4点起床
内容简介
《4点起床——最养生和高效的时间管理》一书完全挑战人们的时间观念！它是作者中岛孝志实践十二年总结出的时间管理秘籍，是最养生和高效的时间管理方法。
结束越活越累的“7-11式生活”，拥抱越工作越快乐的“3-8式生活”。扔掉闹钟，睡到自然醒，半天做完一天的工作，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光；不知不觉变成公司红人；在职学习获得突飞猛进，安然度过每一次裁...
作者简介
中岛孝志
出生于东京。毕业于早稻田大学政治经济学系，美国南加州大学硕士。在PHP研究所、东洋经济新报社任职后独立创业。在经营企业的同时，担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。著作包括《抓住百万财富的笔记技巧》等著译作一百多种。
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该书热门标签
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breadonroad
2013-06-18
不能全听。但早起是好事，现在我已经培养了6点起床的习惯，早起以后发现白天的时间多了很多，看做很多事情。当然，早起必然要养成早睡的习惯！还是要加油！争取再养成10点睡觉的习惯！
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旭子_K
2013-07-17
虽然是日本作家写的书，生活与职场例子和自己的模式有很多不同，但思想方面还是有很多值得借鉴的地方。晨起确实可以让生活节奏变舒缓，特别是早晨做完一些事情，坚持一段时间，晚上的压力就少了许多。
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尽人事，听天命
2013-12-01
对于一个观点，有时候重复的力量就使得他不需证明~
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柠了个檬__
2016-06-21
4点起床，嗯，我相信书里说的好处多多，但实践性是不是真的有那么强就仁者见仁了，给两星不能再多。
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鱼儿飞昕昕
2016-07-20
整本书只强调一句话：“赢在早晨"。太多的例子，太少的操作性
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懒的哭
2017-02-24
虽然仍旧起不来，企业国情也不大一样，但是很多道理还是想通受用的。
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mimil
2017-03-06
真心觉得书的标题就是书的内容⋯⋯
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ORIGIINAXX
2017-03-19
大概讲述了四点起床的原因，效果，做法以及各种后续情况的延伸。早睡早起的重要性也不过看各自的实际性罢了。
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优秀是一种习惯
2017-03-23
这本书，写的很一般！内容空泛，其他的不想说了！不推荐！
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主席亲切地说
2017-04-08
颠覆早晨的常识，早起效率高，3×8式活法(1天时间分3块，睡8，上午8，下午8)，三小时为大脑充电，闹钟是破坏脑子的毒品，早起半小时地铁变书房，“艾维李金点子”要事第一。
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—ECHO—
2013-08-27
本书只看标题就行了，如厕看完都觉得浪费了如厕的时间。作者说他平均每天看8本书，年购书三千，仅从他的本书的行文里我是一点都没感觉出来。若他看的都是跟他这本书一样质量和智商的书，那我估计我基本每天能看一百本。
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叶子禾
2015-07-30
四点起床是好的！然而书名即内容！请在五分钟内翻阅！最后，一颗星都不想送。
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弓箭
2013-07-17
4点钟起床，4点-12点=8个小时，12点-20点=8个小时，20点-4点=8个小时，三八作息法。
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菲氏橡皮糖
2012-12-01
生理角度上并不太有说服力。表现更优异的原因其实在于，早起比晚起的人更有准备，更早进入状态。而收到相应的回报后，进一步促生积极的动力，像滚雪球一样积累收益。我每天5点半起床，最大的好处是：早起迫使人早睡，那样可以避开许多娱乐。夜里的诱惑更多，充斥着令人分心的因素。而晨读容易集中注意
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伊卡洛斯
2012-10-21
日出而作，日落而息；地铁变书房，早餐拓人脉，学习有效率；生活方式变化，工作范畴拓宽；上午完成所有工作，下午开始新鲜生活。
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nicole
2013-04-29
有用，最近是五点半起床的，大脑清晰，做事越来越有条不紊
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香菇杀手
2012-08-26
内容比较杂，既有作者自己干推销时累计的工作经验，也有外语的学习小窍门。4点起床的好处一是工作效率高，二是可以避开上班通行的高峰。书里有一句话倒是说的非常对：当今社会，天知道公司能否顺利发展下去，也不知道自己能不能一直在公司里待下去。无论工作如何繁忙，都必须坚持在职学习。
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蓬蓬
2012-12-26
看了不做等于白搭
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Elimu
2013-02-20
要是能一个人住的话就好了。。五点半起床差不多，四点太早
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古尔浪洼
2014-12-22
早起的鸟儿有虫吃.
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不错，值得一读
0有用 八月断玉 2012-01-31
书看上去挺厚的，但是纸张也挺厚，很有手感，所以看了三天的上下班路上的时间，也就看完了。中间有几页没有裁开，自己手贱徒手去撕，加上纸张是那种较毛的纸，弄得变毛了。作者宣扬的并不是真的要凌晨四点起床而是每... 查看全部>>
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对于销售很有用~
0有用 喵咪 2012-06-25
在当当网上评价挺高的，买回来觉得用处不是很大。可能因为我是学生吧。里面讲了很多上班族，尤其是做销售会用到的一些方法。书的行间距很大。像我看书比较慢的，半天也看完了。此书深刻灌输了早起的好处，明天决定试... 查看全部>>
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4点起床
0有用 fridayqiqi 2012-08-27
哪怕书中的一句话，一个独特的观点触动了读者，促使你改善自身，哪怕是一点点的进步，这本书就是有价值的。所以豆瓣评分并不是判别一本书好坏的唯一标准，只有参考意义。***一些笔记1、工作分三类：重要、紧急和... 查看全部>>
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时间管理的入门级图书
0有用 大卫音乐 2012-10-14
这本书不厚，很快就看完了，作者用了很生活的语言介绍了4点起床的好处。书中固然有些实践管理的概念，而且很多理论是非常大路的理念，对于刚接触时间管理的人来说，是很适合一读的，可以提升一下兴趣。时间管理方面... 查看全部>>
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感觉书还可以
0有用 多明尼亚 2012-10-24
书还可以但是总觉得只是告诉了大家早晨时间的宝贵，怎么觉得书里的方法在生活中不是很实用呢?早晨除了自己读读写写还能干什么呢？在我身边你要是找人早晨5点去交流点什么，会被人看成神经病吧？自己读书之类的没必... 查看全部>>
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早出发早到达
0有用 林静静 2012-11-06
书本小结（尚未工作，商务相关内容基本略过）【个人感触】1.“三分天下”4:00-①8h-12:00-②8h-8:00（睡眠6-8h）①8h用来处理已有事务，②8h铺垫未来（像是“白捡的时间”，可用来铺... 查看全部>>
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《4点起床》摘要
0有用 people 2012-11-29
成功的人一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是落后一步的人---其中的差距决定胜负。明确知道自己的能力会在哪个时间段充分发挥出来... 查看全部>>
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很想试试，不过调整生物钟对女人是比较危险的事儿。
0有用 云臻 2012-11-30
没找到完整的电子版，只有精华版。看完感觉不设闹钟自然醒这个观念深得我心，就是有些人她怎么睡也睡不够，这个很不好说，先试试吧。早晨可以干的事情还是很多的！我以前一直是夜猫族，因为经常备考，晚上看书记忆时... 查看全部>>
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书摘
0有用 萝莉西和二货东 2012-12-06
1成功的人一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的2两个半小时相当于普通商务人士一个上午的工作时间！3节点：3,4.5,6，7.54，睡眠的质量不应该用时间标准去衡量，而是应该根据熟睡了多久... 查看全部>>
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让太阳叫我们起床
0有用 cocomwj 2012-12-09
1、那每天早晨四点起床之后，先散步一个小时，再冲个热水澡，整个人会更爽快，毕竟在那之前你已经美美地睡过一觉。2、一想到“明天还要早起，一定要快点睡觉才行”，这样不是会更慌张吗？那还不如干脆早晨四点起床... 查看全部>>
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书名字就是这书的所有内容
124有用 很想吃花生 2013-06-03
看标题我好像不太满意送给亚马逊的这十几块钱。但我昨天和今天都是四点钟起床的我会告诉你么？昨天的清晨在亚马逊淘几十本书今天的清晨，出门遛了弯，看完了《胃肠会说话》十几块钱买来两个美好充实的清晨蛮值的，尤... 查看全部>>
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4点起床好处多
72有用 寄身石火光 2012-11-26
日本的商务畅销书作家中岛孝治认为凌晨4点起床是事业有成的基石。他在《4点起床》一书中建议上班族改变生活方式：每天早上4点起床，以中午12点为界，上午、下午都能工作8个小时。当然，睡眠时间也要保证6-8... 查看全部>>
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一位日本大叔的清新生活
61有用 phoebeyeah 2011-10-30
就像这本书田园般的封面一样，“4点起床”不仅是一句早睡早起的口号，更象征着一位日本大叔的清新无压生活。这一点很重要，早睡早起不仅改变了作息习惯那么简单，而从时间管理上升到了个人管理，让自己可以从容地面... 查看全部>>
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晨型人养成
42有用 Newborn 2013-04-04
本书是关于早起对身体、工作、学习、人脉以及难题的正向影响，简单易读。1、怎样做不用睡足八小时？睡眠质量根据“熟睡”了多久，醒来时是否神清气爽来判断。健康的成年人大多是1.5小时快速眼动睡眠（为睡醒作准... 查看全部>>
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高效的时间管理指南，以及一些给书虫的建议
34有用 小鹿仙 2012-05-18
这是一本着力描写如何改变个人生活习惯的书。年纪越大，越觉得一个人能否成功，和他的能力关系并不是最大的，最大的影响因素是一个人的习惯。我自己正在体验4-9的生活方式，早起（4点到5点之间），把难做的事情... 查看全部>>
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【2015年2月阅读札记】《四点起床》
30有用 她理财 2015-03-19
四点起床，拥有早饭前的自由时光想必有很多人觉得“还是晚上效率高”。他们觉得，泡完澡之后神清气爽，学习、想主意、查东西的效率都很高，而且晚上还很安静。只要在前一天晚上把准备工作做好，第二天早上就不用手忙... 查看全部>>
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有些角度还是挺有意思的
13有用 tete_17 2013-07-22
花了1小时看完这本《4点起床》，这种励志类型的书有很多内容其实是相通的，不过有以下几点是我觉得挺有意思的，结合我自己的想法简单写一下：①从生理的角度看4点起床是符合人体规律的，比如日出而作日落而息的农... 查看全部>>
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我为什么要坚持每天5:30起床？
9有用 早起派 2017-04-05
最近，总有读者问我，为什么要5:30起床，起床的动机是什么？回答这两个问题前，我先讲一个真实的故事。去年，妈妈生病了，需要手术。虽然是个很小的手术，但也要花几千块钱。而手术又分两种，一种手工进行，一种... 查看全部>>
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早起的好处
9有用 图迷小熊 2013-01-20
最开始是被四点起床这个名字给唬住了，看完才发现讲的主要还是早起的好处。自己的最终目标定在五点起床就满足了，四点还是不太现实。总结一下早起的好处：1、早上头脑清醒，学习、工作效率更高；2、拥有一段安静的... 查看全部>>
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不做觉厉
8有用 萧秋水 2013-08-10
4点钟起床这事，打死我我也做不到啊（认真思考了一下，补一句：打不死也做不到……），偶而4点钟不睡还成——前两天还真有这样的遭遇，改书连熬两夜，附赠一夜惯性失眠。当然读这本书对我还是有好处的，当晚虽然熬... 查看全部>>
评价“4点起床”