理想身材 吃即王道--食贴
嗯,减肥的最终目的是为了要一个健康的身体、匀称的身材,而不是让你减肥减得像一根枯枝,瘦的那腿、胳膊放佛用力一用力就会被折断般,这不是健康的减肥目标。锻炼+补充身体必须的营养,该跑跑、该吃吃才是健康减肥之道。
身边很多人谈起小肚腩总是说:哎又胖了,哎真难减...呵呵,想不胖、想好看,需要付出汗水的好吗?需要健康的饮食的好吗?一边叹息着,一边卷缩在沙发上拿起薯片、虾条、糖类等等往嘴里送,你能减肥才怪啊。
当然,健康的生活方式,健康的减肥也不单纯的是要管住你的嘴,像什么不吃碳水化合物类主食、不吃早饭、每餐只吃一盘蔬菜沙拉、忍住不吃喜欢的主食、大量运动,却不控制饮食、认为家务活不是运动、减肥目标设立太高、暴饮暴食、常常外食或叫外卖、过度饮酒、常吃油炸加工食品、睡前吃不健康的夜宵、吃过多甜食...等错误的方式方法应该被摒弃,科学的搭配饮食,加上适度的锻炼终会得到一个健康的身体和身材。
其实减肥最主要的方式方法,除了坚持锻炼外,管住嘴是非常非常重要的一项。以我个人的经验来说,早餐必须吃好吃饱,通常我的早餐是豆汁(黑芝麻、黑豆、红枣、核桃、枸杞,有时还有燕麦、红豆米糊)或果汁、蔬菜汁,外加一个蛋,一片面包。一上午都会很有干劲。而不吃早餐很容易陷入低血糖的状态,注意力无法集中等这还是小事,长此以往对身体的损害是巨大的。晚餐也不易过于油水,尽量不吃油炸类、馒头、面条等面食,辅以蔬菜、肉类、粗粮少量,吃到饱腹感饭量的5--7成足矣。怕晚上饿?绝不会啊,我的经验是吃得越多晚上饿的越快,半夜也容易醒,适量的饮食,晚上更加有助于睡眠,再说你怕啥嘛,即使你觉着没吃够,餐后半个小时吃点水果也足以填充你的肚肚了。
中信的食贴06-理想身材 吃即王道!就是以“吃出理想身材”为主题,邀请多位专业营养师、营养配餐专家、健身教练亲自示范,剖析13种现代人危险生活方式案例,重新审视全球热门减肥理念利弊,真实分享21人“吃出好身材”亲身经验,精心编录数十道科学营养瘦身食谱。可以说很全面的把你平时那些错误的概念给归纳了一下,然后给出正确的方式方法,照着做即可,健康身材就会拥有。
书中还有21种替换秘诀,让烘焙更健康、25种理想食材清单、食材营养信息表、别小瞧沙拉等等知识,涵盖面即广又全。当然如果你觉着此食贴只是让你怎么吃、学会吃那你又片面了,贴中穿插着瘦身动作的几个小办法,还有其他的小运动辅助着主题,从大健康方面引导者着你健康饮食与减肥。
多运动、管住嘴,外加坚持这是减肥最重要的三点,能做到的话,你的身材自然越来越好,越来越健康。然后偶尔为了满足馋放肆的吃一次也不会再害怕。做不到的话,那你就继续胖下去吧,并且连简单的管住嘴坚持运动都做不到,还能做好什么呢?不难,订立个简单的计划,加入到健康饮食锻炼之中吧,三个月就会看出效果的,那时你就信心更足了。
理想身材 吃即王道--食贴
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《食帖06:理想身材,吃即王道!》热门书评
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吃出理想身材,而非饿出皮包骨的瘦
13有用 0无用 lilac 2015-11-02
1.标题良心食帖第六本书和它之前的书一样,都是从标题开始就很吸引人。没有用“瘦”这个字眼,显出编辑的用心——纯粹以瘦为美,既不健康,甚至可以说是一种畸形的审美。国内对饮食、健身的认识已经逐渐丰富了,这年头应该已经没有谁觉得瘦得皮包骨才是美吧?而且,为了减肥不让人吃好吃的,这种泯灭人性的事情,本人作为...
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我的天空,星星都亮了
11有用 0无用 拉里 2015-11-02
活了二十来年,瘦了二十来年,宵夜、快餐、零食、酒精,样样不嘴软,一直得意地以为,自己就是那个怎么吃都不胖的混蛋。直到今年开始,体重蹭蹭上涨,脸越来越圆,以前怎么吃都平坦的小腹,居然使劲儿吸气收腹都掩盖不了起伏的事实。有天早上,买牛仔裤一向试都不试,直接拿最小号到收银台买单的我,居然拉不上一条牛仔裤的...
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【百味书评】减肥大业中,吃对是王道
10有用 0无用 初心 2015-12-01
作为小小吃货一枚,我对食帖全系列都很有兴趣,这本书的书名首先吸引了我:理想身材,吃即王道。普遍认知中,美食与减肥,那就像在天平的两端,鱼和熊掌不可兼得的关系,然而这本书却提倡改变饮食=改变身材,what,理想身材能靠吃出来,必须看看。&nb...
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理想身材 吃即王道--食贴
6有用 0无用 尚书探花 2015-11-15
理想身材 吃即王道--食贴嗯,减肥的最终目的是为了要一个健康的身体、匀称的身材,而不是让你减肥减得像一根枯枝,瘦的那腿、胳膊放佛用力一用力就会被折断般,这不是健康的减肥目标。锻炼+补充身体必须的营养,该跑跑、该吃吃才是健康减肥之道。身边很多人谈起小肚腩总是说:哎又胖了,哎真难减...呵呵,想不胖、想...
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理想身材“吃”出来
6有用 0无用 宋薇棠 2015-11-06
对于大多数人而言,美食和好身材之间,似乎总是隔着一道过不去的天堑。禁不住美食的诱惑,就要和好身材saygoodbye;有了好身材,却又在美食面前折腰打回原形……身边这样的事似乎总是特别多,喊着节食、大有壮士扼腕志气的姐妹们,到头来又颓废地倒在床头吃起了小零食。但也许,我们从一开始就错了。好身材与美食...
书名: 食帖06:理想身材,吃即王道!
作者: 林江
出版社: 中信出版集团股份有限公司
出版年: 2015-11
页数: 156
定价: 39.00元
装帧: 平装
丛书: 食帖
ISBN: 9787508655147