1、那每天早晨四点起床之后,先散步一个小时,再冲个热水澡,整个人会更爽快,毕竟在那之前你已经美美地睡过一觉。
2、一想到“明天还要早起,一定要快点睡觉才行”,这样不是会更慌张吗?那还不如干脆早晨四点起床,这样效率更高。
3、熟睡后的第一个节点是3小时后,下一个节点则是4.5小时,之后是6小时,最后是7.5小时。换句话说,如果在这些节点起床,就会觉得神清气爽。
4、那要怎么利用生物钟呢?很简单,拉开窗帘就行了。早上,太阳会升起。见到阳光,起床就好。夏天的早晨,七点过后阳光就很强烈了,十分炫目,根本睡不下去。秋、冬两季的阳光没有那么强烈,天亮时间也晚,但白天要比晚上亮很多,对比效果比夏天更甚,所以就更容易醒了。只要睡觉前拉开窗帘,就能让阳光把你叫醒。
让太阳叫我们起床
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4点起床好处多
72有用 4无用 寄身石火光 2012-11-26
日本的商务畅销书作家中岛孝治认为凌晨4点起床是事业有成的基石。他在《4点起床》一书中建议上班族改变生活方式:每天早上4点起床,以中午12点为界,上午、下午都能工作8个小时。当然,睡眠时间也要保证6-8个小时,也就是说把一天的24小时均分成三份。一、要点要论证“4点起床”的好处...
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一位日本大叔的清新生活
61有用 1无用 phoebeyeah 2011-10-30
就像这本书田园般的封面一样,“4点起床”不仅是一句早睡早起的口号,更象征着一位日本大叔的清新无压生活。这一点很重要,早睡早起不仅改变了作息习惯那么简单,而从时间管理上升到了个人管理,让自己可以从容地面对工作和生活。&...
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晨型人养成
42有用 1无用 Newborn 2013-04-04
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高效的时间管理指南,以及一些给书虫的建议
34有用 0无用 小鹿仙 2012-05-18
这是一本着力描写如何改变个人生活习惯的书。年纪越大,越觉得一个人能否成功,和他的能力关系并不是最大的,最大的影响因素是一个人的习惯。 我自己正在体验4-9的生活方式,早起(4...