对理想身材的定义,可能会随着年龄而有所不 同,在我看来,理想身材是健康匀称紧实自信 的体态,包括光滑的肌肤、自然的线条,并不一 定十分纤瘦,但要舒展灵活。个人对于细节上 的部位会特别留意,比如上臂的蝴蝶袖部位、 后腰位的线条等。
我长期慢跑,早上慢跑 3~5 公里,如果遇上雾 霾天,就会在室内跳绳 400 下,或是骑健身单 车 45 分钟,晚饭后通常会散步 45~60 分钟。可 能天生是吃不胖的类型,所以除了这些以外就 只是偶尔做做瑜伽。睡眠时间也比较固定,还 有就是饭后尽量不立刻坐下休息。
饮食、运动与理想身材是密不可分的关系,如
果饮食长期不均衡或者暴饮暴食,就会对肠胃 和皮肤乃至身形造成难以修复的影响。适当的 运动至关重要,有些运动并不是适合所有人, 量力而行,才能长期坚持,我不太赞成地狱式 运动和节食减肥,细水长流的运动和合理搭配 的饮食习惯才是最终获得理想身材的秘诀。
一天之中我最注重早餐,偏好西式早餐多一些, 那是一天里最放肆的一餐,从龙虾到羊排到自 己做的面包,任何想吃的都可以吃,除了一天 不会吃超过两颗蛋以外,早餐百无禁忌。午餐 也会丰盛,只略少于早餐,晚餐基本都是粤式 菜,清蒸鱼、白肉、汤,较为清淡,以七分饱为 佳。几乎不吃夜宵,水果蔬菜吃很多,每天必 有汤水,永远相信药补不如食补。
by. Camille
不吃饱,不吃好,哪来力气减肥?
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吃出理想身材,而非饿出皮包骨的瘦
13有用 0无用 lilac 2015-11-02
1.标题良心食帖第六本书和它之前的书一样,都是从标题开始就很吸引人。没有用“瘦”这个字眼,显出编辑的用心——纯粹以瘦为美,既不健康,甚至可以说是一种畸形的审美。国内对饮食、健身的认识已经逐渐丰富了,这年头应该已经没有谁觉得瘦得皮包骨才是美吧?而且,为了减肥不让人吃好吃的,这种泯灭人性的事情,本人作为...
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我的天空,星星都亮了
11有用 0无用 拉里 2015-11-02
活了二十来年,瘦了二十来年,宵夜、快餐、零食、酒精,样样不嘴软,一直得意地以为,自己就是那个怎么吃都不胖的混蛋。直到今年开始,体重蹭蹭上涨,脸越来越圆,以前怎么吃都平坦的小腹,居然使劲儿吸气收腹都掩盖不了起伏的事实。有天早上,买牛仔裤一向试都不试,直接拿最小号到收银台买单的我,居然拉不上一条牛仔裤的...
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【百味书评】减肥大业中,吃对是王道
10有用 0无用 初心 2015-12-01
作为小小吃货一枚,我对食帖全系列都很有兴趣,这本书的书名首先吸引了我:理想身材,吃即王道。普遍认知中,美食与减肥,那就像在天平的两端,鱼和熊掌不可兼得的关系,然而这本书却提倡改变饮食=改变身材,what,理想身材能靠吃出来,必须看看。&nb...
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理想身材 吃即王道--食贴
6有用 0无用 尚书探花 2015-11-15
理想身材 吃即王道--食贴嗯,减肥的最终目的是为了要一个健康的身体、匀称的身材,而不是让你减肥减得像一根枯枝,瘦的那腿、胳膊放佛用力一用力就会被折断般,这不是健康的减肥目标。锻炼+补充身体必须的营养,该跑跑、该吃吃才是健康减肥之道。身边很多人谈起小肚腩总是说:哎又胖了,哎真难减...呵呵,想不胖、想...
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理想身材“吃”出来
6有用 0无用 宋薇棠 2015-11-06
对于大多数人而言,美食和好身材之间,似乎总是隔着一道过不去的天堑。禁不住美食的诱惑,就要和好身材saygoodbye;有了好身材,却又在美食面前折腰打回原形……身边这样的事似乎总是特别多,喊着节食、大有壮士扼腕志气的姐妹们,到头来又颓废地倒在床头吃起了小零食。但也许,我们从一开始就错了。好身材与美食...
书名: 食帖06:理想身材,吃即王道!
作者: 林江
出版社: 中信出版集团股份有限公司
出版年: 2015-11
页数: 156
定价: 39.00元
装帧: 平装
丛书: 食帖
ISBN: 9787508655147