无器械健身•短评

0 羊羊羊 2016-05-27

渐进式训练法值得学习。有相当一部分采用了器械健身的动作，只不过负重改用了生活用品而已。前50页比较水。
0 松仓 2016-06-11

我的健身入门书，开篇的健身科普挺不错，不过关于有氧运动的观点有些偏激，因为有氧运动在刺激副交感神经以及增强心脏每搏输出量方面是 HIIT 所不能代替的。书上的动作编排确实挺适合家庭健身，但主要有两个缺点：不少动作在家里没有合适的条件可以完成，拉类动作由于没有合适的把手发力时会手疼；另外动作的难易度不是特别准确。之前跟着书上计划断断续续练过一段时间，但是每次没过多久就进步缓慢。主要还是当时缺乏锻炼经验，无法恰当地控制训练强度和总量，现在回头来看还是有很多可以借鉴的地方。
0 胖子sophia 2015-02-28

相见恨晚
0 包瑟 2012-11-17

在家的时候就用这本书了最近引进的锻炼的书不少啊
0 老成 2013-01-24

买了一年了。重拾。然后冬天做。以后搬出去后，夏天就可以做了~ ：）
0 _hzw 2013-02-01

书是用来消除误区和励志的，动作则要跟着 app 做。
0 kid u 2013-02-18

自从看了这本书后，发现“新兵训练营”完全是小菜一碟。。。@小花的海阔天空
0 莓什泡 2013-05-04

宿舍健身爱好者的圣经
0 天海太阳 2013-03-08

且让我用实践来检验一下 =。=
0 Hyper.Moz 2014-01-28

很细致的健身方案
0 疯子航 2013-05-26

好评！
0 盘小狐狸 2013-04-24

超级无敌实用的自虐书
0 耳（）狐 2015-01-31

去年自己跟着做了简单的一些动作，不过自己练的比较水，就感觉换水桶轻松了些＝。＝。。。。
0 青松 2013-08-07

正在练
0 邊城遺甕 2013-08-20

。。。
0 saralov 2013-08-26

2013.8.24start~~2013.8.26fin
0 curer 2013-09-10

相当专业的一本书了，里面的很多动作都是教练教过的。而且有难有容易的。纠正了我之前的一些错误动作和观点。这几天不能健身，等身体好了。再看看效果怎么样。
0 行动好比风拂柳 2013-09-03

今天开始吧！
0 天堂的仰望 2013-10-08

尽信书不如无书。。。还是安安心心的进行器械得了
0 刘德维希 2014-07-23

暑假再刷一遍，锻炼停太久肌肉线条都不那么明显了，哎。