前段时间听了一位营养师的讲座,她说减肥的方法就是少吃多餐,不要用运动减肥,因为运动后食欲会大增,吃得更多。每天把用餐次数增加到7-8次,每次吃7分饱就可以很轻松的减肥了。听完她的讲座,再看看她比我还强壮的身材,我不禁要呵呵了。我从来是崇尚运动减肥的,我相信运动可以让人拥有完美的身体曲线,充满活力的气质。但是对于饮食这方面我倒真的很少关注,我觉得人生在世,吃喝二字,该吃就吃,该喝就喝,只要自己懂得节制就可以了。
对于“减肥”这个话题,我是近两年才开始关注的,一是年龄增加、新陈代谢放缓,以前光吃不长肉的历史一去不复返了;二是长期伏案工作,腰部囤积了大量的脂肪,自带游泳圈。基于以上两点我开始尝试减肥,但是自己本来体重基数较低,身边人又常常说我并不瘦,因此坚持得很不好,运动也是三天打鱼两天晒网的进行着。最近看完《理想身材,吃即王道》这本书,简直刷新了我对减肥的认识,好身材果然可以吃出来,这本书有以下几点非常棒的地方:
一、更正了市面上很多的减肥误区。比如前段时间很火的轻断食减肥法,我还买了《轻断食》的书,但是一直没有时间尝试,这本书说轻断食对于长期热量摄入过多的人来说可能比较适宜,对于一般人来说可能会导致激素分泌紊乱、基础代谢下降、贫血、低血压、低血糖等风险,建议谨慎尝试。又比如最近很火的水果酵素,我专门托人从日本代购,不过吃后觉得效果平平,本书专门探讨了酵素产品和自制酵素的本质,看完之后就觉得自己又乱花钱了。
二、强调运动的重要性。作为一本宣扬吃出好身材的书,书中的达人不仅晒出自己的食谱,还展示了各种运动方法。比如超简易瘦身动作、在家就能做的瑜伽瘦身动作等,让读者知道每一位身材理想的达人背后都是付出了辛勤的汗水,都是运动和饮食双管齐下才能实现理想身材。
三、简单上手快的菜品让不会做饭的人也想变身为大厨。对于减肥餐相信很多人和我一样认为是白水煮肉、白水煮菜、单一无味的食品。然后这本书简直是本美食书,食材的色彩搭配、摆盘、布局无不向五星级酒店餐饮靠齐,所做菜品都是身边很容易购买到的食材,制作方法简单、快捷,看完之后恨不得马上冲进厨房小试身手。
当然,一本书写得再好,还是需要我们持之以恒的坚持实施,改变饮食=改变身材=改变人生,如果连自己的身材都不能掌控如何掌控自己的人生,所以放下书行动起来才是王道!
吃出好身材
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吃出理想身材,而非饿出皮包骨的瘦
13有用 0无用 lilac 2015-11-02
1.标题良心食帖第六本书和它之前的书一样,都是从标题开始就很吸引人。没有用“瘦”这个字眼,显出编辑的用心——纯粹以瘦为美,既不健康,甚至可以说是一种畸形的审美。国内对饮食、健身的认识已经逐渐丰富了,这年头应该已经没有谁觉得瘦得皮包骨才是美吧?而且,为了减肥不让人吃好吃的,这种泯灭人性的事情,本人作为...
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我的天空,星星都亮了
11有用 0无用 拉里 2015-11-02
活了二十来年,瘦了二十来年,宵夜、快餐、零食、酒精,样样不嘴软,一直得意地以为,自己就是那个怎么吃都不胖的混蛋。直到今年开始,体重蹭蹭上涨,脸越来越圆,以前怎么吃都平坦的小腹,居然使劲儿吸气收腹都掩盖不了起伏的事实。有天早上,买牛仔裤一向试都不试,直接拿最小号到收银台买单的我,居然拉不上一条牛仔裤的...
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【百味书评】减肥大业中,吃对是王道
10有用 0无用 初心 2015-12-01
作为小小吃货一枚,我对食帖全系列都很有兴趣,这本书的书名首先吸引了我:理想身材,吃即王道。普遍认知中,美食与减肥,那就像在天平的两端,鱼和熊掌不可兼得的关系,然而这本书却提倡改变饮食=改变身材,what,理想身材能靠吃出来,必须看看。&nb...
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理想身材 吃即王道--食贴
6有用 0无用 尚书探花 2015-11-15
理想身材 吃即王道--食贴嗯,减肥的最终目的是为了要一个健康的身体、匀称的身材,而不是让你减肥减得像一根枯枝,瘦的那腿、胳膊放佛用力一用力就会被折断般,这不是健康的减肥目标。锻炼+补充身体必须的营养,该跑跑、该吃吃才是健康减肥之道。身边很多人谈起小肚腩总是说:哎又胖了,哎真难减...呵呵,想不胖、想...
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理想身材“吃”出来
6有用 0无用 宋薇棠 2015-11-06
对于大多数人而言,美食和好身材之间,似乎总是隔着一道过不去的天堑。禁不住美食的诱惑,就要和好身材saygoodbye;有了好身材,却又在美食面前折腰打回原形……身边这样的事似乎总是特别多,喊着节食、大有壮士扼腕志气的姐妹们,到头来又颓废地倒在床头吃起了小零食。但也许,我们从一开始就错了。好身材与美食...
书名: 食帖06:理想身材,吃即王道!
作者: 林江
出版社: 中信出版集团股份有限公司
出版年: 2015-11
页数: 156
定价: 39.00元
装帧: 平装
丛书: 食帖
ISBN: 9787508655147