也把自己折磨的不死不活。那么到底如何减肥,我想几乎很少有人比Jolin更有发言... 查看全部>>
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要瘦。
29有用 半辈子 2013-09-17
这不是香港女明星发文艺病无病呻吟的那种书,也不是大陆艺术家的“老子一路如何牛逼”的回忆录,这是本工具书。很有些年,每晚睡前的习惯都是看一集康熙,来一阵曲艺,我有一种不切实际的幻想,就是台湾综艺里残存了... 查看全部>>
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要瘦。
29有用 半辈子 2013-09-17
这不是香港女明星发文艺病无病呻吟的那种书,也不是大陆艺术家的“老子一路如何牛逼”的回忆录,这是本工具书。很有些年,每晚睡前的习惯都是看一集康熙,来一阵曲艺,我有一种不切实际的幻想,就是台湾综艺里残存了... 查看全部>>
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书中提及的健康常识跟人体健康使用手册是同个道理
10有用 comic9139 2013-08-01
五大基本瘦身原则:1不会有不付出努力就瘦的可能;2要唾弃不符合健康准则的方式,保持营养均衡;3不能持之以恒等于白搭4造成生活不便就别为难自己,不然就会常常忘了做,懒得做=给自己找茬5学习专业建议不要耳... 查看全部>>
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6有用 澄澈 2012-04-23
读这本书的收获:养瘦应该有的理念:一、爱自己,不要和自己的身体为敌。二、养瘦是终身大事、不是百米赛跑三、做个美人一定要气色红润、元气充足养瘦笔记:基础新陈代谢、生理活动以及摄食产热效应。基础新陈代谢消... 查看全部>>
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2有用 飞林沙 2012-04-12
爱美,想瘦,减肥是每一个女人的梦想,可是几乎每个人都是自以为是地在做各种各样减肥的事情,却往往无疾而终。即便少数成功的人,也把自己折磨的不死不活。那么到底如何减肥,我想几乎很少有人比Jolin更有发言... 查看全部>>
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1有用 顽强的小白羊 2011-12-24
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1有用 李颜偌 2014-01-19
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1有用 老阿咪 2013-08-28
1.每当你相对自己的身体做什么的时候,请先与它沟通。问问它,自己到底出了什么问题,这么做合适吗,它能承受住吗,它乐意这样的改变吗,它是否也像你一样期待一个更好的自己?只有身心的统一,才能造就美好的自己... 查看全部>>
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不错的书 J NO.1
0有用 豆瓣花 2011-07-17
公主的书也是女孩们喜欢的养瘦课程想健康瘦的骑士们不容错过孕妇中年欧吉桑都能在短短两个月内瘦身成功那麼,你一定也能办到其实Jolin是易胖体质更不是天生瘦然而她现在的完美身材却是大家有目共睹的是许多女生... 查看全部>>
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蔡美女真棒
0有用 chenear 2014-08-13
在《养瘦》里读到:中医叫脾胃虚寒,西医叫基础代谢下降,新陈代谢不好连带免疫力低下……应该是同一个问题的不同描述。看到过一个数据,仔细搜索却找不到了。依稀记得讲BMR主要消耗在几个方面:脑及其它神经系统... 查看全部>>
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