无器械健身•短评
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0 裤子晾裤子`滴滴哒`因为没拧干 2013-09-17
好书···!! 简单易行 趣味丰富,尤其是最末2种健身法 - 想锻炼全身肌肉吗? 去工地上搬砖吧~!
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0 不存 2014-01-27
总觉得好多健身小组的理论知识是依附于本书吧
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0 大岛 2013-11-19
实用性不错,但是许多绕口的地方看不明白,高难度动作确实是要看视频才能明白的。不过对于想宅在家里活动活动的的人来说足够了,许多基础动作就很好实践,不过自己定健身计划还是有点难度的
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0 paradox 2014-06-20
有氧运动就是个骗局,来点硬式健身吧,坚持一个月,每周四次,每次1小时,效果立显。
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0 eien99 2013-10-15
http://pan.baidu.com/s/1vHN32
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0 Breaker Zhao 2013-11-03
有氧运动(主要指规律性缓慢的)对锻炼肌肉强度和耐力帮助不是很有效。<= 这个观点太 NB 了。自己调节难度的依靠自身重量塑形。
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0 焖鸡小腰 2014-02-17
无氧胜有氧。
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0 兔纸 2014-08-12
很好的书。需要像字典一样用到的时候看。
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0 锦欢 2013-11-15
科学有效,前半部分理论纠正很多误区,系统计划具体易实施。读过后发现Insanity,莱美搏击操,P90 动作都符合书中的内容 结合各项指标与周期而设定 不愧是好的训练课程
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0 极度视界 2014-06-14
健身是一件无休无止的事情
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0 秦川不知 2014-01-04
三颗星给前面的理论知识,后面讲那么多动作真正用得上的不超过十个,而十个里面至少有五个已经成为常识。书居然还那么贵
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0 [已注销] 2013-12-19
习惯晚上工作但健身房9点关门的群众福音。。。。
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0 henix 2014-01-24
很不错,准备开始练
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0 余馆长 2014-03-07
简单易懂,对健身的原理以及误区讲解透彻,适合作为健身入门的教材。
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0 青釉 2014-02-06
一生推
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0 梦游老神父..没 2014-01-20
非常值得一试,本来就应该提倡利用自身体重的锻炼方法的。这和《实用格斗体能训练》和中国武术里许多训练方法的都有相通之处。那种健身房里只练大块肌肉的实在是不可取。
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0 眉间尺 2014-02-14
不如囚徒健身
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0 evo 2016-06-03
很好很全
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0 咕噜噜不见了 2014-05-02
深受啟發。很好。期待我脫離健身房的一天
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0 丧心病狂刘老湿 2014-03-20
强度不够大,但是胜在简单易入门,推荐任何缺乏时间、想在办公室或者家里健身的人。显然,这本书里的方法是没法让你变成封面那种肌肉男的,PS 里面有些动作请慎重,在做之前务必检查好你利用的器材比如双手撑着椅子之类的。。。。
书名: 无器械健身
作者:
出版社: 北京科学技术出版社
原作名: You Are Your Own Gym
副标题: 用自身体重锻练
出版年: 2012-9-1
页数: 223
定价: 49.00元
装帧: 平装
ISBN: 9787530459928