食帖06：理想身材，吃即王道！
内容简介
《食帖06：理想身材，吃即王道！》编辑推荐：
为什么无法拥有理想身材？「吃」好「吃」对，是王道！
源自国内外社交网络数百万人，亲身实践的饮食健康塑身大计！
超实用的科学方法论，首次印刷速度加印达成！数十万读者口碑好评！
吃得对，才能成为理想的自己！
减肥过程中，饮食是最关键的部分。极端派的“节食、断食、单一饮食”，压抑客观...
作者简介
林江 主编高品质“食物生活”类内容品牌“食帖”系列图书主编，已出版《食帖03：食鲜最高》《食帖04：肉！肉！肉！》《食帖05：全宇宙都在吃甜品》。
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lkhui2000
2015-12-16
隐约翻过…
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小奇哥_ARO
2016-04-13
整理得比较全面的健康饮食新知 一些轻食谱也可以学来一做
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U奈_Baby_
2016-06-05
里面食谱真的是没一个好吃的 一再宣传健康 可是 完全没了生活的趣味
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Harvey
2016-11-12
虽然以前爱看健康书，但是这本内外兼修
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流浪一生
2015-11-20
爱美的你，值得一看。理想,身材，吃出来！
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某硕硕
2015-11-16
吃出理想身材 但是没有太多新意
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乐高女
2016-10-30
裏面很多健身達人的周便當食譜，還有食物的卡路里表格，重點是超多种類沙拉必備醬料大公開教程，嗯還有飲食中可以替換低卡路里的互換食物～比如楓糖漿，蜂蜜可以替代白糖，蘋果也可替代白糖煮菜
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克辉儿
2017-02-18
还行吧
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mm
2015-11-27
没屁用，但是封面好看足矣
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shangsilence
2016-01-22
讲的挺好 ，看起来很焦躁
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niuniu
2015-11-03
优点是易读，由浅入深，从容易混淆的概念分析开始，逐步到实际的食谱方案，还有一些调整饮食的心理辅导，这方面挺用心的。知识量对于基础入门和日常参考足够，作为普通上班族，没有大量时间研究健身什么的，这本书是不错的选择。
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lilac
2015-11-02
这本书细细梳理了吃与身材的关系，教你如何吃出理想身材。而且并不是追求以瘦为美的不健康身材，而是打造健康、充满活力的身体。
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7
Hikari
2015-11-06
适合零基础，捞不出什么干货。有一种上当受骗感……
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6
佑宁
2015-11-03
人生在世，吃喝二字！如果失去了享受最基本幸福→（吃！吃！吃！）的话自觉人生就失去了一半的快乐了~所以食帖最新的这本特集书就破除了一直以来人们的一个迷思，即想要理想身材？那你还敢不吃！ 对于一名重度食物爱好者的我来说简直是巨大福音，其实整本书的架构并不复杂，即是为什么？（吃能吃出好身材）怎么吃？ 对吃食的错误认识 吃出好身材的必知常识的这几个主要版块所构成的。每个版块都可以自然的“推敲”至下一个版块，可谓是环环相扣，非常实用。
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月上老君
2015-11-05
如果减肥注定是持续终生的事业，与之相关的饮食方式，也必须持续终生。压抑心理与身理需求的饮食方式必然无法长期坚持，运动如不结合饮食也是徒劳。“三分练，七分吃”，从今天起，养成受益终生的健康饮食习惯。
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catcan
2015-11-18
健康的生活成本真是好高，随便一个菜感觉成本都可以几十元上百元。虽然看起来都很好吃，但果然也不是一般可以吃的起的啊……。我要努力赚钱，为了吃
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流浪一生
2015-11-20
爱美的你，值得一看。理想,身材，吃出来！
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Yakult
2015-11-23
好多健康菜谱, 看完之后跃跃欲试(ง •̀_•́)ง
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绿酱
2015-11-20
又发现了一本值得关注的MOOK～
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灵犀已通
2015-11-22
倡导健康饮食与持续锻炼。一些基本的健康知识加上一堆健康菜谱。蛮有设计感但是性价比不高。但凡想健康生活的人可以好好读读书前半部分的基础知识。
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吃出好身材
0有用 香薇77 2015-12-02
前段时间听了一位营养师的讲座，她说减肥的方法就是少吃多餐，不要用运动减肥，因为运动后食欲会大增，吃得更多。每天把用餐次数增加到7-8次，每次吃7分饱就可以很轻松的减肥了。听完她的讲座，再看看她比我还强... 查看全部>>
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爱上吃，爱上生活
0有用 花样年华 2015-12-04
文/花样年华俨然是一本关于吃出理想身材的研究报告，从目录规划的逻辑性就让我在色彩斑斓中体会到一丝理性的光芒，突然有种爱不释手地想好好研究研究怎样才能吃出理想身材的愿望（当然也是我目前迫切需要做的事情之... 查看全部>>
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别为了所谓的减肥饿成狗！
0有用 蘑菇串子 2016-03-08
最近迷上了研究健康饮食和运动，想多看这方面的书。从图书馆拿的，本来以为看完了做些笔记就可以了，不过打算去买一本留着，因为里面有很多不错的食谱，打算以后照着做而时时翻看，只是里面调料方面都是以克标注的，... 查看全部>>
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身材是自制力的体现
1有用 图图 2015-11-22
首先，我不是个胖子，高三之后到步入大学期间的三个月莫名其妙的瘦了5公斤之后体重一直相对稳定，这源于我坚定的认为身材是一个人自制力的体现。书中说“用饮食，战胜过去的自己”，这一点我在很早的时候就有体会。... 查看全部>>
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理想身材，吃出来才对。
1有用 Rebecca_ 2015-11-25
大多女人都有两个共同的梦想：一个是想要嫁给国民老公思聪，另一个就是拥有健康完美的身材。什么是真正健康完美的身材？从古至今，对于“身材美”的定义一直在改变，时而丰腴，时而骨感。但无论定义如何，以损害身体... 查看全部>>
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过足嘴瘾与保持身材能兼顾
1有用 罗切斯特太太 2015-12-01
我这人好吃懒运动又想保持身材，这一直是我最痛苦和烦恼的事。想当年的“林妹妹”我如今快成俄罗斯大妈了，想想都要疯了，看着许多漂亮的裙子穿不了，就下决心要减肥，可懒人的我又怕累又怕痛，跑步也跑过，瑜伽也做... 查看全部>>
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你由你吃什么组成
0有用 毛绒土豆脑袋 2015-12-01
《食帖06：理想身材，吃即王道！》从名字开始就蛮有趣的，理想身材是吃出来的？！逆向思维之后确实也是，管住嘴也是一种“吃”法。最近有种理念很火“你由你吃什么组成”，想象一下你吃下去的食物变成你身体的一部... 查看全部>>
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吃对才是理想身材的第一步
1有用 djfish 2015-12-01
说到减肥，塑身，健美，都是一句话“管住嘴，迈开腿”，总之少吃多运动就好。说起来简单，做起来何其难啊。尤其是如今吃货遍地的时代，迈开腿也许可以，毕竟夜跑马拉松的也开始流行，健身房还是挺火爆的。但管住嘴，... 查看全部>>
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羸弱上班族的食物革命
0有用 南有嘉瑜 2015-12-05
中信出版社的mook系列最著名的要说《知日》，这本《食帖》也出自这个系列，想来强将手下无弱兵。当我拆开快递时，就被书皮上类似于涂鸦的食物图片所折服，朴拙自然的样子，吸引得我快速翻开这册书。在看扉页的时... 查看全部>>
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好身材，吃出来！
1有用 鹭栖川 2016-02-29
“每逢佳节胖三斤”。一向自诩吃什么都不长肉的我也没能逃过这个魔咒。一个春节下来，经历了三姑的水晶蹄花、二舅的粉蒸羊排……等七大姑八大姨拿手好菜的洗礼，脸整整的大了一号，春衫渐薄，宽衣遮体的方法也挡不住... 查看全部>>
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吃出理想身材，而非饿出皮包骨的瘦
13有用 lilac 2015-11-02
1.标题良心食帖第六本书和它之前的书一样，都是从标题开始就很吸引人。没有用“瘦”这个字眼，显出编辑的用心——纯粹以瘦为美，既不健康，甚至可以说是一种畸形的审美。国内对饮食、健身的认识已经逐渐丰富了，这... 查看全部>>
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我的天空，星星都亮了
11有用 拉里 2015-11-02
活了二十来年，瘦了二十来年，宵夜、快餐、零食、酒精，样样不嘴软，一直得意地以为，自己就是那个怎么吃都不胖的混蛋。直到今年开始，体重蹭蹭上涨，脸越来越圆，以前怎么吃都平坦的小腹，居然使劲儿吸气收腹都掩盖... 查看全部>>
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【百味书评】减肥大业中，吃对是王道
10有用 初心 2015-12-01
作为小小吃货一枚，我对食帖全系列都很有兴趣，这本书的书名首先吸引了我：理想身材，吃即王道。普遍认知中，美食与减肥，那就像在天平的两端，鱼和熊掌不可兼得的关系，然而这本书却提倡改变饮食=改变身材，wha... 查看全部>>
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理想身材 吃即王道--食贴
6有用 尚书探花 2015-11-15
理想身材吃即王道--食贴嗯，减肥的最终目的是为了要一个健康的身体、匀称的身材，而不是让你减肥减得像一根枯枝，瘦的那腿、胳膊放佛用力一用力就会被折断般，这不是健康的减肥目标。锻炼+补充身体必须的营养，该... 查看全部>>
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理想身材“吃”出来
6有用 宋薇棠 2015-11-06
对于大多数人而言，美食和好身材之间，似乎总是隔着一道过不去的天堑。禁不住美食的诱惑，就要和好身材saygoodbye；有了好身材，却又在美食面前折腰打回原形……身边这样的事似乎总是特别多，喊着节食、大... 查看全部>>
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为什么别人天生就瘦，我喝水都胖
4有用 月上老君 2015-11-06
你身边一定有这样的人，天生骨骼奇异，瘦骨嶙峋，一天三餐顿顿不落，其间还夹杂N顿加餐，然而还是很瘦，当别人在忍住不吃时，他们发出的感慨永远是：我怎么光吃不胖，怎么才能胖一点啊。得意脸加欠揍的语气，让你分... 查看全部>>
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不吃饱，不吃好，哪来力气减肥？
3有用 niuniu 2015-11-03
对理想身材的定义,可能会随着年龄而有所不同,在我看来,理想身材是健康匀称紧实自信的体态,包括光滑的肌肤、自然的线条,并不一定十分纤瘦,但要舒展灵活。个人对于细节上的部位会特别留意,比如上臂的蝴蝶袖部位... 查看全部>>
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成为更好的自己
3有用 asasas 2015-11-21
对于身材的保持，应该是每个人都关心的话题。对于如何保持身材，永远绕不开两个话题：节食与健身。本书以理想身材为主题，主张健康饮食、适当健身，书中包含了很多关于食物的热量标准，如何计划自己的减肥食谱，以及... 查看全部>>
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吃货也可以拥有好身材
3有用 芳芳芳 2015-11-22
对于当今吃不离口的人类，尤其是年轻的男男女女，美食不可辜负，但“胖”字怎了得。这本书的名字叫什么来的，理想身材，吃即王道！多么振奋人心的标题，这类食帖的书籍，不过都是说怎么吃的健康营养，接着一连串的食... 查看全部>>
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健康美食与理想身材，亦可兼得
3有用 空筱莹苒 2015-11-30
爱美之心人皆有之。每个人的内心都希望在他人面前展现完美的自己，尤其是当今社会，感觉外在比内在更重要，尤其是身材方面，身边经常有人会说，诶呀，不吃饭了，减肥！有时我也会凑凑热闹，但仅是口头上的，到了饭点... 查看全部>>
评价“食帖06：理想身材，吃即王道！”