一本书学会中医养生

序言导读第一章 认识你自己 生命的蜕变 10岁生命周期 女子7岁、男子8岁生命周期 人体内在结构 五脏 六腑 经络 生命三大要素 精是生命的基础 气是生命的能量 神是生命的主宰 认识自己的体质...

序言导读第一章 认识你自己 生命的蜕变 10岁生命周期 女子7岁、男子8岁生命周期 人体内在结构 五脏 六腑 经络 生命三大要素 精是生命的基础 气是生命的能量 神是生命的主宰 认识自己的体质 《黄帝内经》体质分类 现代临床体质分类第二章 精神养生 养神贵在中和 道、儒、佛、医家等各家养神法 顺应自然的道家养神 养心与养德合一的儒家养神 离苦得乐的佛家养神 调理阴阳的医家养神 五心调神法 心态平和 心情快乐 心地善良 心胸开阔 心灵纯净 情志对治 怒胜思疗法 思胜恐疗法 恐胜喜疗法 喜胜忧疗法 忧胜怒疗法第三章 饮食养生 饮食养生四大原则 吃得要杂 吃得要少 吃得要淡 吃得要慢 喝出来的健康 水要这么喝 喝茶的学问 饮酒要适度 药物养生 灵芝 人参 枸杞 山药 蜂蜜 不同年龄阶段的饮食养生第四章 运动养生 千古不衰的五禽戏 熊戏 虎戏 鹿戏 猿戏 鸟戏 广为流传的八段锦 坐式八段锦 立式八段锦 神秘的六字诀养生法 修炼总则 练习方法 少林易筋经 练习要领 穴位按摩养生手法 按摩线路图 常用的保健穴位 针对性的按摩养生 放松的静功 五心动功 内丹功——小周天的修炼 体质不同 方式不同 年龄不同 方式不同第五章 起居养生 五脏六腑挨个儿来值班 卯时(上午5～7点)大肠值班 辰时(上午7～9点)胃值班 巳时(上午9～11点)脾值班 午时(午间11～1点)心值班 未时(午后1～3点)小肠值班 申时(午后3～5点)膀胱值班 酉时(午后5～7点)肾值班 戌时(晚7～9点)心包值班 亥、子时(晚9点～次日凌晨1点)胆腑与三焦值班 丑、寅时(凌晨1～5点)肝肺值班 四季起居 春天发陈：晚点睡，早点起 夏天善秀：不要害怕太阳光 秋天容平：夜卧早起 冬天闭藏：太阳出来再起床 生活养生 美容养颜 牙齿的保养 春捂秋冻 避免“五劳七伤” 学会睡觉 皇帝用不起大床吗？ 枕头怎么选 “学狗睡觉” 要会睡子午觉 先睡心，后睡眼 好风水，好养生 前有照后有靠 左青龙右白虎 高者其气寿，下者其气夭附录 中医文化的命运

写这部书的过程中，我总是想起家父回答一个学生提问时的情景。当时，我的一个研究生，他问我父亲中医治疗高血压有哪些好办法，我父亲说：“有很多办法，主要还是要辨证论治，根据各人的情况。”“还是要辨证论治，还是要辨证论治……”家父那种陷入沉思、一脸审慎的表情至今让我记忆犹新。 今天，当我回头思量时，刹那间，明白了家父当时的心情。在内心深处，我很明白阅读这本书的读者是多么渴望获得一个简单、有效甚至是一劳永逸...

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